سلامت نیوز : نظرسنجیها نشان میدهد كه دو سوم از آمریكاییها برای بهبود وضعیت سلامتی خود رژیم میگیرند اما نسبتا تعداد بسیار اندكی از آنها در واقع موفق میشوند وزن خود را پایین بیاورند.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، دكتر جسیكا بارت فیلد متخصص تغذیه و كنترل وزن در بیمارستان گوتلیب نظام بهداشتی دانشگاه لویولا میگوید رژیم گرفتن یك مهارت است درست مثل نواختن یك ساز موسیقی و بنابراین نیاز به تمرین و البته یك دستورالعمل مناسب دارد.
سایت تخصصی هلت می آپ در این مقاله چهار دلیل اصلی را كه رژیم گرفتن را دشوار میكنند، معرفی كرده تا آگاهی از آنها به كاهش وزن در افرادی كه تمایل به لاغر شدن دارند، كمك میكند.
در این مقاله تاكید شده است: دلیل اول محاسبه كمتر از حد میزان كالری مصرفی است. برای جلوگیری از این اشتباه نام هر چیزی را كه میخورید یادداشت كنید اعم از نوشیدنی یا غذاهای جامد تا به این ترتیب نسبت به میزان كالری مصرفی روزانه خود اطلاعات دقیق بدست آورید.
دلیل دوم برآورد نادرست از میزان فعالیت بدنی روزانه و سوختن كالری است. معمولا افراد تصورشان از میزان تحرك بدنی شان بیشتر از واقعیت است. به طور معمول هر فردی باید هر روز 500 كالری مصرفی خود را كاهش دهد تا بتواند در هر هفته یك پوند وزن كم كند و برای این منظور باید در روز حداقل 60 دقیقه فعالیت بدنی شدید داشته باشد.
زمان بندی نامناسب برای صرف وعدههای غذایی دلیل دیگری برای ناكامی در رژیم لاغری است. بدن انسان به جریان پایدار قند برای تامین انرژی و جلوگیری از كند شدن سوخت و ساز در طول روز نیاز دارد. به این ترتیب توصیه میشود هرگز بیش از 5 ساعت گرسنه نمانید تا بدنتان سوخت و ساز پایداری داشته باشد.
خواب ناكافی نیز از عوامل مهم و تاثیرگذار در عدم موفقیت برای رژیم گرفتن است.
پیشنهاد سردبیر
-
نوشیدن جوش شیرین باعث کاهش وزن می شود؟
یکی از روش های رایج برای کاهش وزن نوشیدن جوش شیرین است که تصور می شود چربی سوزی را افزایش می دهد و به کاهش وزن اضافی کمک می کند. با این حال، این کار می تواند باعث بروز نگرانی های مختلف سلامتی شود که می تواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر منفی بگذارد.
-
پوست چرب هم به مرطوب کننده احتیاج دارد؟
به یاد داشته باشید که فقط به این دلیل که پوست شما چربی زیادی دارد، به این معنی نیست که آب زیادی هم دارد. مواردی مانند هوای سرد، حمام های گرم و مواد قابض خشن همگی می توانند یکپارچگی پوست را مختل کنند و منجر به از دست دادن سریع رطوبت و خشکی پوست شوند.
-
پیش بینی آلزایمر ۱۲ سال قبل از بروز علائم با آزمایش چشم
آزمایشی که حساسیت بصری را ارزیابی می کند می تواند به پیش بینی آلزایمر، ۱۲ سال قبل از شروع علائم کمک کند.
-
ریشه کنی مالاریا در ایران دچار اختلال شد
رییس بخش عفونی بیمارستان مسیح دانشوری، به تشریح وضعیت بیماری مالاریا در کشور پرداخت.
نظر شما