سلامت نیوز : دکتر داوود کاظمی صالح، دارای رتبه ممتاز بورد تخصصی قلب و عروق در گفتگو با باشگاه خبرنگاران اظهار داشت: یکی از فواید ورزش منظم تناسب و آمادگی جسمی است که چربی های اضافه بدن کاهش می یابد، وزن مطلوب در شما حفظ خواهد شد، عضلات محکم تر و قوی تر شده و بنابراین از نظر تناسب بدنی وضع مطلوبی خواهید داشت.
وی تصریح کرد: برای کاهش وزن، معادل نیم کیلو گرم نیاز به مصرف و سوخت 3500کالری دارید بنابراین اگر قصد کاهش وزن دارید ورزش منظم از دو راه به شما کمک خواهد کرد.کاظمی صالح افزود: راه اول اینکه شما می توانید مقادیر کالری مصرفی روزانه را کاهش ندهید اما بیشتر ورزش کنید و راه دوم این است که مقدار مصرف کالری روزانه خود را کاهش داده درضمن بیشتر ورزش کنید که این راه برای افرادی كه قصد کاهش وزن و رسیدن به وزن مطلوب را دارند بهتر است.این متخصص متذکر شد: افزایش شدت و یا سرعت انجام یک ورزش تنها اندكی مقدار کالری مصرف شده را افزایش می دهد پس بهترین راه برای سوزاندن و مصرف کالری بیشتر افزایش زمان ورزش و طی مسافت طولانی است.
پربازدیدترین اخبار سلامت در سال 1402
پیشنهاد سردبیر
-
چه کسانی کاندید جراحی برداشتن «لوزه» هستند؟
استاد دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با تاکید بر اینکه نباید به بهانه کوچکشدن یا از بین رفتن خود به خودی لوزه بزرگ، نسبت به جراحی و برداشتن آن بیتفاوت باشیم، گفت: لوزههای بزرگ با بالارفتن سن، کوچک میشوند ولی عارضههای جبرانناپذیری برای فرد به دنبال خواهند داشت.
نظر شما