قبل از استفاده از وزنه ،حتما این تمرین را انجام دهید

۱۳۹۱/۰۸/۳۰ - ۱۷:۳۱ - کد خبر: 61005
سلامت نیوز :یکی از مزایای اصلی این کشش افزایش انعطاف پذیری در این ناحیه از بدن  است.شما بدون آموختن یک چنین کشش خوبی به جهت پایین آوردن ضریب آسیب دیدگی احتمالی قادر نخواهید بود به تمرینات کششی آزاد با استفاده از وزنه بپردازید .
به گزارش سلامت نیوز قفسه سینه از عضلات بزرگ و کوچک زیادی  تشکیل  شده است.
این عضلات عمدتا محیط  سینه را پوشش می دهند که از جلو در قسمت بالای قفسه سینه به امتداد بازو متصل است . این عضلات بزرگ مسئول حرکات بازوان مانند خم شدن و چرخش هستند که چسبیده به بدن می باشند.
عضلات سینه ای خود را می توانید با انجام یک سری حرکات تقویت نمایید که کشش قفسه سینه یکی از آن تمرینات می باشد .
در زیر نحوه ی انجام این حرکت را به شما آموزش میدهیم:





مرحله اول:
بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کنید.



مرحله دوم:
در حالیکه دستهای خود را از پشت به هم قلاب کرده اید تا جاییکه کشش در ناحیه ماهیچه های قفسه سینه احساس میکنید، خود را به سمت عقب بکشید.
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.24749s, 19q