به گزارش سلامت نیوز به نقل از خراسان ؛ از جمله پیشنهادهایی که برای غلبه بر افسردگی می شود، عبارت است از:
۱ -هر روز در زمان معینی از خواب بیدار شوید. حتی اگر کار مهمی ندارید سعی کنید در ساعت معینی بخوابید و سر ساعت معینی نیز از خواب بیدار شوید.
۲- کارهایتان را اولویت بندی کنید و کارهای دشوار را به بخش های کوچک تقسیم کنید تا بتوانید آن ها را انجام دهید.
۳ -اهداف واقع بینانه ای داشته باشید. از خود انتظار غیرواقعی نداشته باشید هر روز هدف کوچکی را تعیین و برای رسیدن به آن تلاش کنید.
۴ -حالت صورت خود را تغییر دهید. تغییر حالت صورت به تغییر احساس درونی شما کمک می کند پس لبخند بزنید و اخم هایتان را باز کنید.
۵ -کارهای خوب و موفق خود را یادداشت کنید و در زمانی که احساس خوبی ندارید آن ها را مرور کنید.
۶ -تغذیه مناسب داشته باشید و از مواد غذایی حاوی مواد مغذی و ویتامین استفاده کنید.
۷ -ورزش و معاشرت با دیگران را فراموش نکنید.
نظر شما