سلامت نیوز : اگر جزو افرادی هستید که طی روز دچار افت قند خون میشوید یا میخواهید در وعدههای اصلی غذا پرخوری نکنید میان وعدههای غذایی مناسب را در طی روز مصرف کنید.
مریم زارعی، کارشناس ارشد تغذیه در گفتوگو با فارس خوردن میان وعدههای سالم یکی از راههای تأمین همه مواد مغذی بدن عنوان کرد و گفت: میان وعدههای سالم سطح قند (گلوکز) خون را در طول روز ثابت نگاه میدارد و برای افرادی که احساس میکنند میزان قند خونشان در بین وعدهها افت میکند مناسب است.
وی با اشاره با اینکه در میان پدران و مادران ما در تغذیه سنتی میان وعده جایگاه خاصی داشته افزود: بزرگترین حسن میان وعده این است که جلوی پر خوری در وعدههای اصلی غذا را میگیرد.
این کارشناس ارشد تغذیه به آنهایی که مشکل اضافه وزن دارند توصیه کرد تا سبزیها و میوهها را به عنوان میان وعده انتخاب کنند.
زارعی گفت: نباید فراموش کرد که فاصله زمانی مناسب بین وعده غذایی اصلی و میان وعده حتماً رعایت شود تا امکان جذب و هضم غذا وجود داشته باشد.
وی در پاسخ به اینکه چه مواد غذایی برای میان وعده بهترین انتخاب محسوب میشوند گفت: یک واحد ماست و شیر کم چرب، یک عدد میوه تازه، سبزیهایی مثل خیار یا هویج، یک برش نان سبوس دار با کمی پنیر خیار و گوجه و یک قاشق غذا خوری از مغزها(خشکبار) یا یک چهارم لیوان میوه خشک بهترین میان وعده محسوب میشوند، مضاف بر اینکه به راحتی قابل حمل بوده و برای افراد شاغل و دانش آموزان می تواند مورد استفاده قرار گیرد.
پیشنهاد سردبیر
-
نوشیدن جوش شیرین باعث کاهش وزن می شود؟
یکی از روش های رایج برای کاهش وزن نوشیدن جوش شیرین است که تصور می شود چربی سوزی را افزایش می دهد و به کاهش وزن اضافی کمک می کند. با این حال، این کار می تواند باعث بروز نگرانی های مختلف سلامتی شود که می تواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر منفی بگذارد.
-
پوست چرب هم به مرطوب کننده احتیاج دارد؟
به یاد داشته باشید که فقط به این دلیل که پوست شما چربی زیادی دارد، به این معنی نیست که آب زیادی هم دارد. مواردی مانند هوای سرد، حمام های گرم و مواد قابض خشن همگی می توانند یکپارچگی پوست را مختل کنند و منجر به از دست دادن سریع رطوبت و خشکی پوست شوند.
-
پیش بینی آلزایمر ۱۲ سال قبل از بروز علائم با آزمایش چشم
آزمایشی که حساسیت بصری را ارزیابی می کند می تواند به پیش بینی آلزایمر، ۱۲ سال قبل از شروع علائم کمک کند.
-
ریشه کنی مالاریا در ایران دچار اختلال شد
رییس بخش عفونی بیمارستان مسیح دانشوری، به تشریح وضعیت بیماری مالاریا در کشور پرداخت.
نظر شما