ورزش
-
۳ راه ساده و طبیعی برای کاهش فشار خون
سلامت نیوز :اگر فشار خون بالا دارید، میتوانید با غذایی سالم و با سه نوع ورزش به طور طبیعی آن را کاهش دهید.
-
ورزش در آب، روشی برای درمان کمردرد
سلامت نیوز: محققان میگویند ورزش در آب نسبت به برخی از درمانهای فیزیکی سنتی، میتواند برای کاهش کمردرد مفیدتر باشد.
-
مزایای حرکت کششی برای نوزادان
سلامت نیوز:کشش عضلات برای بدن انسان ضروری است و انجام مداوم این تمرین باعث رشد عضلات و کاهش احتمال آسیب در انسان میشود. این کار حتی از زمانی که کودکان نوزاد هستند توصیه می شود. فعالیت بدنی نباید با سن محدود شود، بلکه باید با شرایط هر فرد سازگار شود. از این نظر یکی از توصیه هایی که برای کشش عضلانی در نوزادان می شود این است که باید توسط والدین به ویژه مادر انجام شود.
-
ورزش در هوای آلوده چه تاثیرات مخربی دارد؟
با شروع دوباره آلودگی هوای پایتخت، دستورالعملهای زیادی برای کاهش تاثیرات مخرب آلودگی بر محیط زیست و سلامتی انسان ارائه میشود. یکی از این توصیهها کاهش فعالیتهای ورزشی است. شواهد نشان میدهد که ورزش در هوای آلوده سبب تشدید اثرات منفی آلودگی هوا روی سلامتی انسان میشود.
-
اقداماتی که باید بعد از ۴۰ سالگی انجام دهیم!
سلامت نیوز:با افزایش سن مراقبت از بدن باید دقیقتر و کنترل شدهتر باشد، اگر بالای ۴۰ سال سن دارید، انجام برخی کارها را فراموش نکنید.
-
مطالعات نشان می دهد؛
تناسب اندام بیش از کاهش وزن در افزایش طول عمر مهم است
سلامت نیوز :وزن بدن به اندازه عملکرد قلب و عروق خونی مهم است و کاهش چند کیلوگرم از آن موجب بهبود سلامت به روش های ملموس و طولانی مدت می شود.
-
محققان چینی می گویند؛
نقش سبک زندگی سالم در پیشگیری از مشکلات قلبی در مبتلایان به سرطان
سلامت نیوز: تحقیقات جدید نشان می دهد که سبک زندگی سالم ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت را در افرادی که قبلا سرطان داشته اند کاهش دهد.
-
ترفند سادهای که کاهش وزن را ۳ برابر میکند
سلامت نیوز :این ترفند حیاتی کاهش وزن ربطی به رژیم غذایی و ورزش ندارد؛ نتایج تحقیقات نشان میدهد که یاد گرفتن اینکه بدن را با هر شکلی که هست دوست داشته باشید میتواند تلاشهای کاهش وزن را سه برابر کند.
-
یافته محققان آلمانی؛
ورزش منظم از ابتلا به کبد چرب پیشگیری می کند
سلامت نیوز:ورزش نه تنها موجب تقویت عضلات می شود، بلکه می تواند از ایجاد کبد چرب نیز جلوگیری کند.
-
اطلاع رسانی تبلیغاتی
چگونه میتوان بهترین نتیجه را از ورزش کردن گرفت؟
همه ما برای شروع ورزش یک انگیزه قوی داریم و در جستوجوی بیشترین و بهترین نتیجه از ورزش کردنمان هستیم. وقتی به باشگاه میرویم و نفسمان به شماره میفتد، به هدفمان فکر میکنیم و میخواهیم نتیجه هر تکرار و هر قطره عرقمان را بهزودی ببینیم.اکنون چند راهکار فوقالعاده، به شما ارائه میدهیم تا با رعایت آنها در ورزش کردن، زودتر و بهتر به نتیجه دلخواهتان در برسید.
-
آنزیمی که به جلوگیری از پیری کمک میکند
دانشمندان استرالیایی در بررسی جدید خود نشان دادهاند آنزیمی که به واسطه ورزش کردن تولید میشود، نقش مهمی در جلوگیری از پیری بر عهده دارد.
-
نتایج مطالعه پژوهشی؛
آلودگی هوا از فواید ورزش برای مغز می کاهد
یک مطالعه جدید نشان میدهد که هوای آلوده میتواند برخی از فواید ورزش برای مغز را از بین ببرد.
-
5 باور نادرست درباره ورزش سالمندان
1-فایدهای ندارد، ما که پیر میشویم!فعالیت بدنی منظم به شما کمک میکند جوانتر به نظر برسید، سرپا بمانید و احساس شادابی کنید. همچنین خطر ابتلا به بیماریهای گوناگون را هم کاهش میدهد. پس ورزش برای سالمندان هم مفید است.
-
فواید ورزش تنیس روی میز
به تنیس روی میز بیشتر به چشم یک بازی نگاه میشود در حالی که این ورزش به سلامت جسم و روح کمک میکند و این روزها که درگیر بیماری کرونا هستیم می توانیم با انجام این ورزش در منزل و با اعضای خانواده از فوایدش بهره مند شویم .
-
چند ورزش ساده برای درمان خروپف
ضعیف بودن ماهیچههای زبان و گلو یکی از علل خروپف است و ورزشهایی برای بهبود این افتادگی وجود دارد.
-
نتایچ تحقیق جدید نشان می دهد؛
ورزش موجب کاهش خطر ابتلا به آلزایمر می شود
تحقیقات جدید نشان می دهد که چگونه ورزش با کاهش التهاب از افراد مسن در مقابل زوال شناختی محافظت می کند.
-
توصیه محققان؛
پنج راه قوی نگه داشتن توده های عضلانی در دوران پیری
افراد بالای ۴۰ سال ممکن است تا ۸ درصد از توده عضلانی خود را در هر دهه از زندگی از دست بدهند. بعد از ۷۰ سالگی، سرعت کاهش ممکن است دو برابر شود.
-
مزایای پیادهروی برای کاهش وزن
پیاده روی به عنوان یک ورزش ساده می تواند در کاهش اضافه وزن افراد، مفید و موثر واقع شود.
-
ورزش علیه افسردگی
تحقیقات متنوع و متعددی نشان می دهد ورزش در هر سطحی از افسردگی پیشگیری می کند ؛ ما هم چند پیشنهاد ورزشی برای شما داریم امروزه فواید ورزش بر سلامت روان بر هیچکس پوشیده نیست. بهعنوان مثال، یک بررسی آنلاین که در آگوست 2019 در مجله «نورولوژی»، منتشر شد، نشان داد که ورزش میتواند به طور قابل توجهی علایم افسردگی و کیفیت زندگی را به عنوان یک درمان مکمل، بهبود بخشد.
-
یافته محققان انگلیسی؛
ورزش موجب کاهش التهاب مزمن می شود
به گفته محققان، ورزش با کاهش التهاب می تواند به درمان برخی بیماری ها مانند آرتروز، سرطان و بیماری قلبی کمک کند.
-
تاثیر ورزش بر کاهش التهاب مزمن
ورزش مواد شبه کانابیس (شاهدانه) در بدن را افزایش میدهد و بهنوبه خود به کاهش التهاب کمک میکند و بهطور بالقوه میتواند به درمان برخی بیماریها مانند آرتریت، سرطان و بیماری قلبی کمک کند.
-
تکنیکی که منجر به کاهش ۲ برابری وزن میشود
ترکیبی از دو فعالیت ورزشی میتواند فشار خون، میزان کلسترول و وزن بدن را تا دو برابر کاهش دهد.
-
یافته محققان سوئدی؛
ورزش تاثیر به سزایی در کاهش اضطراب دارد
یک مطالعه جدید نشان می دهد که ورزش هم با شدت متوسط و هم شدید، علائم اضطراب را کاهش می دهد، حتی اگر این اختلال مزمن باشد.
-
ورزش درمانی با گرما و مزایای عروقی آن
دادههای ارائه شده به طور مداوم نشان میدهد تا حدی ورزش در هر جنبهای از زندگی کلید سلامتی است. در تاثیر مثبت ورزش تردیدی نیست اما در مورد زمانی که افراد شاید نه بر اساس انتخاب بلکه به دلیل اجبار نباید مدتی ورزش کنند، چه باید انجام کرد؟
-
۵ دقیقه ورزش در هر ساعت انسان را سالمتر میکند
محققان میگویند بلند شدن و راه رفتن تنها به مدت پنج دقیقه در ساعت میتواند تأثیر کمبود ورزش را خنثی کرده و سلامتی فرد را حفظ کند.
-
توصیههای کرونایی؛ فعالیت ورزشی با رعایت فاصلهگذاری در فضای باز بلامانع است
رعایت نکات بهداشتی مهمترین عوامل در پیشگیری از بیماری کرونا به شمار میرود و رعایت دستورالعملها میتواند منجر به قطع زنجیره انتقال ویروس کرونا شود.
-
ورزش همیشه باعث لاغری نمیشود
تصور رایج این است که با ورزش کردن به صورت طبیعی کالری میسوزانیم و همین مسئله باعث کاهش وزن میشود. اما در حقیقت بدن تمام تلاش خود را میکند تا از بین رفتن کالری را جبران کند.
-
۸ فایده حرکات کششی
بدن ما از ماهیچهها و رباطهایی تشکیل شده است که برای حرکت روزانه طراحی شدهاند، اما استفاده بیش از حد باعث آسیب آنها میشود و عدم حرکت یا بسیار کم میتواند به معنای سفت شدن مفاصل، انعطافپذیری کمتر یا وضعیت بد بدن باشد.
-
ورزش رو به روی آیینه
کرونا چگونه میانگین ساعات ورزش شهروندان را کاهش داد؟
قرار است از شنبه ورزش را شروع کنید؟ دنبال مکانی برای دویدن میگردید؟ لابد تا امروز بارها شنیدهاید که کرونا با افراد چاق بیرحمانهتر برخورد میکند.
-
تاثیر فعالیت بدنی در کاهش بستری و مرگ بیماران کرونا
مدیرگروه سلامت خانواده، جمعیت و مدارس مرکز بهداشت خوزستان با اشاره به تاثیر فعالیت بدنی در سلامت افراد در پاندمی کرونا، گفت: بر اساس نتایج مطالعه انجامشده بر بیماران مبتلا به کووید – ۱۹، خطر بستری در بیمارستانها، بستری در ICU و مرگ در افرادی که بی تحرک بودهاند، بیشتر است.