کاهش وزن
-
میوهای که در ۱۲ هفته ۵۰ درصد کاهش دور کمر را افزایش میدهد
افراد با مصرف این میوه طی ۱۲ هفته چهار پوند وزن کم کردند بدون اینکه تغییرات دیگری در رژیم غذایی یا سبک زندگی خود ایجاد کنند.
-
ماده غذایی که زمان کاهش وزن را کوتاه میکند
نتایج تحقیقات نشان میدهد که رژیم غذایی با پروتئین بیشتر و کالری کمتر یکی از موثرترین رژیمها برای کاهش وزن است.
-
آیا ملین ها برای کاهش وزن موثر و ایمن هستند؟
استفاده از ملین ها برای کاهش وزن روش درستی است؟
اگر به دنبال کاهش وزن هستید، تغییرات کوچکی در رژیم غذایی خود ایجاد کنید و فعالیت بدنی منظمی داشته باشید. این راه حل ها در دراز مدت ایمن تر، موثرتر و پایدارتر هستند.
-
محققان می گویند؛
در زمان رژیم لاغری پروتئین بیشتری مصرف کنید
طبق یک مطالعه جدید، خوردن نسبت بیشتری از پروتئین در حین رژیم لاغری منجر به انتخاب بهتر مواد غذایی می شود و به جلوگیری از کاهش توده بدون چربی بدن کمک می کند.
-
۳ ویتامین مهم برای کاهش وزن
متخصص تغذیه روس سه ویتامین اصلی برای کاهش وزن را نام برد.
-
چقدر مجاز به وزن کم کردن هستیم؟
استاد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت:براساس مقالات علمی هر فرد باید برای وزن کم کردن در هفته نیم تا یک کیلو و در ماه دو تا 4 کیلوگرم وزن کم کند.
-
آیا قهوه لیمو کاهش وزن را تسریع میکند؟
روند کاهش وزن جدیدی ارائه شده که شامل افزودن لیمو به قهوه است و طرفدارانش علت آن را ویژگی مرکبات در افزایش متابولیسم و سوزاندن چربی میدانند که منجر به کاهش وزن خواهد شد.
-
خطر ناباروری با رژیمهای لاغری فوری
این روزها تناسباندام تبدیل به یک دغدغه برای زنان جوان شده است اما گاهی خوشاندامی و کاهش وزن با رژیم های خودسرانه می تواند شما را برای همیشه از مادر شدن محروم کند.
-
برای کاهش وزن روزانه چقدر چای سبز بخوریم؟
نتایج تحقیقات نشان میدهد نوشیدن روزانه چند فنجان چای سبز با کاهش وزن مرتبط است.
-
متخصص تغذیه عنوان کرد؛
مراقب عوارض رژیم «کتوژنیک» باشید/آب بدن تحلیل می رود
متخصص تغذیه گفت: رژیم «کتوژنیک» عوارض زیادی دارد، بنابراین برای افرادی که با سایر رژِیمهای معمولی می توانند کاهش وزن داشته باشند توصیه نمی شود.
-
توصیه طلایی برای کاهش وزن/ این راه را امتحان کنید
توصیه استاندارد برای کاهش اضافه وزن این است که کمتر غذا بخورید و بیشتر تحرک داشته باشید. این شعار کاهش وزنی است که پزشکان برای چندین دهه از آن استفاده می کنند. پس چرا چاقی رو به افزایش است؟ در حال حاضر، گروهی از پزشکان و دانشمندان چاقی استدلال میکنند که محدودیت کالری میتواند بیشتر مضر باشد.
-
مطالعات نشان می دهد؛
تغییر در سبک زندگی و داروها برای کاهش وزن مهم هستند
یک مطالعه جدید نشان می دهد که تغییر سبک زندگی و داروهای کاهش وزن ممکن است به کاهش ۱۰ درصدی وزن کمک کند.
-
راهکارهای علمی غلبه بر لاغری شدید؛
چگونه سریع و سالم وزن اضافه کنیم؟
پژوهشگران معتقدند که افزایش وزن و حفظ آن می تواند به اندازه کاهش وزن و حفظ آن مشکل باشد. به جای مصرف گهگاه میان وعده های اضافی، باید کالری بیشتری نسبت به کالری که به طور منظم می سوزانید دریافت کنید.
-
کاهش ۲ برابری وزن با ماده غذایی خوشمزه
ماده غذایی خوشمزهای میتواند کاهش وزن را به طور چشمگیری افزایش دهد.
-
محققان می گویند؛
جراحی کاهش وزن ریسک ابتلا به برخی سرطان ها را کاهش می دهد
طبق نتایج مطالعات جدید، کاهش وزن از طریق جراحی می تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به سرطان یا مرگ ناشی از آن را کاهش دهد.
-
عادات صبحگاهیِ موثر در کاهش وزن
برای کاهش وزن باید از یک برنامه کامل که شامل رژیم غذایی، تمرین و تغییر سبک زندگی باشد، پیروی کرد. بدون اعمال تغییر قابل توجهی در تمامی این فاکتورها، کاهش وزن تقریبا غیرممکن است.
-
تبعات رژیمهای کاهش وزن سریع
۵ اصلِ لاغریِ ماندگار
استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران و مدیر گروه تغذیه جامعه، ادعای رژیمهای ناقص جهت کاهش وزن زیاد در مدت زمان کوتاه را رد کرد و در عین حال پنج اصل را راز لاغری ماندگار و بدون آسیب به خود، دانست.
-
چگونه با پیاده روی 5 کیلو کاهش وزن داشته باشیم
پیاده روی یک راه آسان برای خلاص شدن از وزن اضافه است ولی انتظار نداشته باشید یک پیاده روی کوتاه اطراف بلوکتان باعث کاهش وزن سریع شود.
-
تاثیر مصرف نوعی داروی دیابت بر کاهش وزن
نتایج یک مطالعه نشان می دهد: مصرف داروی دیابت منجر به کاهش قابل توجه وزن در افراد چاق می شود.
-
۹ راهکار برای آب کردن چربی شکم
چربی شکم علاوه بر کاهش جذابیت شما، خطر ابتلا به فشارخون بالا، بیماریهای قلبی و دیابت را افزایش میدهد. در اینجا راهکارهایی برای کاهش سریع چربی شکم آورده شده است.
-
5 مورد از بدترین توصیهها برای کاهش وزن
هر توصیهای که در مورد رژیم غذایی و کاهش وزن میشنوید قبول نکنید. بهترین رژیم غذایی رژیمی است که دست شما را برای انتخابهای غذایی سالم و هوشمندانه مصرف کردن آنها باز بگذارد. چنین رژیم غذایی را با ورزش، خواب باکیفیت و کافی و کنترل استرس ترکیب کنید تا با حفظ سلامتی به وزن ایدهآل خود برسید.
-
6 راهکار عملی بری کاهش وزن در مبتلایان به کم کاری تیروئید
مبتلایان به کم کاری تیروئید چطور وزن کم کنند؟
رای کاهش وزن، با کم کردن کالری از شمارش روزانه خود شروع کنید . اما از رژیم غذایی بسیار سخت و کم کالری استفاده نکنید. بدن شما فقط کالری انباشته می کند و در نهایت وزن شما افزایش می یابد. در عوض، میتوانید بین کالریهایی که دریافت میکنید و کالریهایی که هر روز میسوزانید، تعادلی ایجاد کنید.
-
لاغری به سبک ژاپنی ها
ژاپن دومین کشور در دنیاست که کمترین آمار چاقی در جهان را دارد بهطوریکه فقط ۹/۳ درصد ساکنان آن دچار چاقی هستند.
-
راهی جدید برای لاغری
برنامههای کاهش وزن رفتاری در اشکال مختلف میتوانند وسیلهای موثر برای مقابله یا پیشگیری از چاقی باشند.
-
محققان دانمارکی می گویند؛
راهکار اصلی کاهش وزن
نتایج یک مطالعه نشان می دهد که مدت زمان و کیفیت خواب ممکن است کلید مدیریت وزن باشد.
-
با کنترل مغز، خودتان را لاغر کنید
محققان دانشکده پزشکی دانشگاه "ویک فارست" آمریکا در مطالعه اخیرشان اظهار کردند، شبکههای مغزی میتوانند در موفقیت افراد در کاهش وزن نقش داشته باشند.
-
کاهش وزن فوری با این روش ها
انتخاب غذاهای ناسالم میتواند منجر به افزایش وزن شود البته این به سادگی خوردن کالری زیاد نیست. یک رژیم غذایی ناسالم باعث ایجاد تغییراتی در نحوه عملکرد مغز، روده و هورمونها میشود.
-
چربی سوزی شکم و پهلو با این مواد غذایی
اگر به دنبال تناسب اندام و رسیدن به وزن ایده آل از روش های اصولی، خانگی و طبیعی هستید، می توانید روش های چربی سوزی شکم و پهلو با بهترین برنامه غذایی که کاملا گیاهی و طبیعی هستند را به کار ببرید.
-
رژیم لاغری؛ چگونه در سنین بالا وزن کم کنیم
با افزایش سن متابولیسم بدن کاهش و عدد روی ترازو افزایش پیدا میکند. اما برای تغییر این روند پزشکان و محققان حوزه های ورزش پیشنهاداتی دارند. آن ها به شدت توصیه می کنند که در سنین بعد از میانسالی کاهش وزن باید به همراه مصرف مواد مغذی و ورزش صورت گیرد. در غیر اینصورت خطر تحلیل رفتن عضلات و ابتلا به بیماری هایی مثل پوکی استخوان بیشتر می شود. ورزش های قدرتی و هوازی بهترین ورزش هایی هستند که برای افراد توصیه می شوند.
-
مصرف روزانه این دمنوش ، چاقی را از بین می برد!
یکی از خواص زنجبیل کمک به کاهش وزن و لاغری است و در این میان اگر زنجبیل را در کنار چای سبز استفاده کرده و دمنوش چای سبز و زنجبیل مصرف کنید خاصیت بیشتری هم داشته و بیشتر به سوختوساز بدن کمک میکند.