کاهش وزن
-
بهترین روش برای لاغر شدن
یک مطالعه جدید نشان میدهد که تمرینات شدید با تپش قلب بالا، بهطور مؤثرتری سطح گرسنگی را سرکوب میکند نسبت به تمرینات با شدت پایینتر مانند پیادهروی تند یا یوگا.
-
برخی داروهای لاغری ماده مخدر شیشه دارند
رئیس کنترل کیفی آزمایشگاهی سازمان پزشکی قانونی کشور گفت: در بررسیهایی که داشتیم در داخل کپسول های لاغری که از سوی پلیس به ما ارجاع داده شده بود از مواد مخدر شیشه استفاده شده بود.
-
کافستول: نوشیدنی معجزهآسا برای لاغری
تحقیقات دانمارکی جدید نشان میدهد که مصرف کافستول، ترکیب طبیعی موجود در قهوه فیلتر نشده، ممکن است به کاهش وزن و چربی بدن کمک کند، اگرچه تأثیری بر حساسیت به انسولین ندارد.
-
بهترین روش دویدن برای فرم دهی باسن
یک ساعت دویدن چند کالری میسوزاند؟
مقدار کالریای که در یک ساعت دویدن میسوزانید به عواملی مانند وزن بدن، سرعت و شدت دویدن بستگی دارد.
-
ورزشهای استقامتی راهی برای کاهش چربیهای بدن بدون کاهش وزن
نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد که تمرینات استقامتی سنگین میتواند به کاهش قابل توجه چربیهای بدن منجر شود، حتی اگر تغییری در وزن فرد ایجاد نشود. این تحقیق بهویژه بر اهمیت ورزش در مقابله با چربیهای احشایی خطرناک که سلامتی اندامهای حیاتی را تهدید میکنند، تأکید دارد.
-
با یک تغییر ساده در مسیر پیادهروی، ۲۰ برابر بیشتر کالری بسوزانید!
آیا میخواهید بدون نیاز به باشگاه رفتن و تمرینهای سنگین، کالری بیشتری بسوزانید؟ تحقیقات جدید نشان میدهد که تنها با یک تغییر کوچک در مسیر پیادهرویتان میتوانید کالریسوزی خود را تا ۲۰ برابر افزایش دهید.
-
اطلاع رسانی تبلیغاتی
آیا شنا چربی سوز است؟
شنا به عنوان یک ورزش هوازی و تمامبدنی، یکی از مؤثرترین روشها برای چربیسوزی و کاهش وزن به شمار میرود. با درگیر کردن عضلات مختلف بدن و مصرف انرژی بالا، شنا میتواند به کاهش چربیهای اضافی کمک کند.
-
«روشهای اثبات شده برای کاهش وزن پایدار؛ ترکیب ورزش و رژیم غذایی»
برای دستیابی به کاهش وزن پایدار، ترکیب مناسب رژیم غذایی و ورزش کلیدی است. در این گزارش، به بررسی روشهای مؤثر و نکات مهم در راستای کاهش وزن و حفظ آن پرداخته شده است.
-
سه کشف جدید در علوم اعصاب که درک ما از مغز را متحول میکند"
تحقیقات جدید در علوم اعصاب بهطور مداوم در حال تغییر و گسترش درک ما از مغز و رفتار انسانی است. از تأثیرات متقابل بین سلامت روده و ذهن تا کشفهای جدید در رابطه با نواحی مختلف مغز و قضاوتهای اخلاقی، این یافتهها نگاهی تازه به عملکردهای پیچیده مغز ارائه میدهند.
-
رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن در افراد مبتلا به کمکاری تیروئید
کاهش وزن با کم کاری تیروئید امکان پذیر است. با این حال، کاهش وزن با بیماری تیروئید نیاز به یک برنامه غذایی سخت، ورزش و نظارت بر هورمون های شما دارد.
-
این ترکیب برای صبحانه باعث لاغری میشود
تاکنون همه ما در مورد اهمیت صبحانه زیاد شنیدهایم و میدانیم که صبحانه مهمترین وعده غذایی است. تحقیقات نشان داده اند که سوخت رسانی به بدن قبل از اینکه از خانه بیرون بیایید میتواند به بازدهی بهتر در طول روز کمک کند و حتی در برخی موارد به کاهش وزن هم کمک میکند.
-
علت های کاهش وزن ناگهانی و درمان آن
کاهش وزن غیرقابل توضیح و ناگهانی به عنوان کاهش قابل توجه وزن بدن در زمانی که یک فرد فعالانه در تلاش برای کاهش وزن نیست، توصیف می شود و می تواند نشانه ای از یک بیماری جدی تر باشد یا به سادگی نشان دهد که فرد به اندازه کافی غذا نمی خورد.
-
برای کاهش وزن پروتئینهای گیاهی بهترند؛ یا حیوانی؟
بهطورکلی میزان پروتئین موردنیاز روزانه افراد بزرگسال حدود ۰.۸ گرم بهازای هر کیلوگرم از وزن بدن است. شما چه قصدتان حفظ سلامتی باشد و چه کاهش وزن، لازم است هر روز مقدار مناسبی پروتئین دریافت کنید.
-
مقایسه چند رژیم لاغری معروف
امروزه چاقی بهعنوان یکی از علل اصلی و ریشهای ابتلا به بیماریهای مزمن ازجمله بیماریهای قلبی-عروقی، سکتههای مغزی، پرفشاری خون، دیابت، سرطان و... اهمیت زیادی پیدا کرده است.
-
برای لاغری صبحانه چی بخوریم؟
صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم است که با انتخاب یک صبحانه مناسب به سلامت جسمی و کاهش وزن خود کمک کنید.
-
چطور با مصرف مکمل امگا ۳ وزن کم کنیم؟
میزان متابولیسم شما اساساً نشان دهنده تعداد کالری هایی است که در روز می سوزانید؛ این بدان معناست که هر چه میزان متابولیسم شما بیشتر باشد، کالری بیشتری می سوزانید و وزن بیشتری از دست می دهید. در دو مطالعه بر روی زنان مسن و بزرگسالان سالم که هر روز 3 گرم روغن ماهی به مدت 12 هفته مصرف کردند، میزان متابولیسم به ترتیب 14% و 5.3% افزایش یافت.
-
چه میوههایی به کاهش وزن کمک میکنند؟
افراد برای کاهش وزن سراغ میوهها و سبزیجات میروند. مصرف این مواد، علاوهبر فوایدی که برای سلامت دارد در کاهش وزن نیز موثر است.
-
اسموتیهای مناسب برای کاهش وزن
وقتی سبزیجات برگدار، انواع توتها، سبزیجات، میوهها و آجیل را در اسموتی خود بگنجانید، به راحتی قادر خواهید بود مقدار زیادی مواد مغذی را به رژیم غذایی سالم روزانه خود اضافه کنید. این نوشیدنیها نه تنها در کاهش وزن نقش دارند بلکه ایمنی و سلامت روده شما را نیز تقویت میکنند.
-
محققان پی بردند؛
استفاده از سونا به کاهش وزن در دوران یائسگی کمک می کند
یک سونا ۳۰ دقیقه ای یا حمام حباب گرم هر روز ممکن است به زنان در یک سن خاص کمک کند تا از افزایش وزن ناخواسته جلوگیری کنند.
-
چطور همزمان با کاهش وزن استخوانها را قوی نگه داریم؟
روش ترکیبی ورزش و مصرف داروهای کاهش وزن به درمان چاقی و در عین حال حفظ سلامت استخوانها کمک میکند.
-
آیا تنها میزان کالری دریافتی در کنترل وزن موثر است
رژیم غذایی تاثیر بسیار زیادی بر تناسب اندام دارد. در واقع یکی از مفیدترین ابزارها برای حفظ سلامتی بدن و کنترل وزن، رژیمهای غذایی سالم هستند، متاسفانه بسیاری از افراد اطلاعات کاملی درباره نحوه غذا خوردن، آداب غذا خوردن، رژیمهای غذایی سالم و مواردی مانند این ندارند.
-
شکم صاف و تخت فقط با ۵ ماده غذایی چربیسوز
غذاهای سرشار از پروتئین، فیبر و چربیهای مفید مانند تخم مرغ، ماهی و گوشت بدون چربی با تقویت متابولیسم میتوانند به مرور زمان چربی شکمی را آب کنند و وزن شما را کاهش دهند.
-
کدام ورزش باعث کاهش وزن زنان بعد از ۳۰ سالگی میشود؟
متخصص تناسب اندام اظهار کرد افزایش وزن زنان در دوران یائسگی و پیش از یائسگی اجتنابناپذیر است، اما نوعی ورزش میتواند تاثیر یائسگی بر وزن را کاهش دهد.
-
یافته های جدید نشان می دهد؛
کاهش وزن سالم می تواند احتمال ابتلا به سرطان را کاهش دهد
یک مطالعه جدید نشان می دهد کاهش وزن می تواند در برابر سرطان های مرتبط با چاقی محافظت ایجاد کند.
-
زیتون؛ داروی کاهش وزن و دیابت نوع ۲
پژوهشهای جدید نشان میدهد اسید اِلهنوئیک (ترکیبی طبیعی موجود در زیتون) برای کاهش وزن و مدیریت دیابت نوع ۲ مؤثر است.
-
این عادت های اشتباه برای کاهش وزن را کنار بگذارید
کاهش وزن بزرگترین آرزوی افرادی است که از افزایش وزن رنج میبرند پس برای رسیدن به این آرزو باید عادتهای اشتباه را کنار گذاشت.
-
این افراد هر روز باید آجیل بخورند
یک بررسی جدید نشان می دهد افرادی که برای کاهش وزن رژیم می گیرند، باید آجیل بخورند.به گفته محققان، افرادی که روزانه ۴۰ تا ۸۵ گرم بادام، بادام زمینی، پسته یا گردو را به عنوان بخشی از رژیم کاهش کالری مصرف میکنند، نسبت به افرادی که از رژیم غذایی بدون آجیل استفاده میکنند، وزن بیشتری از دست میدهند.
-
بهترین زمان برای خوردن پروتئین
افزودن پروتئین بیشتر به رژیم غذایی شما می تواند با حمایت از سیری، بهبود ترکیب بدن و جلوگیری از کاهش عضله در طول کاهش وزن، برای سلامتی شما مفید باشد.
-
این عادت های ساده را ترک کنید زودتر لاغر می شوید
با رعایت یکسری نکات ساده، ترک عادات بدِ غذایی از جمله پرخوری یا خوردن غذاهای ناسالم میتوان گام مؤثری در زمینه کاهش وزن برداشت.
-
توصیه محققان استرالیایی؛
کاهش وزن را با خوردن مغزیجات آجیلی تجربه کنید
یک بررسی جدید نشان می دهد افرادی که برای کاهش وزن رژیم می گیرند، باید آجیل بخورند.