خواب
-
اطلاع رسانی تبلیغاتی
راهکار درمان بی خوابی در کودکان
یکی از مشکلاتی که والدین با کودک خود دارند مشکل بی خوابی آن ها می باشد . بی خوابی کودکان یکی از رایج ترین اختلالاتی است که کودکان در هر سنی به دلایل مختلف می تواند به آن مبتلا شوند . زمانی که کودک به این اختلال مبتلا می شود ، دچار مشکلاتی نظیر : دیر به خواب رفتن ، پریدن از خواب به صورت مداوم ، ناتوانایی در خوابیدن مجدد پس از بیداری و ... می شود . بی خوابی کودکان در آینده می تواند مشکلات جدی ایجاد کند
-
کمبود ۱۵ دقیقه خواب منجر به افزایش وزن میشود
استراحت خوب با سلامتی کلی بهتر، ذهنیت شفاف تر و زندگی طولانی تر مرتبط است. اما اطمینان از اینکه شما به اندازه کافی می خوابید یا نه، منافع بیشتری از آنچه قبلاً تصور می کردید برایتان دارد. طبق یک مطالعه اخیر، از دست دادن فقط ۱۵ دقیقه خواب می تواند برای افزایش وزن قابل توجه کافی باشد. تحقیقات جدید از داده های تولید شده توسط استفاده ۱۲۰،۰۰۰ نفر از برنامه های ردیاب خواب متصل به تلفن های هوشمند جمع آوری شده است.
-
بدترین کاری که قبل خواب انجام میدهیم
کیفیت خواب بر تمام جنبههای زندگی ما اثر میگذارد، اگر خواب خوبی نداشته باشیم ممکن است حتی نتوانیم انسان خوبی باشیم؛ زیرا بیخوابی ما را کج خلق میکند.
-
آنچه باید از بهداشت خواب بدانید
ارتباط مصرف نوشابههای انرژی زا و بیخوابی
متخصص مغز و اعصاب درخصوص بهداشت خواب و دلایل بدخوابیهای شبانه توضیحاتی ارائه داد.
-
تاثیر کمبود خواب بر کاهش وزن
آیا شما همه تلاش خود را برای کاهش وزن انجام می دهید؟ یعنی میوه و سبزیجات می خورید، آب زیادی می نوشید و هفته ای چندین بار ورزش می کنید؟ شاید حتی کالری خود را حساب کنید یا یک مجله غذایی کامل داشته باشید. بنابراین چرا نمی توانید وزن خود را کاهش دهید؟
-
زمان طلایی برای خواب چه ساعتی است؟
خواب در زمان مناسب بر عملکرد بهتر بدن و مغز تاثیر مستقیم دارد اما بسیاری از مردم از زمان طلایی برای خوابیدن بی اطلاع هستند.
-
پژوهشگران توصیه میکنند؛
آنچه باید در مورد خواب راحت شبانه بدانیم
پژوهشگران توصیه میکنند که برای داشتن یک خواب شبانه خوب و راحت، به زمان خواب و میزان آن توجه کرده و از عواملی که روی آن تأثیر مخرب دارند مانند استرس، کافئین و الکل یا نور مصنوعی وسایل الکترونیکی دوری کنید.
-
لزوم خواب كافی برای افزایش تمركز كنكوریها
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشكی شهید بهشتی گفت: به موقع خوابیدن موجب كاهش استرس، تقویت سیستم ایمنی و افزایش تمركز كنكوریها میشود.
-
شب زندهدار هستید یا سحرخیز؟ تفاوتها را بدانیم
پاسخ این سوال به سبک زندگی و ساعت خواب شما بستگی دارد. در ادامه با ویژگیهای سحرخیزی یا شب زندهداری خود آشنا میشوید.
-
پژوهش ها نشان داد؛
چرا پیش از خوابیدن انواع فکرها در ذهنمان میآید؟
بسیاری از افراد در لحظات پیش از خوابیدن و زمانی که مغز در شرایط بین خواب و بیداری قرار دارد، تجربه مواجه شدن با اندیشهها و افکار عجیب و غیرعادی داشته و این موضوع در بیشتر انسانها مشاهده میشود.
-
۷ راز که با آن خواب خوب را تجربه خواهید کرد
داشتن یک خواب باکیفیت و آرام برای بسیاری از افراد به یک آرزو تبدیل شده است. مسئلهای که در دنیای پراسترس امروز، شدیدتر شده است. با هم، چند نکته مهم برای رسیدن به خواب خوب را مرور میکنیم.
-
۲۰ نکته مهم
چگونه یک خواب آرام داشته باشیم؟
با رسیدن فصل تابستان، بسیاری از ما به یکی از بزرگترین مشکلات در فصل گرما فکر میکنیم، اینکه چگونه میتوان یک خواب آرام شبانه داشت؟
-
۷ فایده علمی چرت بعدازظهر
در پاسخ به فواید بسیار چرت زدن، شرکتهای بزرگی مانند فیسبوک، گوگل و نایک اتاقهای چرت زدن را در محل کار گنجانیده و کارمندان خود را ترغیب به استفاده از آنها میکنند.
-
اینفوگرافیک/ ارتباط مدتزمان خواب و خطر ابتلا به آلزایمر
بیماری آلزایمر یک بیماری مزمن است که حافظه و سایر عملکردهای مهم مغز را از بین میبرد و تصور میشود که بین مدتزمان خواب و خطر ابتلا به آلزایمر ارتباطی وجود دارد.
-
خواب راحت در شبهای گرم تابستان
یک تابستان دیگر رسید و باید از روزهای آفتابی و شبهای ستاره باران آن لذت برد. فصل تابستان زمان خوبی برای بیرون رفتن، سفر و تفریح کردن است، ولی به هر حال در کنار تمام لذتها، کمی هم سختی و شاید ناراحتی است.
-
استانداردهای یک بالش خوب
انرژی ما برای فعالیت در طول روز، با خواب عمیق و راحت شبانه تامین میشود. از طرفی خواب راحت هم نکات زیادی دارد که انتخاب بالش مناسب یکی از مهمترینهایش به شمار می آید .
-
یافته جدید دانشمندان؛ با خواب سموم مغز را دفع کنید
یکی از جدیدترین مطالعاتی که در مورد خواب و عملکرد مغز منتشرشده است نشان میدهد که مغز در حین خواب خودش را از سمومی که به آن واردشده است، پاک میکند. اما این سموم چه هستند، چه تأثیری بر روی مغز دارند و چگونه در فرایند خواب از بین میروند؟
-
اگر در خوابیدن مشکل دارید، این ۷ ماده غذایی را نخورید!
خوراکیهایی که آخر شب میخوریم به راحتی میتوانند موجب بیخوابی و بدخوابی ما در طول شب شوند. این خوراکیها را بشناسیم تا خواب بهتری داشته باشیم.
-
خواب زیاد ممکن است در باروری اختلال ایجاد کند
آیا زیاد خوابیدن برای سلامتی شما ضرر دارد؟
عادات خواب ما روی سلامت جسم و روح ما اثر میگذارد. خواب زیاد در مواردی موجب افسردگی میشود، خطر چاقی و دیابت را افزایش میدهد، بیماری قلبی و مغزی را افزایش میدهد و ممکن است در باروری اختلال ایجاد کند!
-
اطلاع رسانی تبلیغاتی
راهنمای خرید تشک رویا
شرکت رویا یکی از قدیمی ترین و برترین شرکت در بین تولید کنندگان محصولات تشک و ملزومات تشک میباشد که با تولید با کیفیت و همطراز با محصولات جهانی در این زمینه در ایران جزو رتبه ای بالا قرار دارد.
-
محققان انگلیسی هشدار می دهند؛
بدخوابی عامل تاثیرگذار در بروز افسردگی نوجوانان
طبق نتایج مطالعه جدید، نوجوانانی که خواب بسیار کمی دارند احتمالا در سنین بالاتر سلامت روانی ضعیفی خواهند داشت.
-
خوب بخوابی
سرتان را میگذارید روی میز و بدون توجه به اینکه ساعت کاری است، میخوابید. برای شما مهم نیست که خرخر کنید و همکاران اذیت شوند. نگران نیستید که مدیرتان از راه برسد و شما را در این وضع ببیند.
-
پژوهشگران عنوان می کنند؛
غذا خوردن قبل از خواب موجب اضافه وزن می شود
مطالعه جدید نشان می دهد اگر دیرهنگام شام خورده و فورا به رختخواب بروید دچار اضافه وزن می شوید.
-
چه عواملی مزاحم خواب آرام شبانه هستند؟
برخی افراد شبها فقط چهار یا پنج ساعت میخوابند و با این حال هنگام صبح، سرحال از خواب بیدار میشوند. اما آیا واقعا این مقدار از خواب برای بدن و حفظ سلامتیِ ما کافیست؟ واقعیت این است که بدن ما برای بازسازیِ خود به استراحت طولانیتری نیاز دارد.
-
خواب بد، مهارکننده ترس در بیداری؟
اگر شب خواب بدی دیدید، شاید فایدهای برایتان داشته باشد؛ مطالعات نشان میدهد که ترسیدن در خواب به مهار ترس در بیداری کمک میکند.
-
شما به چند ساعت خواب نیاز دارید؛ محاسبه کنید
داشتن یک برنامه مناسب برای خواب، ابتدا مستلزم این است که بدانیم دقیقا به چند ساعت خواب نیاز داریم؛ سپس میتوانیم تعیین کنیم که برای برخورداری از یک سلامت خوب، چه زمانی باید بخوابیم و کی باید از خواب بیدار شویم.
-
به داماندازی ۸۰ درصد عوامل حساسیتزا در کالاهای خواب
محققان یکی از شرکتهای دانشبنیان با استفاده از نانو الیاف روبالشیهایی را عرضه کردند که علاوه بر افزایش جذب عوامل حساسیتزا تنفسپذیری کالای خواب را بهبود بخشیدند.
-
خواب و استراحت بیشتر سطح استرس را پایین می آورد
خواب بیشتر می تواند میزان استرس را به میزان قابل توجهی کاهش دهد و احتمالاً به افراد در کاهش وزن کمک خواهد کرد.
-
نور آبی و ارتباط آن با خواب
نور آبی، چه از خورشید یا نمایشگر یک لپ تاپ، در مهار تولید ملاتونین بسیار موثر است، از این رو، کیفیت و کمیت خواب را کاهش می دهد.خواب یکی از ستون های سلامت مطلوب است. با این وجود، مردم بسیار کمتر از گذشته می خوابند و کیفیت خواب افراد نیز کاهش یافته است.
-
درباره یک نوشیدنی قبل از خواب!
نوشیدن یک لیوان شیر گرم پیش از خواب روشی سنتی است که برای کسب آرامش، تسکین اضطراب، و تسهیل به خواب رفتن استفاده می شود.خواب ناکافی با بسیاری از پیامدهای منفی سلامت جسمی و روانی مرتبط است. در حقیقت، این به عنوان یک موضوع سلامت عمومی جهانی شناخته می شود.