ورزش
-
محققان کانادایی می گویند؛
ورزش سنگین شبانه منجر به بیخوابی می شود
ورزش چند ساعت قبل از خواب به خوب خوابیدن کمک می کند، در حالی که ورزش نزدیک به زمان خواب می تواند باعث ایجاد بیخوابی شود.
-
ورزشی که کاهش وزن را سه برابر افزایش میدهد
نتایج تحقیقات نشان میدهد ورزشهای کوتاهمدت و شدید میتواند کاهش وزن را سه برابر افزایش دهد.
-
تاثیر ۳۰ دقیقه ورزش روزانه بر عملکرد مغز
پژوهشها نشان میدهد افرادی که به طور منظم ورزش میکنند کمتر از دیگران به بیماریهای روانی مبتلا میشوند. همچنین ورزش میتواند بیماریهایی را که به مغز انسان مربوط میشوند کاهش دهد. ۶ تاثیر ورزش روزانه بر بهبود عملکرد مغز را ببینید.
-
۷ نکته کلیدی برای محافظت از سلامت قلب
متخصصان قلب تاکید دارند برای حفظ سلامت قلبتان از رژیم غذایی مناسب پیروی کنید.
-
فعالیت بدنی منظم عامل سلامت بهبودیافتگان سرطان است
بازماندگان سرطان میتوانند روشهای زیادی را برای بهبودی دنبال کنند، اما یکی از مهمترین آنها ورزش منظم است. فعالیت بدنی در افرادی که تحت درمان سرطان بودند موجب استقامت آنان خواهد شد، اضطراب را کاهش میدهد و حتی کیفیت زندگی و آمادگی جسمانی را بهبود میبخشد.
-
تاثیر ورزش های بدمینتون و اسکی بر روی مغز
۳۰ دقیقه ورزش روزانه و ۶ تاثیر مفید آن روی سلامت مغز!
اگر برای شروع ورزش انگیزه می خواهید، شاید این یافته پژوهشی به شما کمک کند؛ آخرین بررسی ها نشان داده اند افرادی که فعالیت های ورزشی مداوم مانند دویدن یا شنا را به طور منظم انجام می دهند، کمتر از دیگران به مشکلات روانی مبتلا می شوند.
-
ورزش در خانه موجب کاهش افسردگی دوران پاندمی کرونا میشود
محققان دریافتند استفاده از برنامههای ورزش خانگی در دوران پاندمی کرونا، تاثیر قابل توجهی بر کاهش میزان افسردگی دارد.
-
ورزش در خدمت خواب راحت
درباره این که فعالیت بدنی برای بدن لازم و ضروری است هیچکدام از ما مخالفتی نداریم اما این که بهترین زمان ورزش برای این که بتوانیم راحت بخوابیم و صبح راحت از خواب بیدار شویم، چه زمانی است ؟ آخرین نتایج تحقیقات در این زمینه را برای شما آورده ایم تا اگر از امروز قصد دارید ورزش کنید، اطلاعات بیشتری داشته باشید:
-
مطالعات نشان می دهد؛
ورزش راهکار اصلی پیشگیری از مشکلات سلامت در افراد چاق
تحقیقات جدید نشان می دهد که تناسب اندام برای جلوگیری از خطرات مرتبط با چاقی مهمتر از کاهش وزن است.
-
سه معجزهی ورزش صبحگاهی
ورزش صبحگاهی و ترشح هورمونهایی مثل اندروفین باعث ایجاد حال خوب و تقویت خلقوخو میشود. با فعالیت صبحگاهی، افراد روز خود را بهتر آغاز میکنند؛ هم از نظر روحیه و بهداشت روانی هم از نظر سلامت جسمی.
-
ورزش کردن موجب انباشت کلسیم در عروق می شود
نتایج یک بررسی نشان می دهد: ورزش کردن برای سلامت قلب مفید است اما می تواند انباشت کلسیم در عروق را افزایش دهد.
-
دلایل بروز درد در پاشنه پس از ورزش چیست؟
متخصصان میگویند دلایل مختلفی میتواند باعث بروز درد در ناحیه پاشنه پس از ورزش شود.
-
کاهش ۶۰ درصدی خطر ابتلا به اضطراب با ورزش منظم
به گفته محققان، افرادی که بهطور منظم ورزش میکنند ممکن است خطر ابتلا به اضطراب را تا ۶۰ درصد کاهش دهند.
-
از تنظیم قند خون تا درمان اختلال خواب
هفت فایده بینظیر ورزشهای هوازی
به هر فعالیتی که خون را در بدن پمپاژ کند و تعداد وسیعی از ماهیچهها را به حرکت وادارد، هوازی (یا ورزشهای قلبی-عروقی) میگویند. از این ورزشها میتوان به پیادهروی سریع، شنا، دو، دوچرخهسواری، فوتبال یا انجام دادن کارهایی مانند تمیز کردن خانه یا باغبانی اشاره کرد.
-
آیا تزریق واکسن کووید-۱۹ بر عملکرد ورزشی افراد تاثیر دارد؟
دریافت واکسن کووید-۱۹به ویژه تزریق دوز دوم میتواند عوارض جانبی جزئی مانند درد و تب ایجاد کند که بعد از یک یا دو روز برطرف میشود.
-
ورزش کردن از بروز آلزایمر جلوگیری میکند
فعالیت بدنی منظم دارای طیف وسیعی از مزایای سلامتی است. این موارد شامل کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی، دیابت نوع ۲، انواع بیماریهای روانی و زوال عقل است.
-
چرا حین فعالیت بدنی خسته میشویم؟ ۷ علت
احساس خستگی و کسالت حین ورزش یک اتفاق رایج است.
-
فواید نوشیدن شیر پس از ورزش
به گفته پژوهشگران نوشیدن دو لیوان شیر پس از ورزش، به سوزاندن بیشتر چربی و افزایش حجم ماهیچهای کمک میکند.
-
مطالعات نشان می دهد؛
ورزش بیشتر بدون در نظر گرفتن وزن از اختلال خواب پیشگیری می کند
تحقیقات نشان داد که ورزش بیشتر، بدون در نظر گرفتن وزن، احتمال اختلال خواب را در شرکت کنندگان کاهش می دهد.
-
کلسترول بالا را با ۶ تمرین ورزشی موثر، کاهش دهید!
بر اساس مطالعه ای که نتایج آن در مجله آترواسکلروز آمریکایی در ماه گذشته میلادی به چاپ رسید، فعالیت بدنی می تواند کلسترول بد یا همان ال دی ال را به پایین ترین سطح برساند.
-
بهخاطر این ۱۸ دلیل، ورزش ناشتا را به برنامه روزانه اضافه کنید
اگرچه صبحانه مهمترین وعده غذایی در طول روز است و ورزش نیز منجر به تقویت خلق و خوی، بهبود عملکرد مغز و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود، اما انجام فعالیت بدنی قبل از وعده صبحانه، فواید سلامتی بسیار بیشتری دارد.
-
عادات غلطی که اجازه نمی دهد چربی شکمی از بین برود
چرا با وجود ورزش، چاقی شکمی از بین نمی رود؟
یک باور غلط این است که هدف قرار دادن عضلات شکم و انجام تمرینات ورزشی متمرکز بر روی این عضلات باعث از بین رفتن چربی شکمی می شود در حالی که به گفته متخصصان از بین بردن چربی شکمی نیاز به نظم و انضباط رژیم غذایی برای سوزاندن چربی و تمرینات قدرتی برای تمام بدن دارد نه فقط عضلات شکم.
-
بهترین کار برای رسیدن به اندام ایده آل
۹ فایده عجیب دویدن برای سلامتی
۴ تا ۵ بار دویدن در هفته به صورت تناوبی را یکی از برنامه های روزمره خود قرار بدهید تا از منافع این ورزش بهرمند بشوید.
-
توصیههای هفتگانه استفاده از دوچرخه ثابت
در دوران شیوع ویروس کرونا که توصیه به پرهیز از تجمع بهخصوص در محیط های بسته است این نکته اهمیت بیشتری پیدا میکند و میتوان در کنار گنجاندن فعالیت جسمی منظم از شرایط پرخطر هم در امان ماند.
-
سادهترین راهکارها برای جلوگیری از گرمازدگی در زمان ورزش کردن
انجام ورزش در هوای گرم تابستان نیازمند توجه به برخی اصول ابتدایی است تا از آسیب به فرد جلوگیری شود.
-
تاثیر ورزش بر کنترل دیابت
ورزش فواید بسیاری دارد اما مهم ترین آن این است که فرد کنترل آسان تری بر تنظیم سطح قند خون خود دارد. افراد مبتلا به دیابت نوع 2، گلوکز بسیار زیادی در خون خود دارند که به دو دلیل است یا این که بدن شان، انسولین کافی تولید نمیکند یا اینکه حساسیت گیرنده های انسولین کاهش یافته است و افراد مبتلا عموما در مقابل انسولین مقاوم هستند.
-
۵۹ درصد ایرانیان با اضافه وزن درگیر هستند
دبیر فدراسیون ورزش های همگانی گفت: ۵۹ درصد جمعیت کشور با اضافه وزن روبرو هستند که تبعات خاص خود را به دنبال دارد.
-
ورزش خاص «پشت میز نشینی» چیست؟
متخصص طب ایرانی گفت: ساعتی یک دقیقه باید ورزش کرد؛ اگر پشت میز نشین هستید هر ساعت یکبار، یک دقیقه پشت میز آهسته بالا و پایین بپرید تا ضربان قلب بالا و پایین برود.
-
۵ نکته برای ورزش در روزهای گرم تابستان
ورزش کردن سوختوساز بدن را بالا میبرد و در نتیجه دمای بدن و تعریق هم زیاد میشود. همین فرایند طبیعی ممکن است در روزهای بسیار گرم تابستان یک چالش بزرگ برای ورزش کردن باشد.
-
ورزشهای دوران قاعدگی
معمولا اغلب خانمها در دوران قاعدگی دردهای رحمی را تجربه میکنند و کمتر زنی را دیدهاید که از درد در این دوران گلایه نکند. برای همین است که خانمها در این دوران ورزش را کنار میگذارند و معتقدند داشتن فعالیت بدنی، دردها و اسپاسمها را در این زمان افزایش خواهد داد اما باید بگویم شما لازم نیست در دوران قاعدگی تمام فعالیت ورزشی خود را قطع کنید حتی با انجام دادن چند حرکت ورزشی خاص میتوانید دردهای خود را کنترل کنید در ادامه به بررسی این حرکات ورزشی خواهیم پرداخت.