ورزش
-
۳۰ دقیقه پیادهروی روزانه چه کمکی به سلامتی شما میکند
برای یک پیاده روی ۳۰ دقیقه ای در طول روز، می توان همان ضرب المثل معروف در مورد سیب را به کار برد: این کار شما را از پزشک دور نگه می دارد.
-
3 نگرانی درباره طنابزنی زنان
این روزها به دلیل ادامه حضور کرونا در اماکن عمومی بانوان اغلب به ورزشها و نرمشهای قابل انجام در خانه روی می آورند. از جمله فعالیتهای ورزشی متداول و کمهزینه، طنابزدن است که بهراحتی می توان آن را در یک فضای کوچک انجام داد.
-
چرا هوای سالنهای ورزشی آلوده است؟
کارشناسان اظهار کردند: بدن یک ورزشکار بهاندازه پنج فرد کمتحرک مواد شیمیایی منتشر میکند. انتشارات انسانی، ازجمله اسیدهای آمینه حاصل از عرق یا استون ناشی از تنفس با سفیدکننده واکنش نشان میدهند و مواد شیمیایی جدیدی را برای انتشار در هوا تشکیل میدهند که تاثیرات ناشناختهای بر کیفیت هوای داخلی دارند.
-
برای کاهش وزن در هفته چقدر ورزش کنیم؟
طبق نتایج یک مطالعه با داشتن ورزش کافی ، حدود ۳۰۰ دقیقه در هفته ، می توان وزن کم کرد و چربی بدن را کاهش داد.
-
دو عامل کلیدی در تسکین درد مفاصل
ورزش و تغذیه دو عامل کلیدی در تسکین دردهای مفصلی محسوب میشوند.
-
چطور ایمنی تردمیل را هنگام ورزش بالا ببریم؟
استفاده از تردمیل یک راه عالی برای انجام تمرین های هوازی است اما اگر نکات ایمنی هنگام استفاده از این دستگاه رعایت نشود، می تواند سبب اتفاق های ناگواری از جمله کبودی بدن و شکستگی استخوان ها در نتیجه از دست دادن تعادل گردد.
-
نقش ورزشهای نامناسب در افزایش دردهای عضلانی
یک متخصص آسیبهای ورزشی گفت: برخی دردهای عضلانی در حین کار یا ورزش نادرست و به دنبال ضربه به عضله و یا کشیدگی آن به وجود میآید.
-
پیادهروی در برابر دویدن؛ از فواید تا خطرات
پیادهروی و دویدن فواید سلامت مشابهی را ارائه می کنند، اما دویدن از نظر کالری سوزی بر پیادهروی برتری دارد.
-
کارشناس ورزش بانوان ادارهکل ورزش و جوانان استان زنجان:
ورزش در دوران بارداری با مشورت پزشک انجام شود
کارشناس ورزش بانوان ادارهکل ورزش و جوانان استان زنجان گفت: بانوان قبل از شروع تمرینات ورزشی در دوران بارداری باید با پزشک خود مشورت کنند.
-
بهترین زمان ورزش کردن برای کاهش خطر سرطان چه وقت است؟
دانشمندان اعلام کردند ورزش کردن در برخی زمانها میتواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد.
-
با 5حرکت روزانه از شر چربیهای شکمی خلاص شوید
اغلب خانمها به دلیل سبک زندگی، برنامه غذایی، تحرک نداشتن روزانه و ژنتیک خود از داشتن چربی در ناحیه شکم مینالند.اما نگران نباشید این مشکل تعداد زیادی از خانمهای ایرانی است؛ در ادامه به شما چند حرکت شکمی معرفی خواهیم کرد که با انجام دادن آنها به صورت روزانه و البته رعایت برنامه غذایی میتوانید از شر چربیهای شکمی رها شوید.
-
با ورزش کردن این ۷ بیماری روانی را از خود دور کنید
ورزش نه تنها برای بهبود سلامت جسمی مفید است، بلکه به عنوان نوعی دارو برای بسیاری از چالش های سلامت روان می تواند نقش داشته باشد.
-
دبیر انجمن علمی پزشکی ورزشی ایران:
۷۵ درصد ایرانیان بعد از دوران کرونا ورزش نمی کنند
دبیر انجمن علمی پزشکی ورزشی ایران گفت: میزان کم تحرکی و ورزش نکردن ایرانیان بعد از شروع اپیدمی کرونا در ایران ۲۰ درصد بیشتر شده است، قبل از کرونا ۵۰ درصد بی تحرکی داشتیم اکنون از هر چهار ایرانی سه نفر ورزش نمی کنند.
-
ورزش نکردن چه بلایی سرتان میآورد؟
کم تحرکی و ورزش نکردن باعث افزایش وزن، سائیدگی مفاصل و بروز بیماری قلبی میشود.
-
دستورالعمل سازمان جهانی بهداشت برای افزایش تحرک بدنی در دوران قرنطینه
شیوع کووید ۱۹ و قرنطینه باعث کاهش فعالیت بدنی در تمام گروههای سنی شده است. سازمان جهانی بهداشت دستورالعملی را برای فعالماندن و سلامت افراد در این دوران منتشر کرد.
-
تاکید سازمان جهانی بهداشت بر انجام حرکات ورزشی در دوران کرونا
سازمان جهانی بهداشت (WHO) در بحبوحه همه گیری بیماری کووید-۱۹ در سراسر جهان به افراد توصیه میکند تا تحرک و فعالیت بدنی داشته باشند.
-
حالت تهوع پس از ورزش؛ آیا عادی است؟
طی ورزش، ممکن است جریان خون به اندام های شکمی افت تا 80 درصد را تجربه کند زیرا بدن خون بیشتری را به عضلات و پوست ارسال می کند. این اثر ممکن است به حالت تهوع، استفراغ، معده درد و اسهال منجر شود.
-
چطور«ریه» قوی داشته باشیم؟
فوق تخصص آلرژی و ایمونولوژی بالینی گفت: مهمترین کمکی که میتوانیم به سیستم ایمنی ریه کنیم، این است که آن را در معرض عوامل آلوده کننده مانند آلودگی هوا قرار ندهیم.
-
چگونه بدون ورزش کالری زیادی بسوزانیم؟
برای کاهش وزن میتوانید در کنار ورزش کردن از این روشها نیز استفاده کنید. در اینجا 6 روش برای مصرف کالری بیشتر آورده شده است.
-
۶ دلیلی که ورزش شما را خوشحال تر می کند
ورزش دارای مزایای بی شماری برای سلامتی است که می تواند به زندگی سالم و شاد منجر شود. فرقی نمی کند که در حال انجام تمرینات قدرتی یا بهبود تعادل و انعطاف پذیری خود باشید. فوایدی برای استفاده از انواع ورزشها دارد که می تواند شما را خوشحال کند.
-
انجام ورزش بعد از زایمان سزارین، از چه زمانی بی خطر است؟
اگر زایمان سزارین داشتید، فعالیتهای ورزشی خود را حداقل شش هفته پس از زایمان و بعد از معاینه پزشک از سر بگیرید. برای اطمینان یافتن از لطمه نخوردن به روند بهبودی، رعایت این دو شرط لازم است.
-
یافته محققان کانادایی؛
استفاده از ماسک در هنگام ورزش مضر نیست
مطالعه محققان نشان می دهد استفاده از ماسک در زمان ورزش بر میزان اکسیژن خون و ماهیچه ها تاثیر نمی گذارد.
-
۵ فایده تمرینات کششی برای سلامتی
هر روال تمرینی سالم باید شامل حرکات کششی باشد. این به این دلیل است که کشش مزایای مختلف سلامتی را از بهبود انعطاف پذیری تا جلوگیری از آسیب دیدگی فراهم می کند.
-
شمشیر دولبه ورزش برای مبتلایان به آسم
آسم آلرژیک یک بیماری التهابی راههای هوایی است که حدود 300 میلیون نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار داده و علائم بالینی اصلی آن شامل تنگی نفس، سرفه و خسخس سینه است.
-
برای مقابله با کرونا حداقل چقدر ورزش کنیم؟
برای مقابله با کرونا حداقل چقدر ورزش کنیم؟افراد سالم باید ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط را در هفته مدنظر قرار دهند و در عین حال افراد در معرض خطر کرونا از ورزش طاقت فرسا و بیش تمرینی بپرهیزند.
-
عامل اصلی مرگ و میرها در ایران چیست؟
رییس فدراسیون ورزش های همگانی با اشاره به اینکه میانگین شیوع کم تحرکی در کشور به ۵۶ درصد رسیده است، گفت: کم تحرکی عامل ۸۲ درصد از مرگ و میرها در ایران است.
-
ورزش آبکی!
5 نکته برای آنکه سالم و اصولی ورزش کنید
ورزش، زمانی مؤثر است که برنامه غذایی سالمی هم داشته باشیم. از سوی دیگر پیش از ورزش، بعد از آن و در حین انجام حرکتهای ورزشی باید مواردی را رعایت کنید. حالا که بین همه گرفتاریها، برای ورزش وقت میگذارید، نکتههایی را هم رعایت کنید تا ورزش مؤثرتر بوده و آسیبی نیز به سلامت بدن وارد نشود.
-
اینفوگرافیک / چگونه همیشه تندرست و قبراق بمانیم؟
برای اینکه همیشه بتوانیم همیشه در زندگیمان تندرست و قبراق بمانیم، لازم نیست کارهای عجیب و دور از دسترسی انجام دهیم، بلکه با ورزشهای ساده اما مستمر نیز میتوانیم به این مهم دست پیدا کنیم. اما ورزش کردن مداوم، چگونه باید به درستی انجام شود تا موثر باشد؟ «The Guardian» در گزارش خود به موارد متعددی اشاره کرده که میتواند در این زمینه کمککننده باشد.