ویتامین
-
۴ نشانه کمبود ویتامین د
پزشکان از بیماری به عنوان سمفونیای از هر آن چه در بدن میگذرد یاد میکند. اگر یکی از سازها (در اینجا ویتامین د) خاموش باشد میتواند کل سمفونی را از بین ببرد. به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای ایالات متحده دست کم یک چهارم بزرگسالان امریکا مقدار توصیه شده ویتامین د را دریافت نمیکنند.
-
بهترین مولتی ویتامین برای آقایان
بدن نیازهای متفاوتی دارد. مردان در مقایسه با زنان بیشتر به برخی مواد مغذی و کمتر به برخی دیگر نیاز دارند.
-
بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین
به طور معمول، بیشتر ویتامین ها را می توان در هر زمانی از روز مصرف کرد. با این حال، برخی از ویتامین ها در شرایط خاص بهتر جذب می شوند، به همین دلیل است که خوب است بدانید که چگونه و چه زمانی مکمل مصرف کنید تا جذب بهینه را افزایش دهید.
-
پیشنهاد جدید پزشکان و متخصصین پوست:
ویتامین A خوراکی می تواند جایگزین داروی آکنه شود
به گفته پژوهشگران ویتامین A خوراکی می تواند به عنوان جایگزین ایزوترتینوئین برای مدیریت آکنه شدید استفاده شود، اگرچه مطالعات دقیق تری در این زمینه مورد نیاز است.
-
با مصرف ویتامین ب۶، خواب هایتان را به یاد بیاورید
آیا تا به حال متوجه شده اید که از یک رویای هیجان انگیز بیدار شده اید، اما بعداً در تلاش برای یادآوری دقیق آنچه اتفاق افتاده، رویای خود را به خاطر نمی آورید؟ این موضوع می تواند به دلیل کمبود ویتامین ب ۶ باشد.
-
چرا مکمل ویتامین D تهدیدکننده سلامت است؟
نتایج تحقیق جدید هشدار میدهد که افراد در صورت مصرف بیش از حد مکملهای ویتامین D ممکن است در بیمارستان بستری شوند.
-
۳ ویتامین مهم برای کاهش وزن
متخصص تغذیه روس سه ویتامین اصلی برای کاهش وزن را نام برد.
-
ویتامین D بخورید اما زیادهروی نکنید
چهار عارضه جانبی مصرف بیش از حد ویتامین D
ویتامین D نقش مهمی در حفظ سلامت کلی بدن دارد. این ویتامین برای رشد و توسعه سلولهای عضلانی، عملکرد مناسب و سازگار سیستم ایمنی، حفظ سلامت سیستم اسکلتی و موارد دیگر ضروری است. به همین دلیل است که سطوح ناکافی یا کمبود ویتامین D ممکن است خطر ابتلا به بیماری و عفونت، تخریب استخوان و بسیاری دیگر از پیامدهای منفی سلامتی را افزایش دهد.
-
بر اساس یک مطالعه جدید مشخص شد؛
مصرف مولتی ویتامین دور ریختن پول است
براساس یک مطالعه جدید، ویتامین ها و مکمل هایی که افراد برای بهبود سلامت خود مصرف می کنند، فقط هدر دادن پول هستند. محققان دانشگاه نورث وسترن می گویند که فواید سلامتی آنها عمدتاً در ذهن است و حتی ممکن است برخی از آنها بیشتر مضر باشند تا مفید.
-
لرزش نزدیک چشم نشانه چیست؟
لرزش معمولا در یک یا ۲ چشم میتواند تحریککننده باشد اما معمولا دردناک نیست. به طور کلی لرزش نزدیک چشم میتواند نشانه کمبود ویتامین B۱۲ باشد.
-
روشی برای جذب بهتر ویتامین ها
قابلیت بدن در جذب ویتامینها یکی از چیزهایی است که خیلی از افراد وقتی مکملهای ویتامین را وارد رژیم غذایی خود میکنند از آن غافلاند. دسترسی یا فراهمی زیستی یعنی بدن شما تا چه اندازه میتواند ماده مغذی را به طور مناسب جذب کند تا مکملی که مصرف میکنید مؤثر واقع شود.
-
عوارض جانبی مصرف مکملها بعد از ۵۰ سالگی
با افزایش خطر بیماریهایی مانند زوال عقل، بیماری قلبی و دیابت بعد از ۵۰ سالگی، استفاده از مکملهای بدون نسخه برای کمک به پیشگیری از برخی از این بیماریها می تواند وسوسه انگیز باشد.
-
ویتامین C چگونه سیستم ایمنی را تقویت می کند
ویتامین C یکی از مهمترین ویتامین های مورد نیاز بدن انسان است و کارشناسان تخمین زده اند که بدن ما به چه مقدار ویتامین C نیاز دارد. در حقیقت نسبت ویتامین C به وزن بدن برای تقویت سیستم ایمنی بسیار مهم است.
-
ویتامینی که سرطان را درمان میکند
یافتههای تحقیقی نشان میدهد که ویتامین D ممکن است مکمل مفیدی برای درمان سرطان تخمدان باشد.
-
مصرف ویتامین E چه فوایدی دارد؟
ویتامین E یکی از ۴ ویتامین محلول در چربی است که به عنوان یک آنتی اکسیدان نقش اساسی در حفاظت از بدن در برابر آسیبهای ناشی از اکسیژن فعال که در جریان متابولیسم تشکیل میشود یا در محیط زیست صورت میگیرد، دارد. جذب این ویتامین مانند سایر ویتامینهای محلول در چربی بستگی به وجود چربی در رژیم غذایی و عملکرد مناسب سیستم صفراوی و لوزالمعده دارد.
-
چگونه جذب مکملها را افزایش دهیم؟
راهکارهایی برای جذب بهتر ویتامینها و املاح
فراهمی زیستی یا قابلیت بدن در جذب ویتامینها یکی از چیزهایی است که خیلی از افراد وقتی مکملهای ویتامین را وارد رژیم غذایی خود میکنند از آن غافلاند. دسترسی یا فراهمی زیستی یعنی بدن شما تا چه اندازه میتواند ماده مغذی را به طور مناسب جذب کند تا مکملی که مصرف میکنید مؤثر واقع شود.
-
چه کار کنیم که ویتامین D بهتر جذب بدن شود؟
ویتامین دی از مهمترین ویتامینهای بدن است که محلول در چربی است و باید مقدار کافی از آن در بدن باشد.
-
کاهش خطر ابتلا به سرطان با ترکیب امگا ۳ و ویتامین D
مطالب زیادی درباره فواید بالقوه مصرف مکملهایی مانند امگا ۳ یا ویتامین D بهویژه برای پیری سالم شنیدهاید؛ در حالی که ثابت شده است که مصرف این مکمل ها به تنهایی مفید هستند، اما به تازگی یک مطالعه نشان داد که مصرف این دو مکمل با هم بهتر است و به همراه ورزش می تواند تا ۶۱ درصد از خطر ابتلا به سرطان بکاهد.
-
زنان بخوانند؛ کمبود ویتامین D چه خطراتی دارد؟
ویتامین D پایین ممکن است خطر ابتلا به سرطان پستان را در زنان افزایش دهد.
-
بدندرد، حاصل کمبود این ویتامینهاست
کمبود ویتامینها در بدن آثار منفی مختلفی از جمله بدن درد را ایجاد میکند.
-
کدام ویتامینها میتوانند استرس را کاهش دهند؟
آیا زمانی که احساس استرس میکنید میتوانید با آرامش غذا بخورید؟ این واقعیت که استرس میتواند بر انتخاب غذا تأثیر بگذارد، خبر جدیدی نیست؛ در مواقع استرس، بسیاری از ما ممکن است به سراغ غذاها یا تنقلات برویم که اغلب اینها سرشار از چربیهای اشباع شده یا قندهای افزوده هستند.
-
ویتامینی که مصرف آن باعث تهوع میشود
بسیاری از افراد از ویتامینها بهعنوان مکمل غذایی استفاده میکنند. در حالی که بهتر است تمام ویتامینها و مواد معدنی لازم برای بدن خود را از طریق غذاهای کامل دریافت کنند.
-
بهترین زمان برای مصرف هر ویتامین دقیقا چه زمانی است؟
مصرف ویتامین ها و مکمل ها برای سلامت بدن مفید هستند اما درصورت عدم مصرف صحیح می توانند برای بدن مضر باشند.
-
تاکید پزشکان بین الملل در خصوص افراد بالای 70 سال؛
کاهش 61درصدی ریسک سرطان با مصرف ویتامین دی، امگا۳ و ورزش
پژوهشگران سوئیسی در یک تحقیق جدید، نقش سه عامل مختلف را در کاهش خطر سرطان برای افراد 70 ساله و بالاتر بررسی کرده و متوجه شده اند که این سه عامل در ترکیب با یکدیگر، می توانند ریسک سرطان را تا 61 درصد کاهش دهند.
-
چرا زینک مادهٔ مغذی بسیار مهمی برای خانمهاست؟
زینک یک ماده معدنی چندکاره است و در باروری نیز نقش دارد. دریافت زینک کافی موجب بهینه شدن سطح هورمونها شده و به تولید تخمکهای سالم برای باروری کمک میکند. همچنین مطالعات نشان میدهند سطح زینک در فاز فولیکولار در زنان نابارور، نسبت به زنان بارور که مشکلی در باردار شدن ندارند پایینتر است.
-
آیا رژیم غذایی روی موهای شما تأثیر می گذارد؟
بهترین ویتامین ها برای پیشگیری از ریزش مو
اگر ویتامین ها و مواد معدنی کلیدی خاصی دریافت نمی کنید، ممکن است در خطر ریزش مو باشید. باید بدانید که از کدام غذاها می توانید این مواد مغذی مهم را دریافت کنید و قبل از مصرف مکمل حتما با پزشک متخصص صحبت کنید.
-
پاسخ محققان به یک نکته کلیدی؛
آیا مصرف مکمل های ویتامینی در کودکان توصیه می شود؟
به گفته کارشناسان، نیمی از والدین به طور منظم به کودکان یک مکمل غذایی می دهند و اکثرا این کار را بدون تجویز و مشاوره با پزشک انجام می دهند.
-
آیا فواید مولتی ویتامینها خیالی است؟
مولتی ویتامینها ترکیب بسیاری از ویتامینهای مختلف هستند که بهطور معمول در غذاها و سایر منابع طبیعی یافت میشوند. آنها برای تامین ویتامینهایی استفاده میشوند که به اندازه کافی در رژیم غذایی فرد مصرف نمیشوند. مولتی ویتامینها همچنین برای درمان کمبود ویتامینهای ناشی از بیماری، بارداری، تغذیه نامناسب، اختلالات گوارشی و بسیاری از شرایط دیگر استفاده میشوند.
-
محققان پی بردند؛
ویتامین E موجب تقویت ایمونوتراپی در بیماران می شود
محققان دریافتند ویتامین E میتواند با تحریک فعالیت سلولهای دندریتی در تومور، پاسخهای ایمونوتراپی را افزایش دهد.
-
محققان می گویند؛
ویتامین K ریسک ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد
در یک مطالعه جدید روی جوندگان، دانشمندان بررسی کردند که چگونه ویتامین K می تواند بر توانایی های شناختی موش های مسن تأثیر بگذارد.