-
بیخواب ها در معرض خطر حمله قلبی
افرادی که در به خواب رفتن یا خواب ماندن مشکل دارند ممکن است بیشتر در معرض حمله قلبی باشند.
-
خوابیدن در اتاق تاریک عمرتان را افزایش می دهد
حتما شنیده اید که خوابیدن در تاریکی مطلق می تواند کیفیت خواب را بهبود ببخشد و در روز بعد احساس شادابی و انرژی داشته باشیم. چیزی که ممکن است شما را شگفت زده کند این است که خوابیدن در تاریکی می تواند طول عمر را نیز بهبود بخشد. این مقاله به بررسی این موضوع میپردازد که چگونه خوابیدن در تاریکی مطلق میتواند به شما کمک کند طولانیتر زندگی کنید.
-
مصرف بیرویه «ملاتونین» ممنوع
اگر با خوابیدن مشکل دارید، احتمالا اسم «ملاتونین» به گوشتان خورده است چون ملاتونین به عنوان مکملی که به تنظیم خواب کمک میکند به شکل شربت، قرص و اسپری تنفسی در داروخانه عرضه میشود.
-
اثرات اعتیاد به قرص خواب روی بدن
برای هر کسی که مشکل خواب را تجربه می کند، قرص های خواب یک توصیه رایج برای رسیدن به یک استراحت شبانه خوب است. این قرص ها همچنین برای افرادی که مستعد بیدار شدن در نیمه شب هستند مفید هستند.
-
کشف ارتباط بیخوابی با حمله قلبی
یافتههای یک تحقیق نشان داد بیخوابی افراد یک ارتباط خاص با خطر حمله قلبی در آنها دارد.
-
آیا صحبت کردن در خواب یک بیماری است؟
صحبت کردن در خواب که به عنوان خواب گویی نیز شناخته می شود، یک پدیده نسبتاً رایج در بین کودکان است. با این حال، تنها حدود 5 درصد از بزرگسالان در خواب به طور منظم صحبت می کنند.
-
مطالعات نشان می دهد؛
کم خوابی موجب کاهش میانگین نمرات دانشجویان می شود
کاهش میزان خواب بچه های دانشجو موجب گرفتن میانگین نمرات ضعیف می شود.
-
چه ارتباطی بین راه رفتن در خواب و سلامت روان وجود دارد؟
اکثر مردم از این واقعیت آگاه هستند که راه رفتن در خواب می تواند فرد را در برابر آسیب آسیب پذیر کند، اما ارتباط قوی بین راه رفتن در خواب و سلامت روان وجود دارد.
-
چرت زدن چابکی ذهنی را افزایش می دهد
یک مطالعه جدید نشان می دهد که خواب بعد از ظهر ممکن است شما را از نظر ذهنی تیزتر کند..
-
فلج خواب چیست؟
فلج خواب یک اختلال خواب است که با ناتوانی کامل در حرکت یا صحبت کردن در زمان گذار بین بیداری و خواب مشخص می شود.
-
مطالعات نشان می دهد؛
آپنه خواب با استخوان ها و دندان های ضعیف تر مرتبط است
افرادی که آپنه خواب دارند ممکن است مشکل دیگری هم داشته باشند: استخوان ها و دندان های ضعیف تر.
-
محققان سوئدی می گویند؛
بدخوابی در نوجوانی ریسک بیماری ام اس را افزایش می دهد
تحقیقات جدید نشان می دهد نوجوانانی که به طور منظم نمی توانند خواب خوب شبانه داشته باشند، ممکن است در بزرگسالی با خطر بیشتر ابتلا به بیماری ام اس مواجه باشند.
-
متناسب با سنتان چقدر خواب نیاز دارید؟
گروههای سنی متفاوت، نیازهای خواب متفاوتی دارند و گروههایی از افراد بیشتر احتمال دارد در اثر کمبود خواب دچار عوارضی در سلامتی خود شوند.
-
بروز خستگی و خوابآلودگی همیشگی میتواند نشانه عارضهای مزمن باشد
چشمهای پرخواب
خواب برای سلامتی افراد ضروری است و گاهی اگر خواب شب برایمان کافی نباشد و امکانش را داشته باشیم، ممکن است با چرت زدن یا خواب کوتاه عصرگاهی، سطح انرژی خود را افزایش دهیم اما وقتی خواب خستگی را از بین نمیبرد، میتواند نشانه پرخوابی (Hypersomnia) باشد.
-
راهکارهایی برای داشتن روزی بدون احساس خوابآلودگی
محققان دریافتند با سه عامل مهم ورزش، خواب مناسب و کافی شبانه و صرف صبحانه سرشار از کربوهیدراتهای پیچیده و قند محدود میتوانید احساس بیحالی را از خود دور کنید.
-
اینفوگرافیک / کمبود خواب چگونه بر سلامتی تاثیر میگذارد
کمبود یا اختلال خواب یکی از معضلات جدی جوامع امروز است. اگر به اندازه کافی نمیتوانید خواب را مدیریت کنید و در حال جدال با مغز هستید، باید بدانید در معرض خطر جدی سلامت قرار گرفتهاید.
-
زنان بیشتر می خوابند یا مردان؟!/ تحقیقات علمی در این رابطه چه می گویند؟
دلایل زیادی وجود دارد که چرا بانوان ممکن است بیشتر از مردان به خواب نیاز داشته باشند. برای نمونه احتمال بی خوابی در زنان 40 درصد بالاتر از مردان است...
-
چرا شبها خوابم نمیبرد؟
بی خوابی شبانه یکی از ناراحت کننده ترین شرایطی است که میتواند هر فرد را درگیر خود کند. درمان بی خوابی شبانه به طور عمده شامل استفاده از تکنیکهای روانشناسی، اصلاح شیوه زندگی و در موارد خاص دارو درمانی است.
-
بی خوابی میتواند به آرامی شما را بکشد!
به طور معمول روزانه خوابی با کیفیت را تجربه میکنید و یا از عواقب کمبود خواب رنج میبرید.
-
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد؛
خواب راهکار اصلی سلامت روان در زنان مسن
زنان مسنی که به برنامه خواب و بیداری مشخصی پایبند نیستند، ممکن است بیشتر دچار احساس افسردگی و اضطراب باشند.
-
بیماری که همه را بیچاره کرده است!
متاسفانه در چند سال اخیر اعتیاد به گوشی موبایل تبدیل به یک اپیدمی شده؛ طوری که جدایی و حتی دوری موقت از آن برای خیلیها اضطرابآور است. این سندرم که تحت عنوان «موبوفوبیا» شناخته میشود، نه تنها برای سلامت جسم بلکه برای سلامت روح نیز عواقبی جدی در پیش دارد.
-
خیلی خسته ام اما نمی توانم بخوابم
بعضی روزها - مهم نیست چقدر قهوه مصرف می کنید - باز نگه داشتن چشمانتان مشکل است، چه رسد به اینکه کارهایی را که باید در خانه یا محل کار انجام دهید، انجام دهید.با این حال اغلب اوقات، وقتی بالاخره شب میشود و به رختخواب می روید، باز هم بیدار می مانید.نمیتوانید بخوابید.چرا؟چه اتفاقی در بدن شما افتاده است
-
خستهاید ولی خوابتان نمیبرد؟
6 دلیل اینکه خستهاید اما نمیتوانید بخوابید
هیچ چیزی کلافهکنندهتر از این نیست که خسته باشید اما نتوانید بخوابید. حتی یک شب کمخوابی میتواند روز بعد شما را فرسوده و عصبی و مضطرب کند و وارد چرخهٔ معیوبی شوید که انگار راهی برای خلاصشدن از کمخوابی بیشتر و استرس و اضطراب ندارید.
-
محققان توصیه می کنند؛
دریافت نور ناکافی در روز منجر به دیرتر خوابیدن می شود
اگر میخواهید شبها خوب بخوابید، حتماً در طول روز کمی بیرون بروید، حتی اگر هوا ابری باشد.
-
اینکارها احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری قلبی را افزایش می دهد!
تحقیقات نشان می دهد که چرخه خواب و بیداری ما ممکن است با خطر ابتلا به بیماری های مزمن مرتبط باشد.
-
از عوارض و راهکارهای ترک شببیداری چه میدانید؟
اماواگرهای زندگی به سبک جغدها!
«بیشتر شبزندهدارها میگویند چون در روز نمیتوانند تمرکز کنند، شب را برای انجام کارهایشان ترجیح میدهند یا استدلال میکنند که بعضیها برای شببیداری ساخته شدهاند. بعضیها هم انجام کارهایی مثل دیدن فیلم، خواندن کتاب یا گشتزدن در شبکههای اجتماعی را به خوابیدن در طول شب ترجیح میدهند.
-
عادت هایی که خواب راحت را از شما می گیرند
خستگی و عدم تمرکز در طول روز از نشانههای کمخوابی است و این بدان معناست که شما یا خواب باکیفیتی ندارید یا کمتر از میزان لازم در شبانه روز میخوابید.
-
تاثیر روزهای کوتاهتر زمستان بر خواب شبانه
با این راهکارها شبهای زمستان بهتر بخوابید
قبل از رفتن به رختخواب در 5 نوامبر، بسیاری از آمریکایی ها ساعت های خود را یک ساعت به عقب بر می دارند تا برای پایان ساعت تابستانی (DST) آماده شوند. طبق گفته وزارت حمل و نقل ایالات متحده، در ایالت هایی که ساعت را تغییر می دهند (آریزونا و هاوایی تنها ایالت های ایالات متحده هستند که این کار را انجام نمی دهند)، ساعت همیشه در اولین یکشنبه ماه نوامبر یک ساعت به عقب تنظیم می شود. DST امسال به طور رسمی در ساعت 2 بامداد یکشنبه 6 نوامبر به پایان می رسد.
-
چرا با اینکه به اندازه میخوابم اما همیشه خسته هستم؟
خیلی از افراد سوال میپرسند چرا با اینکه به اندازه کافی میخوابم اما همیشه احساس خستگی دارم؟
-
چه چیزی باعث خروپف می شود؟
خروپف در اثر لرزش و لرزش بافت ها ایجاد می شود نزدیک راه هوایی در پشت گلو. در هنگام خواب، ماهیچه ها شل می شوند و راه هوایی را باریک کرده و با دم و بازدم، هوای متحرک باعث تکان خوردن بافت می شود و مانند پرچم در نسیم صدا ایجاد می کند.