ورزش
-
کارشناسان ورزشی معتقدند؛
فواید ورزش در آب چیست؟
چه به برنامه ورزشی خود وفادار بوده باشید یا به دنبال راهی امن و راحت برای تناسب اندام باشید، دوران بارداری زمان مناسبی برای ورزش کردن در آب است. لازم نیست شنا بلد باشید و حتی لازم نیست موهایتان را خیس کنید تا از مزایای ورزش در آب بهره مند شوید.
-
محققان اتریشی می گویند؛
وزنه زدن از استخوان های افراد گیاهخوار محافظت می کند
در حالی که یک رژیم غذایی گیاهی ممکن است با تراکم مواد معدنی استخوان کمتر و افزایش خطر شکستگی همراه باشد، ممکن است راهی برای مقابله با آن وجود داشته باشد.
-
نگاهی به امکان پذیری یک داروی جدید؛
قرص ورزش تا چه حد موثر است؟
چندی پیش خبری منتشر شد که بر اساس آن گفته می شود یک قرص جدید می تواند فواید جسمی یک سبک زندگی فعال را ارائه دهد، اما در مورد روشی که ورزش می تواند به سلامت روان شما کمک کند هنوز سوالاتی مطرح است.
-
نتایج یک مطالعه بزرگ نشان می دهد؛
ورزش بیشتر موجب افزایش طول عمر می شود
یک مطالعه جدید بزرگ نشان می دهد که افراد میانسال می توانند تنها با بلند شدن از روی کاناپه و پیاده روی روزانه به سال های عمر خود بیافزایند.
-
ورزشکاران هنگام گرمازدگی باید چه اقدامی انجام دهند؟
ورزشکاران برای جبران کاهش آب از دست رفته بدن شان در فصل گرم تابستان باید چه اقداماتی انجام دهند؟ گرمازدگی شدید، کاهش آب بدن و تعرق زیاد چه پیامدهایی می تواند برای ورزشکاران به دنبال داشته باشد؟
-
تاثیر ورزش کردن بر ریزش مو
فعالیت بدنی همراه با تغذیه متعادل بدن باعث سلامتی ما می شود اما گاهی اوقات زیاده روی در ورزش می تواند باعث ریزش مو هم بشود.
-
ورزش و کاهش خطر مرگ بر اثر سرطان پروستات
ژن ها می توانند برخی از مردان را در معرض خطر ابتلا به سرطان پروستات قرار دهند اما یک مطالعه جدید نشان می دهد که مردان بسیاری توانستند این خطرات احتمالی را با یک سبک زندگی سالم از بین ببرند.
-
از بهبود خلق و خو تا سوزاندن چربیهای اضافه
چرا هر روز صبح باید ورزش کنیم؟
چگونه خود را هر روز صبح مجبور به انجام تمرینات ورزشی کنید؟ بهترین توصیهها برای ایجاد انگیزه چیست؟ مزایای ورزش صبحگاهی و دویدن چیست؟ چه تمریناتی به شما کمک میکند تا از خواب بیدار شوید و باتریهای خود را شارژ کنید؟
-
چرا ورزشکردن آیکیو را تقویت میکند؟
ما فکر میکنیم که هیکل ارتباطی با مغز ندارد اما هر روز بیشتر مشخص میشود که این فرضیه غلط است. طبق مطالعات، تمرینِ بدنی یکی از بهترین راهها برای تقویت هوش و حفظ آن تا دورانِ پیری است.
-
کاهش فشار خون با چند پیشنهاد ورزشی
کاهش و کنترل فشار خون با ورزش، روشی است که لورا گری فیزیولوژیست ورزش بالینی از آمریکا درباره آن توضیح می دهد...
-
یافته محققان ژاپنی؛
ورزش در محیط های کم اکسیژن بر عملکرد شناختی مغز تاثیر می گذارد
تحقیقات در مورد اثرات ورزش در محیط های کم اکسیژن بر روی مغز نشان داد که عملکرد شناختی با وجود حمل مقادیر کمتر از حد معمول اکسیژن توسط خون وخیم می شود.
-
۵ ورزش بسیار مفید برای سالمندان
سه نوع تمرین هوازی، مقاومتی و انعطافی تحت عنوان ۵ رشته ورزشی برای سالمندان بسیار مفید و ضروی است.
-
واقعیت های مهم و شایعات عجیب ورزشی
دنیای ورزش و تناسب اندام همیشه پر از شایعات است. شایعاتی که مرز باریکی با واقعیت دارد و بسیاری از افراد به درست بودن آنها شکی ندارند.در ادامه به بررسی چند واقعیت و شایعه معروف در حوزه ورزش بین مردم میپردازیم.
-
به جای ورزش کردن از این به بعد قرص ورزش بخورید!
دانشمندان میگویند اخیرا مولکولی را پیدا کردهاند که در حین ورزش به وجود میآید و افزایش سطح آن میتواند بخشی از تاثیرات مثبت ورزش کردن را برای بدن ایجاد کند.
-
محققان عنوان می کنند؛
ورزش موجب تقویت سیستم ایمنی در واکنش به واکسن آنفلوانزا می شود
محققان می گویند ورزش می تواند به پاسخ ایمنی در افراد مسن پس از واکسن آنفلوانزا کمک کند.
-
بهترین ورزشها برای پیشگیری از پوکی استخوان
با افزایش سن، بافت استخوانی سریعتر از آنچه که ایجاد می شود از بین می رود و فرد در معرض خطر بیشتر پوکی استخوان، قرار دارد. برای جلوگیری از خطر ابتلا به پوکی استخوان در سنین بالا، باید با مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم و همچنین از طریق ورزش های منظم در سالهای اولیه زندگی تراکم استخوان را افزایش داد.
-
بهترین زمان ورزش برای مردان و زنان
در یک مطالعه کوچک محققان بررسی کردند که چگونه بدن زنان و مردان به ورزش در ساعات مختلف روز واکنش نشان دادند.
-
ترفندهای ساده برای ورزش دادن مغز
ورزش دادن به مغز به منظور بهبود حافظه، تمرکز یا عملکرد روزانه اولویت اصلی بسیاری از افراد است، به ویژه با بالا رفتن سن. در این مطلب ده ترفند سادهی ورزش دادن به مغز را میخوانید.
-
شایعههایی در رابطه با ورزش کردن صحیح
یک کارشناس ارشد تربیتبدنی گفت: باورهای اشتباه برای ورزشکاران سم است، زیرا هریک از این باورها میتواند تا حد زیادی سلامتی و کیفیت ورزش را تحتتأثیر قرار دهد.
-
زمان مناسب برای ورزش کردن مردان و زنان
به گفته محققین آمریکایی زمان ورزش کردن برای مردان و زنان با یکدیگر متفاوت است.
-
بهترین زمان ورزش برای مردان و زنان
نتایج مطالعه انجام شده در ایالات متحده نشان می دهد: بهترین زمان ورزش کردن در طول روز برای مردان و زنان متفاوت است.
-
آیا ورزش شدید باعث عفونت میشود؟
محققان سطح فعالیتی که در آن انتشار ذرات آئروسل(ذرات بیولوژیکی هوابرد) به طور تصاعدی افزایش مییابد، شناسایی و توضیحی درباره علت ارتباط شدت ورزش با انتقال عفونتها ارائه کردند.
-
پیاده روی سریع ۱۶ سال به عمرتان اضافه می کند
محققان دانشگاه لستر بریتانیا ارتباطی میان سرعت راه رفتن و پیری افراد کشف کردهاند. نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد که پیاده روی سریع میتواند ۱۶ سال به عمر شما اضافه کند.
-
بهبود عملکرد کلیه بیماران کمتحرک با ورزش
فعالیت بدنی و ورزش کاهش عملکرد کلیه بیماران کمتحرک را بهبود میبخشد.
-
تمرینات بدنی مفید برای تسکین درد آرتریت
بیماری آرتریت می تواند عملکرد افراد را به ویژه در زمان تشدید درد مفاصل با مشکل مواجه کند به گونه ای که فرد نمی تواند حتی امور روزانه را به راحتی انجام دهد.
-
محققان اسپانیایی می گویند؛
تمرین زیاد ورزشی تاثیر منفی بر خلق و خو دارد
برای ایجاد تناسب اندام، ورزشکاران باید به بدن استرس وارد کنند و سپس از طریق ریکاوری، بدن خود را با شرایط تطبیق دهند از اینرو می توانند استرس بیشتری را در دور بعدی تمرین تحمل کنند.
-
تاثیر توانبخشی قلبی بر کاهش احتمال مرگ بازماندگان سکته مغزی
نتایج یک مطالعه نشان میدهد که شرکتکنندگان در برنامه بهبود سکته مغزی به طور قابلتوجهی قابلیت ورزش، تحرک، مراقبت از خود و شناخت شان بهبود یافت.
-
بهبود پاسخ ایمنی در بازماندگان سرطان پستان با ورزش
محققان دانشگاه کلمبوس اوهایو آمریکا عواملی را شناسایی کردند که ممکن است ایمنی طبیعی را تضعیف کند.
-
مطالعات نشان می دهد؛
ورزش شدید در طول رژیم غذایی هوس غذای چرب را کاهش دهد
محققان دریافتند موشهایی که رژیم غذایی ۳۰ روزه داشتند و به شدت ورزش میکردند، در برابر نشانههایی برای دریافت گلولههای غذایی مورد علاقه و پرچرب مقاومت میکردند.
-
۱۰ تکنیک ساده برای پیادهروی جادویی!
اگر هر روز بیشتر از روز قبل پیاده روی کنید، از مزایای سلامتی ناشی از افزایش تحرک و داشتن فعالیت بدنی بیشتر بهرهمند خواهید شد. پیاده روی میتواند زندگی شما را به شیوههای دیگری نیز غنی کند.