اضطراب
-
نظریه ذهن آبی درباره چیست؟
«نظریه ذهن آبی» مبتنی بر آب که با شواهدی از علوم اعصاب، روانشناسی و سلامت محیطزیست پشتیبانی میشود، نشان میدهد که چگونه آب میتواند به بازسازی مغز، کاهش استرس و بهبود خلقوخو کمک کند.
-
وقتی ذهن مضطرب هوس شیرینی میکند
متخصصان تغذیه معتقدند این نوع خوردن بیشتر از آنکه ناشی از گرسنگی واقعی باشد، واکنشی است به احساس منفی و تلاشی برای رهایی موقت از آن. در چنین شرایطی مغز بهدنبال جبران ناراحتی میرود و غذاهای شیرین با فعالکردن مسیرهای پاداش، نوعی تسکین کوتاهمدت ایجاد میکنند.
-
تماشای تصاویر تروماز منجر به این اختلال میشود
تحقیقات روانشناسی هم نشان داده تماشای مکرر و پیدرپی تصاویر ترومازا در رسانهها و شبکههای اجتماعی میتواند واکنشهای استرسی جدی در افراد ایجاد کند یا عوارضی ازجمله اضطراب، کابوس، ترسهای ناگهانی، حساسیت شدید نسبت به محرکها و اختلال در عملکرد روزمره را به همراه داشته باشد.
-
اضطراب مدیریتنشده، عامل پنهان بسیاری از بیماری های جسمی و روانی است
اضطراب بخشی طبیعی و حتی ضروری از زندگی انسان است، اما زمانی که از حد بهینه عبور کند و موجب اختلال در عملکرد فرد شود، میتواند سلامت روان و جسم را به طور جدی تحت تاثیر قرار دهد.
-
فشار عوامل بیرونی بر سلامت جسم و روح
تأثیر استرس، تروما و بحران بر سلامت فرد بسیار پیچیده و چندلایه است. بهطورکلی، نمیتوان گفت استرس یا تروما بهتنهایی علت یک بیماری خاص است؛ چون اغلب بیماریها علت واحد ندارند و چندعاملی یا فاکتوریال هستند.
-
۷ راهکار ساده برای آرامسازی ذهن
پس از حوادث ناگوار یا موقعیتهای استرسزا، طبیعی است که احساس اضطراب، نگرانی یا سردرگمی داشته باشید؛ با برخی کمکهای روانی میتوانید با حفظ آرامش، بهتر از سلامت روان خود مراقبت کنید.
-
روایتی از اوضاع مضطرب و غمگین مردم در روزهای اخیر
با غمانگیز ترین حالت تهران چه کنم
یک روانپزشک میگوید، ظرفیت تابآوری جامعه به پایان رسیده و حداقلهای ایمنی روانی را از دست داده است. او معتقد است، ایجاد حس تسلی در جامعه، نیازمند ادراکی از اعتماد و وجود ارتباط است که هیچکدام درحالحاضر وجود ندارد. او جامعه را با سیستم بوروکراتیک ناکارآمدی مواجه میبیند که کار نمیکند؛ چون «عصبانی، ناامید و دلزده» است
-
ارتباط ژنتیکی میان حساسیت به صدا و اختلالات روانیغ کشف جدید در پژوهشهای علمی
پژوهش جدید دانشگاه آمستردام نشان میدهد که حساسیت به صداهای روزمره، که به آن «میسوفونیا» گفته میشود، ممکن است ریشه ژنتیکی مشترکی با اختلالات روانی شایعی مانند اضطراب، افسردگی و اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) داشته باشد. این یافتهها میتواند افقهای جدیدی در تشخیص و درمان این شرایط گشوده و به کمک افرادی بیاید که از این اختلالات رنج میبرند.
-
یک هفته دوری از شبکههای اجتماعی؛ کاهش چشمگیر افسردگی و اضطراب
تحقیقات جدید نشان میدهد که فقط یک هفته فاصله گرفتن از رسانههای اجتماعی میتواند به کاهش قابل توجه افسردگی، اضطراب و مشکلات خواب در جوانان کمک کند. مطالعهای که ۲۹۵ شرکتکننده جوان را بررسی کرد، کاهش ۲۴.۸ درصدی علائم افسردگی و ۱۶.۱ درصدی اضطراب را پس از یک هفته دوری از شبکههای اجتماعی نشان داد.
-
تغییرات اقلیمی و افزایش حملات پانیک در جامعه
بر پایه یافتههای تحلیل «تأثیر تغییرات اقلیم بر سلامت روان: مروری نظاممند بر مرور نظاممندها» اختلال اضطراب پس از سانحه (PTSD) شایعترین پیامد روانی گزارششده در میان جوامعی است که با حوادث و تنشهای ناشی از تغییراقلیم مواجه بودهاند. بااینحال، کمتر از ۶۰ درصد این پژوهشها، PTSD را بهعنوان پیامد اصلی، هدف قرار دادهاند و بسیاری از اثرات روانی دیگر از جمله اضطراب، افسردگی و پیامدهای رفتاری مرتبط، کمتر مورد توجه محققان قرار گرفتهاند.
-
۱۰ درصد کودکان ایرانی دچار اضطراب هستند؛ زنگ خطری برای آینده روانی کشور
بر اساس آخرین تحقیقات، ۱۰ درصد از کودکان ایرانی به اختلالات اضطرابی مبتلا هستند، و این وضعیت بهویژه در دوران پرچالش امروزی که فضای مجازی و اینترنت در زندگی کودکان دخالت دارند، نگرانکنندهتر شده است. متخصصان بهویژه بر لزوم تغییرات اساسی در سیاستگذاریهای اجتماعی و درمانی تأکید دارند تا از افزایش اختلالات روانی در نسلهای آینده جلوگیری شود.
-
آنچه باید بدانید درباره اس سیتالوپرام بدانید
«لکساپرو» یا اس سیتالوپرام یکی از پرمصرفترین داروهای ضدافسردگی نسل جدید است که با افزایش سطح سروتونین در مغز، برای درمان افسردگی و اضطراب تجویز میشود. این دارو که در گروه مهارکنندههای انتخابی بازجذب سروتونین (SSRI) قرار دارد، معمولاً اثربخشی خوبی داشته و عوارض کمتری نسبت به داروهای قدیمیتر دارد. با این حال، مصرف آن نیازمند آگاهی از عوارض جانبی، دوز مناسب و هشدارهای ایمنی است.
-
چرا با غروب آفتاب مضطرب میشویم؟
برای بسیاری از افراد، پایان روز بهجای آرامش، با احساس ناراحتی، غم یا بیقراری همراه است. متخصصان سلامت روان میگویند «اضطراب غروب آفتاب» یک پدیده واقعی است که با تاریک شدن هوا تشدید میشود و میتواند خواب، خلقوخو و کیفیت زندگی را تحتتأثیر قرار دهد. اما دلایل این اضطراب چیست و چگونه میتوان آن را مدیریت کرد؟
-
اضطراب پیش از یائسگی
اضطراب یکی از رایجترین چالشهایی است که بسیاری از زنان در دوران یائسگی و پیشیائسگی با آن مواجه میشوند. حتی زنانی که سابقه اضطراب نداشتهاند، ممکن است ناگهان با موجی از نگرانی و احساس از دستدادن کنترل روبهرو شوند. بااینحال، دلایل علمی و روشنی پشت این وضعیت وجود دارد و راههای طبیعی و مؤثری برای مدیریت آن ارائه شده است.
-
اضطراب والدین کودکان مبتلا به سرطان و تأثیر بازیها در کنترل هیجان اختلالات کودکان
در چهاردهمین همایش سراسری روانپزشکی کودک و نوجوان، سمپوزیومهایی با محوریت مشکلات بالینی روانپزشکی کودکان و نوجوانان برگزار شد. در این نشستها به تأثیر اخبار منفی بر اضطراب والدین کودکان مبتلا به سرطان و همچنین نقش بازیهای دیجیتال در درمان اختلالات مانند ADHD و اوتیسم پرداخته شد.
-
خشونت در خانواده؛ ریشهها و راهکارهای درمان از نگاه روانشناسان
گزارشهای اخیر از افزایش خشونتهای درونخانوادگی، بهویژه قتلها و پرخاشگریهای شدید، نشان میدهد که بسیاری از افراد در مواجهه با ناکامیها و فشارهای اجتماعی، به خشونت پناه میبرند. روانشناسان بر این باورند که آگاهی از ریشههای این خشونت و تقویت مهارتهای کنترل خشم، میتواند راهحلی مؤثر برای کاهش آسیبها و ایجاد روابط سالمتر باشد.
-
آنچه پرهیز از تماس چشمی درباره شما فاش میکند
بسیاری تصور میکنند پرهیز از تماس چشمی صرفاً نشانهای از خجالتی بودن است؛ اما روانشناسان میگویند پشت این رفتار بهظاهر ساده، احساسات عمیقتری مانند ترس از قضاوت، ناامنیهای پنهان و الگوهای تربیتی قدیمی نهفته است.
-
جشن شکوفهها؛ آغاز یادگیری یا آغاز اضطراب؟
یک روانشناس با تأکید بر اهمیت روانی روز نخست مدرسه گفت: «جشن شکوفهها نباید صرفاً یک مراسم نمادین باشد؛ این روز میتواند نقش تعیینکنندهای در کاهش یا افزایش اضطراب دانشآموزان کلاس اولی ایفا کند.»
-
علائم ترومای روانی ناشی از جنگ تحمیلی / آغاز غربالگری اضطراب پس از حادثه در تهران
مدیر دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت با بیان اینکه چند درصد افرادی که ترومای روانی را تجربه میکنند به سمت اختلال «اختلال اضطراب پس از سانحه» سوق داده میشوند، گفت: برنامههای غربالگری و درمان اختلال اضطراب پس از سانحه در مناطق مشخصی از استان و شهر تهران آغاز شده و طی هفتههای آینده گسترش مییابد.
-
زنگ خطری برای والدین؛ اضطراب اجتماعی در کمین نوجوانان است
یک فوق تخصص روانشناسی بالینی گفت: افراد انواع اضطرابها را در سنین نوجوانی تجربه میکنند و این دوران اگر به خوبی به اتمام نرسد، اضطراب اجتماعی در همین سنین گریبان آنها را میگیرد.
-
اضطراب واقعی چه نشانههایی دارد؟/ راهکارهای تغذیهای برای کاهش اضطراب
به گفته یک کارشناس تغذیه، اضطراب به خصوص در این روزهای پرتنش، فقط یک احساس نیست. گاهی خودش را با نشانههای بدنی و رفتاری نشان میدهد که ممکن است حتی متوجه آن نشویم.
-
نشانههای اضطراب پس از جنگ را جدی بگیریم
یک روانشناس، بر اهمیت توجه به نشانههای اضطراب پس از جنگ تأکید کرد.
-
۱۲ علامت اضطراب ناشی از جنگ در کودکان
یک فوق تخصص روانپزشکی کودکان و نوجوانان گفت: در شرایط بحرانی ناشی از جنگ، اضطراب، نگرانی و افسردگی از شایعترین پیامدهای روانی هستند که هم کودکان و هم بزرگسالان را تحتتأثیر قرار میدهند.
-
رئیس سازمان نظام روانشناسی:
مردم هوشیار باشند/ تلاش دشمن برای تضعیف روحیه مردم با تزریق اضطراب و استرس در فضای مجازی
رئیس سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور با تاکید بر لزوم هوشیاری مردم در برابر شایعات و جنگ روانی دشمنان در فضای مجازی تأکید کرد: هدف اصلی دشمن صهیونیستی در این روزها، تزریق استرس، اضطراب و ناامیدی در میان مردم است و در این مسیر، از اخبار جعلی، تصاویر ساختگی و شایعهپراکنی در شبکههای اجتماعی استفاده میکند تا روحیه مردم را تضعیف و فضای روانی جامعه را متشنج کند.
-
افزایش بیسابقه علائم اضطرابی , حملات پانیک
نسخهای کاربردی برای آرام ماندن در روزهای پرتنش جنگ
کارشناسان سلامت روان هشدار میدهند که تداوم ترس، ابهام و نگرانی درباره امنیت، میتواند سلامت روانی جامعه را بهشدت تحت فشار قرار دهد و حتی پیامدهایی مشابه بحرانهای جسمی ایجاد کند.
-
نشانگان اضطراب جدایی در کودکی
اضطراب جدایی در کودکی اگر درمان نشود در بزرگسالی به شکلی دیگر خود را نشان میدهد. لذا آگاهی از نشانههای آن جهت درمان خالی از لطف نیست.
-
۵ ویتامین موثر برای کاهش اضطراب
اگر از اضطراب رنج میبرید، ممکن است زمان آن رسیده باشد که به ویتامینها به عنوان یک درمان مکمل نگاه کنید. تحقیقات نشان دادهاند که برخی ویتامینها میتوانند به کاهش علائم اضطراب و بهبود خلق و خو کمک کنند.
-
نکات کلیدی برای کاهش اضطراب جدایی در کودکان
اضطراب جدایی بین کودکان بسیار متفاوت است. برخی از نوزادان زمانی که مادر برای مدت کوتاهی از دید خارج میشود دچار اضطراب میشوند، در حالی که به نظر میرسد سایر کودکان اضطراب مداوم از جدایی در دوران نوزادی، کودکی و پیش دبستانی دارند.
-
چگونه اضطراب ناشی از مسئولیتهای سنگین را مدیریت کنیم؟
اضطراب ناشی از مسئولیتهای سنگین یکی از مسائلی است که بسیاری از افراد در زندگی خود با آن مواجه هستند.
-
چگونه اضطراب زندگی اجتماعیتان را تحت تاثیر قرار میدهد ؟
اختلال اضطراب اجتماعی یکی از شایعترین بیماریهای روانی است که زندگی روزمره، روابط اجتماعی و حتی عملکرد کاری یا تحصیلی را مختل میکند. این اختلال شامل ترس شدید از موقعیتهای اجتماعی و قضاوت دیگران است، اما با درمان مناسب و یادگیری مهارتهای مقابلهای، میتوان بر آن غلبه کرد.