راه های کاهش مصرف نمک

راه های کاهش مصرف نمک

12 اسفند 1397

بدن انسان برای کمک به حفظ توازن در مایعات بدن نیاز به نمک دارد.
پنج سبزی سفید رنگ را بیشتر از همیشه مصرف کنید

پنج سبزی سفید رنگ را بیشتر از همیشه مصرف کنید

5 اسفند 1397

رنگ تنها یکی از شاخص های تعیین کننده مغذی بودن غذاهاست. بهترین روش برای به دست آوردن مواد مغذی بیشتر و آنتی اکسیدان های ضد بیماری، مصرف میوه ها و سبزیجات رنگی است، اما این به معنای اجتناب از مصرف گیاهان سفید نیست.
منابع حاوی آنتی اکسیدان ها را بشناسید

منابع حاوی آنتی اکسیدان ها را بشناسید

28 بهمن 1397

آنتی اکسیدان ها مواد شیمیایی طبیعی هستند که موجب توقف فعالیت سایر مواد شیمیایی موسوم به رادیکال های آزاد می شوند.
تاثیر مصرف میوه و سبزیجات در پیشگیری از پیشرفت سرطان سینه

تاثیر مصرف میوه و سبزیجات در پیشگیری از پیشرفت سرطان سینه

13 بهمن 1397

محققان عنوان می کنند رژیم غذایی حاوی میوه و سبزیجات می تواند به توقف گسترش نوع کُشنده سرطان سینه کمک کند.
پنج سبزی سالم که باید حتما در زمستان مصرف کنید

پنج سبزی سالم که باید حتما در زمستان مصرف کنید

6 بهمن 1397

در طول ماه های زمستان بدن شما برای مبارزه با بیماری های ناشی از آب و هوای سرد نیاز به تامین ویتامین ها و مواد معدنی اضافه دارد. این ویتامین ها را از راه مکمل ها می توان به دست آورد اما به جای روی آوردن به قرص، بهتر است از منابع طبیعی بهره بگیرید.
سبزی‌هایی برای کمک به کاهش وزن

سبزی‌هایی برای کمک به کاهش وزن

18 دي 1397

سیر و پیاز هر دو گزینه هایی عالی برای کمک به کاهش وزن هستند، در شرایطی که سلامت کلی انسان را نیز تقویت می کنند.
رنگ ها در میوه ها و سبزیجات، چه پیام هایی برای ما دارند؟

رنگ ها در میوه ها و سبزیجات، چه پیام هایی برای ما دارند؟

8 دي 1397

متخصصان تغذیه توصیه به مصرف 5 تا 9 وعده از انواع میوه ها و سبزیجات در روز کرده اند. با این حال این تنها چیزی نیست که باید رعایت کنید بلکه شما نیاز به مصرف میوه ها و سبزیجات در رنگ های متنوع و مختلف دارید.
سبزیجات پهن برگ از بیماری کبدچرب پیشگیری می کنند

سبزیجات پهن برگ از بیماری کبدچرب پیشگیری می کنند

30 آذر 1397

مطالعات محققان نشان می دهد مصرف سهم زیادی از سبزیجات پهن برگ در روز موجب کاهش ریسک ابتلا به بیماری کبدچرب می شود.
سبزهای پر خاصیت!

سبزهای پر خاصیت!

17 آذر 1397

اسفناج یکی از غنی‌ترین منابع غذایی برای کوئرستین نیز است که این آنتی اکسیدان به مهار التهاب ناشی از فعالیت پروتئین های سیتوکین کمک می کند.
ارزش غذایی 7 سبزی، با پختن بیشتر می شود

ارزش غذایی 7 سبزی، با پختن بیشتر می شود

22 مهر 1397

شاید درباره بیشتر سبزی ها، خام گیاه خواری ارزش غذایی بیشتری داشته باشد، اما سبزی هایی هم وجود دارد که پختن آنها، باعث افزایش ارزش غذایی شان می شود.
فواید 5 میوه و سبزی نارنجی رنگ

فواید 5 میوه و سبزی نارنجی رنگ

10 مهر 1397

بتاکاروتن، عامل نارنجی شدن برخی میوه ها و سبزیجات، زمانی که وارد جریان خون می ‌شود، به ویتامین آ تبدیل‌ شده و به محافظت از بدن در برابر سرطان و بیماری‌ های قلبی‌ عروقی کمک‌ می ‌کند، سیستم ایمنی را تقویت ‌کرده و از چشم ‌ها محافظت ‌می ‌کند.
تاثیرات باورنکردنی 6 نوع سبزی برای رسیدن به تناسب اندام

تاثیرات باورنکردنی 6 نوع سبزی برای رسیدن به تناسب اندام

2 مهر 1397

استفاده روزانه از میوه ها و سبزیجات بهترین گام برای کاهش وزن سریع است، اما به این نکته باید دقت کرد که همه میوه ها به دلیل داشتن قند و کالری بالا، چنین خاصیتی ندارند و حتی می توانند باعث چاقی شوند.
جدول/اگر می خواهید زودتر لاغر شوید این سبزیجات را بخورید

جدول/اگر می خواهید زودتر لاغر شوید این سبزیجات را بخورید

17 شهريور 1397

سلامت نیوز:یکی از موارد لازم در برنامه غذایی فیبر است. برای رسیدن به تناسب اندام و کوچک کردن نواحی که با آن مشکل دارید باید به فکر کاهش...
سالم ترین روش استفاده از سبزیجات کدام است؟

سالم ترین روش استفاده از سبزیجات کدام است؟

14 شهريور 1397

هیچ تردیدی نیست که سبزیجات، منبع فوق العاده سالم مواد مغذی و ویتامین های ضروری مورد نیاز بدن هستند؛ اما آیا پخت سبزیجات باعث از بین رفتن ارزش غذایی آنها می شود؟
روش‌هایی برای تازه نگه داشتن مواد غذایی

روش‌هایی برای تازه نگه داشتن مواد غذایی

13 شهريور 1397

کیسه های کاغذی به روش های مختلف می توانند کمک حال شما باشند و استفاده از آنها برای نگهداری از قارچ ها یکی از این موارد است.
تاثیر کلم برگ و بروکلی در پیشگیری از سرطان روده

تاثیر کلم برگ و بروکلی در پیشگیری از سرطان روده

28 مرداد 1397

مطالعه جدید نشان می دهد مصرف سبزیجات پربرگ نظیر کلم برگ و کلم بروکلی می تواند به حفظ روده سالم کمک کرده و از ابتلا به سرطان روده بزرگ پیشگیری کند.
راه های کاهش ریسک ابتلا به سرطان پروستات را بشناسیم

راه های کاهش ریسک ابتلا به سرطان پروستات را بشناسیم

27 مرداد 1397

سرطان پروستات سومین سرطان شایع بعد از سرطان های ریه و دهان در بین مردان است.
سبزیجاتی که حتما باید در روزهای گرم مصرف کنید

سبزیجاتی که حتما باید در روزهای گرم مصرف کنید

7 خرداد 1397

خوردن رژیم غنی از میوه‌ ها و سبزیجات به عنوان بخشی از یک برنامه غذایی سالم می‌ تواند خطر سکته مغزی، بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع ۲، برخی سرطان ها مانند سرطان دهان، معده، کولون و رکتوم، سنگ های کلیوی و کاهش توده استخوانی را کاهش دهد.
بهترین سبزیجات برای کسانی که مبتلا به نفخ شدید هستند

بهترین سبزیجات برای کسانی که مبتلا به نفخ شدید هستند

24 ارديبهشت 1397

شما باید روزانه مقادیر زیادی از سبزیجات را وارد رژیم غذایی تان کنید، و این جای بحث ندارد.
از نشانه‌های سهم ناکافی سبزی ها در رژیم غذایی

از نشانه‌های سهم ناکافی سبزی ها در رژیم غذایی

14 فروردين 1397

کمبود فولات می تواند خستگی و کم خونی را موجب شود. فولات یکی از اعضای خانواده ویتامین B است و در سبزی های برگدار تیره و سبزی های نشاسته ای، مانند لوبیا چشم بلبلی، لوبیا قرمز، لوبیا لیما، لوبیا سفید، مارچوبه، و عدس یافت می شود.
5.09498s, 15q