نگرانی
-
چگونه با بی حوصلگی و غم روزهای شیوع کرونا مقابله کنیم؟
از زمان شیوع کرونا تا کنون، همه ما کمابیش احساسات مختلفی همچون نگرانی، اضطراب، غمگینی و بیحوصلگی را تجربه کردهایم؛ اما باید بدانیم داشتن اضطراب به دلیل شیوع ویروس کرونا، طبیعی است و میتوانیم با رعایت برخی نکات تا حد زیادی احساسات منفی خود را کنترل و مدیریت کنیم.
-
اختلال نگرانی با سلامت روانی افراد چه میکند؟
روانشناس بالینی گفت: اختلال نگرانی، اضطراب و استرس زا است و از ذهن منفی شروع میشود و در صورت عدم کنترل و استمرار، سلامت روان فرد مبتلا را به خطر میاندازد.
-
استمرار تهدیدات روانی کرونا در دوره پساکرونا
یک روان درمانگر معتقد است استرس، اضطراب و نگرانی ناشی از کرونا از جمله موارد تهدید کننده سلامت افراد است و به نظر نمیرسد این موارد در دوران پساکرونا نیز از بین برود.
-
۵ فوبیای جدیدِ بشر
همه افراد در مواقعی از زندگی خود با ترسها و نگرانیهای مختلفی مواجه میشوند که از جمله آنها میتوان به ترس از ارتفاع و پرواز، تنهایی و تاریکی یا صحبت در جمع اشاره کرد و در واقع اضطراب یک احساس متداول است که همه مردم دنیا در برخی از مراحل زندگی آن را تجربه میکنند.
-
از کاهش استرس تا حفظ سلامت قلب؛
فواید در آغوش گرفتن عزیزان برای سلامتی
در زمان مدرن انسان ها بیش از پیش تنها شده اند. با خودتان صادق باشید. از آخرین باری که مادر، پدر، همسر، خواهر، برادر یا دوستتان را در آغوش گرفته اید چند وقت می گذرد؟ در آغوش کشیدن عزیزان نه تنها یکی از شیوه های خوب برای ابراز محبت است، بلکه باعث ارتقای سلامتی نیز می شود. به همین دلیل لازم است به طور مرتب عزیزان تان را در آغوش بکشید.
-
کارهایی که باعث افزایش نگرانی در شما می شوند
احتمالا شنیده باشید که توقف فکر، روشی برای رهایی از شر افکار ناخواسته و مزاحم است بنابراین هر وقت نگران می شوید یا افکار مزاحم و ناخواسته دارید، سعی می کنید با ضربه زدن روی میز یا گفتن «بس کن دیگه» از شر این افکار خلاص شوید اما جالب است بدانید که این روش نه تنها مؤثر نیست، بلکه به بازگشت افکار منجر می شود و در درازمدت، اوضاع و احوال ذهنی را بدتر می کند.
-
راز خط خطیهایی که گوشه کاغذ میکشیم چیست؟
همیشه نقاشان و هنرمندان در طول تاریخ به افرادی خوشرو و خوشحال مشهور بوده اند، در تحقیقات عملی جدید، دلیل چرایی این تغییر جالب در خلق و خوی این افراد مشخص شده است.
-
راز شاد زیستن در ۷ ساعت و ۶ دقیقه خواب شبانه
اغلب ما از تأثیر خواب بر کیفیت زندگی آگاه هستیم؛ می دانیم یک خواب خوب و به اندازه تا چه حد بر خلق و حوی ما اثرگذار است؛ اما آیا می دانیم برای داشتن روحیه ای شاد چند ساعت خواب در روز لازم است؟ آیا می توان عدد دقیقی برای این منظور تعیین کرد؟
-
ارتباط نگرانی ازآینده با بزرگی یک بخش ازمغز
تحقیفات جدید نشان می دهد در افرادی که بیش از اندازه نسبت به وضعیت آینده و رخ دادن رویدادهای ناخوشایند دو دل هستند، احتمالا اندازه استریاتوم، ناحیه ای از مغز آنها که با اختلال اضطراب فراگیر ارتباط دارد، بیش از اندازه بزرگ است.
-
۵ اسانس طبیعی برای کاهش اضطراب
حاضر شدن در سر جلسه امتحان، اولین روز کاری یا قرار گرفتن در سایر شرایط سخت و تنشزا میتواند فرد را دچار استرس کند. در این شرایط برای مقابله با استرس راهکارهای متفاوتی را امتحان میکنند که در این میان برخی اسانسها از طریق قدرت درمانی رایحه آنها، شدت استرس را در فرد کاهش میدهند.
-
چگونه به آرامش برسیم؟
بهترین راههای خلاص شدن از نگرانی
آمارهای مختلفی نشان میدهند که بیش از۸۰ درصد افراد بزرگسال روزانه تنش، نگرانی و استرس زیادی را تجربه میکنند بیآنکه کاری برای کاهش استرس انجام بدهند.
-
چگونه مغز را برای توقف نگرانی تمرین دهیم؟
هنگامی که مغز خود را برای توقف نگرانی تمرین می دهید، تکنیک نوشتن یکی از ارزشمندترین گزینه ها محسوب می شود.
-
به جنگ نگرانیها بروید
وقتی کسب و کاری راه میاندازید حتماً مشکلات و موانعی دارید که هر روز باید با آنها سروکله بزنید و البته گاهی هم از آنها شکست میخورید. همین باعث میشود در طول روز استرس، نگرانی و ناراحتیهای زیادی داشته باشید و به اصطلاح انرژی منفی اطرافتان زیاد باشد. با راه حلهای سادهای میتوانید این انرژیهای منفی را دفع کرده و با حس و حال خوب کارتان را ادامه دهید. چون ادامه داشتن و مزمن شدن این استرسها و نگرانیها روی عملکرد شما حتماً تأثیر منفی میگذارد.
-
چرا برخی دانش آموزان حواس پرت هستند؟
یک روانشناس حواس پرتی دانش آموزان را دارای سه منشأ درونی و ذهنی، بی دقتی و بیرونی دانست.
-
ایران در فهرست کشورهایی با بیشترین میزان خشم و ناامیدی
کافیست از کنار یک نفر رد شوی و تنهات ناخواسته به تنهی او بخورد تا یک جنجال واقعی بهپا شود؛ کافیست تیم محبوبت در مسابقهای ببازد تا کل روز حالت گرفته باشد؛ کافیست نزدیکترین فرد زندگیات حرفی خلاف علاقهی تو بگوید تا ناگهان احساس کنی چقدر دوستش نداری؛ کافیست درست در لحظهی احتیاجت کسی که همیشه با نگاهی یکطرفه او را در بمباران قضاوتهای ذهنیات میکشتی، برایت تبدیل به فرشتهی نجات شود؛ خلاصه کافیست بهقول معروف «تقی به توقی بخورد» تا از اینرو به آنرو شوی!
-
نگرانی های الکی!
دغدغه هایی که هدف شان موفق نشدن شماست
بعضی از ما هر وقت تصمیم به انجام کاری می گیریم، یک سری نگرانی ها در وجودمان سر باز می کند تا مانع شروع آن کار شود؛ به طور مثال، نکند با اجرایی کردن این تصمیم مورد انتقاد همه قرار بگیرم، نکند همه دارایی ام را از دست بدهم یا نکند موفق نشوم.
-
بیماری های قلبی در کمین افراد منفی نگر
ک روانشناس با اشاره به اینکه تفکرهای منفی در افراد سبب ابتلا به بیماریهای قلبی میشود، گفت: تکنیک شاد زیستن و تلاش برای پیشگیری از اتفاق پیشبینیشده، راهکارهای مناسبی برای کسانی است که با این مشکل روبهرو هستند.
-
چگونه نگرانی هایمان را مدیریت کنیم؟
کنترل نگرانی برای افراد نگران، کار بسیار مشکلی است. در واقع برای این افراد جملاتی نظیر «نگران نباش» تأثیر زیادی بر آنها نمیتواند داشته باشد. ما حتی گاهی وقتها بدون اینکه آگاه باشیم، نگران میشویم. افرادی که نگران هستند چنانچه نگرانیشان بیش از حد است ممکن است دچار خطاهای فکری زیادی شوند. در واقع خطاهای فکری میتواند میزان نگرانی افراد را بیشتر کند.
-
۳ گام برای رفع نگرانیهای بی دلیل
بعضی افراد در طول زندگی با نگرانی هایی روبه رو میشوند و هیجاناتی را نیز همراه با آنها تجربه میکنند. چنین نگرانی هایی بیشتر در ذهن افراد و گاهی به صورت کلامی مطرح میشوند. در ادامه مطلب راهکارهایی را برای مواجهه با نگرانیهای بی دلیل و برطرف کردن آن مطرح میکنیم.
-
۹ روش برای اینکه دیگر نگران نباشید
اول با یک فکر آزاردهنده شروع میشود که بعد فکرهای دیگری در سرتان ایجاد میکند و بدون اینکه بفهمید طوفانی از این نوع افکار در ذهنتان ایجاد میشود و باعث میشود شروع به غیرمنطقی اندیشیدن کنید و انرژی فکری و جسمیتان را به هدر میدهید.
-
روانشناسان درباره لباس محیط کار شما چه می گویند؟
ظاهر هرکس در محیط کار یکی از با اهمیتترین مواردی است که همه باید به آن توجه کنند و استانداردهای لازم را در نظر بگیرند.
-
مهمترین نگرانیهای مردم جهان
نتایج یک نظرسنجی در سطح جهان نشان میدهد بیکاری، فقر و بی عدالتی اجتماعی از مهمترین نگرانیها در بسیاری از کشورهای جهان است.
-
شش راه مبارزه با نگرانی
دنیای ماشینی امروزه لجظات سرشار از استرس را به مردم هدیه داده است .تا جائیکه اگر در مهار این استرس ها و نگرانی ها اقدام نکنند باید خود را برای ابتلا به انواع بیماری آماده کنند .