سلامت نیوز : کمردرد، مشکلی است که هر فردی در طول زندگی آن را تجربه می کند. حفظ سلامت ستون مهره ها و کمر بسیار مهم است زیرا ایجاد هرگونه اختلال در عملکرد آن می تواند زندگی روزمره ما را مختل کند. به همین علت قبل از این که مشکل جدی شود، لازم است که علت آن را پیدا کنیم.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ؛ اگرچه علت کمردرد در اغلب موارد به دلیل کشیدگی عضله، آرتریت، گوژپشتی یا فتق دیسک بین مهره هاست، اما علت های دیگر نیز در ایجاد این درد نقش دارد که برای بسیاری از افراد ناشناخته است. اما علت های کمردرد چیست؟
استرس
استرس می تواند عامل بروز انواع دردها، بیماری ها و اختلالات باشد. کمردرد گاه نشانه استرس بیش از حد به ویژه در قسمت فوقانی کمر است. استرس باعث سفت شدن عضلات در تمام بدن، کاهش جریان خون به آن قسمت ها و تراکم اسیدها در عضلات می شود که در پی آن درد در آن قسمت ایجاد و یا تشدید می شود. بنابراین، با کنترل میزان استرس می توان سلامت ستون مهره ها، کمر و بدن را حفظ کرد.
نشستن طولانی مدت
بیشتر کارمندان ساعت های طولانی از وقت خود را مقابل رایانه یا میز کار سپری می کنند. نشستن طولانی مدت علاوه بر این که باعث پایین آمدن میزان سوخت و ساز بدن و افزایش وزن می شود،، افزایش دردهای استخوانی از جمله کمردرد را به همراه دارد. این درد به علت رسیدن اکسیژن کم به عضلات ایجاد می شود که باعث سفت شدن و ایجاد ناراحتی در این قسمت می شود. برای این که این نوع درد برطرف شود باید هر نیم ساعت از جایتان بلند شوید و کمی راه بروید. اما بهترین راه حل این است که برنامه روزانه خود را طوری تنظیم کنید که بتوانید در طول روز فعالیت جسمی داشته باشید.
کمبود ویتامین
کمبود ویتامین می تواند مشکلات فراوانی از جمله کمردرد به وجود بیاورد. به عنوان مثال، ویتامین D که با نور خورشید ارتباط دارد، این روزها اغلب به مواد غذایی مانند شیر افزوده می شود تا از بروز عوارض ناشی از کمبود این ویتامین پیشگیری شود. ویتامین D به طور چشم گیری کمردرد شدید را در مبتلایان کاهش می دهد. از آن جا که ویتامین ها برای عملکرد طبیعی بدن لازم است، هر نوع کمبودی می تواند منجر به کمردرد شود.
یبوست
یبوست از قسمت روده تحتانی که به احتمال زیاد انسداد در آن جا وجود دارد، به کمر فشار وارد می کند. اگر یبوست یک مشکل مزمن باشد، این فشار مداوم روی قسمت تحتانی کمر می تواند مشکلات زیادی ایجاد کند و پس از رفع یبوست، کمردرد ادامه پیدا کند. یبوست مشکل شایعی است که با افزودن فیبر در برنامه غذایی و بالا بردن مصرف آب و ورزش کردن قابل درمان است. باید دانست که مصرف داروهای OTC اثر کوتاه مدت دارد از این روز لازم است که شیوه زندگی خود را تغییر دهید.
پیشنهاد سردبیر
-
چرا با افزایش سن سرعت حرکت ما کم میشود؟
هنگامی که سن افزایش مییابد، کاهش تدریجی سرعت و چابکی بدن ما غیرعادی نیست. خواه قدم زدن آرام در اطراف محله باشد یا دستیابی به کنترل تلویزیون، حرکات ما با افزایش سن کاهش مییابد. بنابراین سوال این است که چه چیزی باعث این تغییر میشود؟ مطالعهای که توسط مهندسان دانشگاه کلرادو بولدر(CU Boulder) رهبری میشود، به این سوال قدیمی پاسخ میدهد.
-
۷ نکته برای توقف میل به شکر
شکر یکی از مواد غذایی پر مصرف است که اکثر افراد در طول روز این ماده غذایی را به صورت ترکیب با مواد غذایی مصرف میکنند که مضرات زیادی برای مصرف کننده دارد.
-
رعایت نکات بهداشتی در استفاده از حشره کشهای خانگی
کارشناس صدور مجوزهای محصولات حشره کش سازمان غذا و دارو، در ارتباط با نگهداری و مصرف حشره کشها در منزل، نکاتی را متذکر شد.
-
عوارض مصرف خودسرانه داروهای بدون نسخه
کارشناس گروه تجویز و مصرف منطقی و اطلاع رسانی فرآوردههای سلامت سازمان غذا و دارو، خطرات و تهدیدات مصرف خودسرانه داروهایی که بدون نسخه هم بفروش میرسند (داروهای OTC) را تشریح کرد.
نظر شما