سلامت نیوز : فوقتخصص خواب با اشاره به اختلالات خواب، از بیخوابی به عنوان مهمترین اختلال شایع خواب نام برد که ۳۰ درصد مردم آن را تجربه میکنند.
میرفرهاد قلعهبندی در گفتوگو با فارس اظهار داشت: خواب دارای سه ویژگی مدت،کیفیت و زمان خواب است.
وی افزود: مدت خواب در افراد مختلف متفاوت است. معمولاً افراد بزرگسال بین 7 تا 8 ساعت در طول روز میخوابند. کیفیت خواب یعنی مراحل مختلف خواب که شامل مرحله رویادیدن و بدون رویا است با توزیع مناسبی همراه باشد. زمان خواب نیز به رابطه خواب با تاریکی و روشنی هوا مربوط میشود. خواب طبیعی خوابی است که در تاریکی اتفاق بیفتد و فرد در روشنایی بیدار باشد.
دانشیار دانشگاه علوم پزشکی ایران تصریح کرد: اگر از ارزیابی آزمایشگاهی بگذریم، باید گفت خواب راحت و مناسب، خوابی است که فرد صبح پس از برخاستن بانشاط باشد،در طول خواب بیدار نشود و تا صبح نیز بخوابد.
وی افزود: حداقل 85 نوع اختلال خواب در جهان تعریف شده که مهمترین آن بیخوابی است. حدود 30 درصد مردم اختلال بیخوابی را تجربه میکنند که 10 تا 20 درصد آنها مشکل جدی در این زمینه دارند و باید مورد ارزیابی و درمان قرار گیرند.
وی ادامه داد: دسته دیگر از اختلالات خواب مربوط به مشکلات تنفسی مرتبط با خواب است. نفس ما در خواب دچار وقفه میشود که با همان وقفه تنفسی است و مهمترین آن وقفه تنفسی انسدادی خواب است.
این روانپزشک گفت: وقتی میخوابیم نفس ما قطع میشود. در پی آن اکسیژن پایین میآید و مغز اجازه نمیدهد که ما خواب عمیقتری داشته باشیم. در این هنگام مغز بیدار میماند و در نتیجه کیفیت خواب تحت تأثیر قرار میگیرد زیرا مراحل خواب سبک افزایش و خواب عمیق کاهش مییابد.
وی افزود: این افراد در روز بعد، نشاط کافی را ندارند. این افراد ذهن خسته و خوابآلوده دارند و در ارتباط با دیگران دچار مشکل میشوند.
وی اظهار داشت: اگر این افراد نیروی کار صنعتی باشند، در محل کار خود با ناتوانی در کار مواجه میشوند. متأسفانه اکثر تصادفات رانندگی در کشور به دلیل عدم استراحت کافی رانندگان است.
استادیار دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: دسته دیگر از اختلالات خواب که منشاء مغزی دارند، پرخوابی است که با حملات خواب تعریف میشود. گر چه این دسته از اختلالات شیوع کمتری دارند، اما از اهمیت بالایی برخوردارند زیرا علامت شاخص آن حمله مقاومت ناپذیر خواب است.
وی ادامه داد: گروهی دیگر از اختلالات خواب «پاراسومنیا» است. مانند راه رفتن، حرف زدن، رانندگی کردن، غذا خوردن و عدم کنترل ادارار حین خواب.
وی افزود: این اختلالات در کودکان شایعتر است. کسی که در خواب راه میرود دچار مشکلاتی میشود یا فردی که در حین خواب غذا میخورد، ممکن است چاق شود.
قلعهبندی گفت: اخیراً اختلال «رفتاری خواب بارویا» شایع شده است. خواب همراه با دیدن رویا چند ویژگی دارد. 80 درصد رویا در این مرحله اتفاق میافتد، از طرفی تمام عضلات بدن در این هنگام فلج میشود.
وی افزود: وقتی رویا میبینیم، رویایمان تحقق رفتاری پیدا نمیکند. مثلاً وقتی رویایی با محتوای پرخاشگرانه میبینیم به دلیل فلج بودن عضلات نمیتوانیم به لحاظ فیزیکی کسی را کتک بزنیم. در اختلال «رفتاری خواب با رویا» فرد به دیگران سیلی میزند یا کسی که خواب میبیند دروازهبان است و به سمت دروازه شیرجه میزند، به وسط اتاق پرت میشود.
وی ادامه داد: مطالعات نشان داده که این اختلال میتواند نشانگر آغاز بیماریهایی مانند پارکینسون و آلزایمر باشد.
استادیار دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: دستهای دیگر از اختلالات خواب، «حرکتی» است. یک فرد عادی موقع خواب حرکات ساده تکان خوردن دستوپا را تجربه میکند، اما افرادی که مشکل حرکتی خواب دارند این حرکات را زیادتر و با شدت بیشتری تجربه میکنند در نتیجه خواب سبکتر میشود و فرد در طول روز به دلیل عدم کفایت خواب دچار علائم و نشانههایی مانند تندخویی،افسردگی و عدم تمرکز میشود.
وی افزود: دستهای دیگر از اختلالات خواب مربوط به ریتم 24 ساعته است. فعالیت زیستی ما به شکل دورهای تکرار میشود. مهمترین ریتم این فعالیتها ریتم 24 ساعته است که با تاریکی و روشنایی هوا تعیین میشود.
وی ادامه داد: افرادی که در حالت طبیعی قرار دارند فاز خوابشان درست است و بین ساعت 10 تا 12 شب میخوابند و 6 تا 8 صبح بیدار میشوند. افرادی که در این مورد مشکل دارند حدود 7 و 8 بعدازظهر میخوابند و 12 شب بیدار میشوند. این اختلال در سالمندان شایع است.
قلعهبندی گفت: دنیای مدرن موجب شده تا خواب برای برخی دیرتر شروع شود. این افراد حدود ساعت 10 تا 12 شب تازه سرحال میشوند و تا صبح بیدارند. یعنی زمانی که همه از خواب بیدار میشوند آنها تازه میخوابند.
این فوق تخصص خواب افزود: به این اختلال فاز خواب تأخیری میگویند که در جوانها و هنرمندان شایع است.
وی افزود: متأسفانه با ورود به دنیای مجازی و استفاده از رایانه اکثر جوانان شبها بیدار میمانند و روزها میخوابند.
وی ادامه داد: ساعت زیستی در بالای هیپوتالاموس مغز واقع است. برخی آن را چنان کوک میکنند که شبها بیدار بمانند و روز بخوابند. برخی نیز روزها بیدار میمانند و شبها میخوابند.
این متخصص بهداشت روان گفت: معمولاً پرستاران، پلیسها،خلبانان و خبرنگاران جزو این گروه ها هستند. با توجه به اینکه در اکثر نقاط دنیا فرد باید شب بخوابد و روز را به فعالیتهای اجتماعی اختصاص دهد، در صورتیکه فردی، روز را به کار اختصاص دهد و شبها درس بخواند یا در 2 نوبت کار کند دچار اختلالات خواب میشود که این روند بر سلامت روانی و جسمانی او تاثیر سویی خواهد داشت.
پیشنهاد سردبیر
-
ارتباط بین خود ارضایی و اختلال نعوظ
برخی از مطالعات نشان می دهد که خودارضایی اجباری برای پورن می تواند پاسخ شما به محرک های جنسی را کاهش دهد و نعوظ را کاهش دهد. استفاده اجباری از پورن نیز با میزان بالای اضطراب و افسردگی مرتبط است که هر دو به ED کمک می کنند.
-
سرطان سینه چگونه بر پوست و ناخن شما تأثیر می گذارد؟
مشکلات ناخن و پوست مربوط به سرطان سینه و درمانهای آن میتواند از خشکی و تغییر رنگ خفیف تا راش یا عفونت جدیتر که نیاز به داروهای تجویزی دارد، متغیر باشد. انکولوژیست خود را از علائم جدید مطلع کنید. در حالی که نمی توان از برخی از این تغییرات در طول درمان جلوگیری کرد، اما روش های درمانی می تواند به تسکین و محافظت از پوست و ناخن های شما کمک کند.
-
توت فرنگی را باید با این روشها ضدعفونی کنید
مریم امینی عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی درباره بهترین روش شستن توت فرنگی گفت: ظهور بیماریهای ویروسی و عفونی موجب شده تا روشهای شستن توت، اهمیت پیدا کند.
-
آیا کودکان خصوصیات شخصیت را از والدین به ارث می برند؟
محققان میگویند انتقال ویژگیهای شخصیتی بهطرز شگفتآوری از والدین به فرزندان محدود است.
-
نوشیدن قهوه برای این افراد ضرر دارد!
قهوه فواید و خطراتی برای سلامتی دارد. وقتی صحبت از آرتروز می شود، همین امر صادق است. خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قهوه ممکن است برای برخی از انواع آرتریت مانند نقرس مفید باشد. از سوی دیگر، برخی تحقیقات نشان می دهد که قهوه می تواند خطر ابتلا به انواع خاصی از آرتریت مانند آرتریت روماتوئید و آرتروز را افزایش دهد.
-
علت خارش موی ناحیه تناسلی چیست؟
خارش موهای ناحیه تناسلی شایع است و اغلب به راحتی قابل درمان است. علل شایع آن نیز عبارتند از بثورات پوستی، درماتیت تماسی، خارش جوک، شپش ناحیه تناسلی، گال، عفونت قارچی، پسوریازیس، اگزما و فولیکولیت. اگر خارش شدید، دردناک و یا مداوم است، به پزشک مراجعه کنید.
-
نشانه های یک رابطه اشتباه چیست؟
بسیار مشاهده می شود که افراد برای رهایی از یک رابطه ناسالم عاطفی به مشاور مراجعه می کنند. جالب اینجاست که بسیاری از آنها خیلی زودتر از زمانی که نزد مشاور می آیند، فهمیده بودند که طرف مقابلشان رفتارهایی نامناسب دارد و یا اینکه دچار اختلاف نظرات زیادی هستند، اما باز به آن رابطه ادامه داده اند تا جایی که دیگر نتوانستند اخلاقیات فرد مقابل را تحمل کنند و با کوله باری از خشم و عصبانیت و در کمال درماندگی، پیش مشاور آمده اند.
-
آنچه باید درباره آسم بدانیم/ از باورهای غلط تا راههای درمان
فوق تخصص آسم و آلرژی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، درباره علل بروز آسم و آلرژی و راههای پیشگیری و درمان این بیماری، توضیحات مشروحی ارائه کرد.
نظر شما