سلامت نیوز :یک مشاور تغذیه با بیان اینکه رمضان بهترین فرصت برای کاهش وزن در افرادی است که اضافه وزن دارند، توصیههایی نیز برای ثابت نگهداشتن وزن ارائه کرد. خبرگزاری فارس: توصیههایی برای ثبات وزن در ماه رمضان/اُفت قند خون حاصل روزه بیسحری
برلیانت بزرگمهر در گفتوگو با فارس، گفت: رمضان بهترین فرصت است تا کسانی که از افزایش وزن رنج میبرند، وزن خود را کاهش دهند و به وزن طبیعی برسند.
وی ادامه داد: همچنین افرادی که کمبود وزن دارند، میتوانند با خوردن غذاهای پرکالری وزن خود را به حد طبیعی برسانند.
این مشاور تغذیه به کسانی که وزن طبیعی دارند توصیه کرد از خوردن مواد غذایی شیرین در این ایام پرهیز کنند و افزود: شیرینیها و مخصوصا زولبیا و بامیه کالری و قند بالایی دارد و زود جذب بدن میشود؛ با خوردن مواد قندی، قند خون افزایش یافته و انسان احساس سیری میکند.
وی ادامه داد: اما پس از مدتی بدن انسولین ترشح میکند و قند خون را کاهش میدهد، بنابراین انسان احساس گرسنگی میکند و به ریزهخواری روی میآورد که سبب افزایش وزن می شود.
بزرگمهر با بیان اینکه وعده سحری نقش مهمی در ثابت نگهداشتن وزن دارد گفت: افرادی که سحری نمیخورند دچار افت قند خون شده و برای خوردن غذاهای چرب و شیرین حریص میشوند.
وی تأکید کرد: نباید به صرف اینکه یک وعده غذایی در ماه رمضان حذف میشود، به پرخوری رو بیاوریم و کالری بیش از حد استفاده کنیم.
پیشنهاد سردبیر
-
علت درد و تورم سینه مردان
اغلب در مورد درد سینه مردان صحبت نمی شود. همین امر در مورد درد نوک پستان، تغییر اندازه سینه و سرطان سینه در مردان نیز صادق است.
-
چند نکته برای جلوگیری از یبوست در طول سفر
اگر یبوست همراه با خونریزی مقعدی یا درد شکم تجربه کردید، فورا به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.
-
تشخیص زودهنگام بیماریهای کبد را جدی بگیرید
وقتی صحبت از سلامت کلی به میان میآید، آنچه ابتدا به ذهن خطور میکند، حفاظت از مغز و قلب بهعنوان مهمترین اعضای بدن در سنین بالاست و احتمالا به کبد و سلامتی آن زیاد فکر نمیکنیم؛ در حالی که شواهد نشان میدهد با بالا رفتن سن، افزایش توجه به سلامتی کبد بسیار مهم است.
نظر شما