كارشناس ارشد روانشناسی مركز بهداشت شهرستان یزد با تاكید بر مقابله با استرس گفت: ریلكسیشن هنگام خواب (آخرشب) بهترین روش مقابله با استرس است.
وی با بیان اینكه انسان خواهان آرامش است، افزود: بعضی از استرسها لازم است و افراد باید راههای كنارآمدن با آن را یاد بگیرند.
وی خاطرنشان كرد: استرسها زمانی كه مدام بر روی سیستم بدنی فشار بیاورند توان فرد را گرفته و در صورتی كه فرد راهكارهای مقابله با آن را نداشته باشد دچار افسردگی روانی میشود.
شوفریان اضافه كرد: استرس از 15 سالگی آغاز شده كه اوج آن 30 سالگی است، پس از آن در 45 سالگی كاهش پیدا میكند.
وی یادآور شد: در كشور ما سن استرس پایینتر است؛ چرا كه خانوادهها فشار زیادی بر كودكان خود وارد میكنند و از سوی دیگر حس رقابت در ایجاد استرسها تاثیر گذار است.
این كارشناس ارشد روانشناسی عنوان داشت: به منظور مبارزه با استرس میتوان از روشهایی چون هیجان مداری مبتنی بر برون ریزی هیجان (صحبت كردن با دیگران) استفاده كرد و از سوی دیگر با گریه كردن، خود حمایتی خود را افزایش داد.
وی خیال پردازی را در برخی موارد در كنترل و از بین بردن استرس موثر دانست.
این كارشناش ارشد بهداشت روان در پایان متذكر شد: ریلكشیشن و آرام سازی بدن در هنگام آخر شب و همچنین بررسی و ناچیز شمردن مشكلی را كه موجب استرس فرد شده را از دیگر روشهای مقابله با استرس برشمرد.
نظر شما