متخصصان توصیه میكنند كه زنان جوان فعال و پر تحرك باید از مكملهای كلسیم و ویتامین D مصرف كنند.
برای كشف این نیاز ضروری، گروهی از كارشناسان سلامت استخوان روی بیش از 5200 زن بازنشسته از نیروی دریایی آمریكا مطالعه كردند.
این تحقیقات نشان داد: میزان ترك خوردگی و شكستگیهای استخوانی ناشی از فشار در زنانی كه از مكملهای كلسیم و ویتامین D مصرف نكرده بودند 25 درصد افزایش می یابد.
متخصصان تاكید دارند كه مهمترین زمان فشار روی استخوانها زمانی است كه فرد ناگهان اقدام به انجام یك فعالیت سریع و سنگین مانند ورزش كردن، مینماید. به این ترتیب آنها توصیه میكنند كه قبل از آغاز هر نوع تمرینات ورزی یا كار سنگین و پرتحرك، باید مصرف این قبیل مكملها آغاز شود.
فشار روی استخوانها زمانی رخ میدهد كه ماهیچهها خسته میشوند و نمیتوانند ضربات را به خوبی جذب كنند. در این حالت فشار به جای ماهیچهها به استخوانها منتقل میشود.
نظر شما