سلامت نیوز: همه می دانیم که سبزی ها و میوه ها مواد مغذی طبیعی و فیبر دارد که برای سلامت ضروری است اما 3 واقعیت درباره میوه ها وجود دارد.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان،این سه واقعیت عبارتند از:

* به علت بالا بودن میزان آب، هر وعده میوه حاوی تنها ۴۰ تا ۹۰ کالری است. به جز آواکادو که به علت میزان چربی که دارد، هر تکه متوسط آن حدود ۲۴۰ کالری دارد.

* میوه دارای فیبر بیشتری نسبت به آب میوه است. در صورتی که آب میوه مصرف می کنید آن را به روزی یک پیمانه آب میوه طبیعی محدود کنید.

* میوه خشک، تنها منبع متراکم شده منبع ماده کانی از جمله آهن، مس، پتاسیم و فیبر نیست بلکه منبع قند و کالری نیز هست. بنابراین به میزان پایین مصرف شود و پس از مصرف، دندان ها را مسواک بزنید.