یک روانشناس بالینی:

با روزی 40 دقیقه حرکات موزون از افسردگی رهایی پیدا کنید

۱۳۸۸/۰۶/۰۳ - ۱۰:۲۸ - کد خبر: 16951
با روزی 40 دقیقه حرکات موزون از افسردگی رهایی پیدا کنید
علی راستی در گفتگو با «سلامت نیوز»، با بیان اینکه انجام حرکات موزون در کاهش میزان افسردگی افراد مختلف و همچنین آلزایمر میانسالان نقش بسزایی ایفا می‌کند، اظهار داشت:«حرکات ورزشی و یا موزون نقش فراوانی در افزایش ترشحات دوپانین آقایان و سرتونین خانم‌ها و به دنبال آن تحرکات عصبی بیشتر و خروج از حالت کرختی ایفا می‌کند.»
وی افزود:«علاوه بر حرکات موزون، ماساژ بدن نیز کارکرد مشابهی در کاهش میزان افسردگی افراد سنین مختلف دارد.»
این روانشناس بالینی با اشاره به توصیه جامعه پزشکی کشور به افراد افسرده برای پیاده‌روی یک ساعته در طول روز اظهار داشت:«انجام حرکات ورزشی و سریع برای این نوع از بیماران می‌تواند در کاهش میزان افسردگی آنها کمک قابل توجهی داشته باشد؛انجام حرکات موزون در مدت زمان 40 دقیقه نیز تاثیر مشابهی در بهبود وضعیت افراد افسرده دارد.»
وی تصریح کرد:«حتی فکر کردن به انجام حرکات ورزشی و موزون در حالت خواب نیزمی‌تواند اثرات مشابهی در فعالیت سلولهای بدن شما به هنگام انجام عمل مذکور در حالت هوشیاری داشته باشد.»
راستی تاکید کرد:«دختران به طور معمول در سنین نوجوانی دچار رخوت و افسردگی بیشتری در مقایسه با پسران می شود بنابراین بهتر است تمایل به انجام حرکات ورزشی و موزون در این افراد را بیشتر مورد توجه قرار دهیم.»

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
1.15664s, 19q