با انجام دستورالعملهای زیر می‌توانید به مقصد خود برای مقابله با خستگی برسید:

- یك برنامه خواب منظم را به دقت و به طور جدی دنبال كنید و اطمینان حاصل كنید كه هر شب به مقدار كافی خوابیده‌اید.

- هر روز مقادیر زیادی آب بنوشید.

- غذای سالم و متعادل بخورید و از مصرف تنقلات و فست فودها خودداری كنید.

- زمانی را به ورزش مكرر اختصاص دهید.

- خود را با تكنیك‌های آرام سازی مثل یوگا و مدیتیشن آرام كنید.

- بین ساعت كار و ساعت شخصی تعادل برقرار كنید و یك برنامه قابل كنترل برای هر كدام داشته باشید.

- استرس را تا حد امكان در كنترل بگیرید و با رفتن به تعطیلات در صورت نیاز خود را آرام كنید.

- به رژیم غذایی روزانه خود مولتی ویتامین اضافه كنید.

- از مواد مخدر، سیگار و الكل پرهیز كنید.