راه‌هایی برای افزایش آمادگی بدن در فصل بهار و تابستان

۱۳۹۵/۱۲/۲۹ - ۱۱:۵۸ - کد خبر: 208821
راه‌هایی برای افزایش آمادگی بدن در فصل بهار و تابستان

سلامت نیوز: بعد از گذشتن فصل سرما افراد می‌توانند فعالیت‌های فیزیکی‌شان را افزایش دهند و در فضای باز بیش‌تر ورزش کنند. راه‌هایی برای ورزش کردن و افزایش آمادگی جسمانی در فصل گرم وجود دارد.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، ۴ راه برای افزایش آمادگی جسمانی عبارتند از:

۱- انجام ورزش‌هایی با کمک وزن بدن:

می‌توانید با کمک وزن بدن‌تان ورزش‌های قدرتی انجام دهید. حرکات ورزشی می‌توانند ساده باشند برای مثال حرکاتی هم‌چون پلانک و بالا بردن پا می‌تواند به عضله‌سازی کمک کند اما در عین حال انجام این ورزش‌ها نیازی به تجهیزات خاصی ندارد.

۲- انجام یک ورزش خاص:

می‌توانید به صورت گروهی با افراد دیگر ورزش کنید. انجام ورزش‌هایی هم‌چون بسکتبال و فوتبال می‌تواند مفید باشد.

۳- پیاده‌روی در طبیعت:

می‌توانید در پارک یا کوه پیاده‌روی کنید. این کار باعث افزایش آمادگی جسمانی می‌شود. مسیرهای کوهپیمایی معمولا سربالایی و سرپایینی دارند و می‌توانند بدن را به چالش بکشند.

۴- برنامه ورزش متنوع:

به صورت مداوم یک برنامه ورزشی را تکرار نکنید. حرکات ورزشی متنوع انجام دهید. این کار باعث می‌شود که بدن به حرکات ورزشی عادت نکند.

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
4.1266s, 19q