سلامت نیوز : بهترین راه برای كاهش وزن پایدار و بدون عارضه،كاهش وزن آهسته است كه با تغییر شیوه زندگی چه ازنظر تغذیه و چه فعالیت بدنی میسر میشود.
دكتر صابری،متخصص تغذیه درگفتگو با باشگاه خبرنگاران اظهار داشت:رژیم های سخت باعث بازگشت سریع وزن میشود؛لذا ادامه این رژیم برای همیشه میسر نیست.برای كاهش چربی موجود در بدن هر 500 گرم چربی،معادل 3500 كالری است كه هرفرد میتواند با فعالیت های بدنی هر هفته 500 تا 1000 گرم از چربی خود را بسوزاند.
وی تصریح كرد:در هنگام كاهش وزن افراد باید پروتئین بدن خود را تامین كنند.افزایش مصرف پروتئین به معنی مصرف گوشت بیشتر نیست؛لذا شامل غذاهایی مانند لوبیا،سبزیجات و غلات با مصرف روزانه 5 تا 6 اونس (در حدود 170 گرم) است.
صابری با بیان اینكه افراد نباید فریب تبلیغات دروغین مبنی بركاهش وزن سریع و بدون بازگشت را بخورند،افزود:افراد نباید تبلیغات دروغین را باور كنند؛چراكه با این رژیم ها به عوارضی از قبیل ریزش مو،افتادگی پوست،خستگی،كم خونی،اختلالات افسردگی دچار میشوند.
این متخصص تغذیه خاطرنشان كرد:افراد باید غذاهای مصرفی خود را با حجم كم به تعداد وعده های بیشتر مصرف كنند،همچنین در صورت امكان میوه هایی كه میشود با پوست میل كرد را مصرف كنند.
پیشنهاد سردبیر
-
نوشیدن جوش شیرین باعث کاهش وزن می شود؟
یکی از روش های رایج برای کاهش وزن نوشیدن جوش شیرین است که تصور می شود چربی سوزی را افزایش می دهد و به کاهش وزن اضافی کمک می کند. با این حال، این کار می تواند باعث بروز نگرانی های مختلف سلامتی شود که می تواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر منفی بگذارد.
-
پوست چرب هم به مرطوب کننده احتیاج دارد؟
به یاد داشته باشید که فقط به این دلیل که پوست شما چربی زیادی دارد، به این معنی نیست که آب زیادی هم دارد. مواردی مانند هوای سرد، حمام های گرم و مواد قابض خشن همگی می توانند یکپارچگی پوست را مختل کنند و منجر به از دست دادن سریع رطوبت و خشکی پوست شوند.
-
پیش بینی آلزایمر ۱۲ سال قبل از بروز علائم با آزمایش چشم
آزمایشی که حساسیت بصری را ارزیابی می کند می تواند به پیش بینی آلزایمر، ۱۲ سال قبل از شروع علائم کمک کند.
-
ریشه کنی مالاریا در ایران دچار اختلال شد
رییس بخش عفونی بیمارستان مسیح دانشوری، به تشریح وضعیت بیماری مالاریا در کشور پرداخت.
نظر شما