سلامت نیوز :تستوسترون هورمون مردانه ای است که نقش مهمی در سلامت جنسی مردان دارد تولید تستوسترون تاثیر زیادی در روی ویتامین B مردان دارد.
این هورمون توسط بدن مردان تولید شده و از طریق مواد غذایی مصرفی جذب نمی شود اما بعضی مواد غذایی خاصی هستند که می تواند تولید تستوسترون را تحریک کنند

غذاهایی نظیر:

1.صدف:
 صدف خوراکی غنی از روی و این ماده ی معدنی باعث تحریک و تولید تستوسترون اسپرم و افزایش سطح آن است.این ماده باعث ساخت سلول های جدید،افزایش سیستم ایمنی بدن و باعث تحریک رشد و عملکرد مغز را بهبود می بخشد.صدف یک منبع بزرگ از روی ،همچنین حاوی منیزیم،فسفر ویتامین و ویتامین آهن و سلینوم....


2.ماهی های روغنی:
این ماهی ها غنی از امگا3 و اسید های چرب است و این چربی برای تولید تستوسترون بسیار نیازمند است. علاوه بر این ماهی  آزاد حاوی سطوح بالایی ویتامین  B6،B5،B12 است که برای حفظ سلامتی و تولیدمثل مفید است


3. آوکادو سرشار از ویتامین  است که تولید تستوسترون را تحریک می کند علاوه بر این مقادیر زیادی اسید فولیک دارد که باعث سوخت و ساز پروتئین ها و حفظ اعصاب و پوست سالم است.در واقع  آوکادونها غذایی است که حاوی چربی های اشباع نشده است
ترکیب این مواد غذایی در برنامه ی روزانه شما خیلی زود می تواند با افزایش سطح تستوسترون در بدن تمایلات جنسی شما را بهبود ببخشد