اضطراب امتحان و راه‌هاي مقابله با آن

۱۳۸۵/۱۰/۱۲ - ۰۰:۰۰ - کد خبر: 333
اضطراب امتحان و راه‌هاي مقابله با آن
دكتر موسوي روانشناس در گفتگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران افزود: اضطراب امتحان، عبارت است از دلهره، ترس و نگراني، كه معمولا افراد در مواجهه با موقعيتي به نام امتحان با آن روبرو مي‌شوند.
وي گفت: اضطراب زمان مطالعه دروس براي گذراندن امتحان، فراموشي مطالب، طپش قلب، عرق كردن، طپش عضلاني، نداشتن تمركز حواس و معده درد كه ناشي از وحشت شركت در امتحان است از شايع ترين علائم باليني اضطراب امتحان است.
دكتر موسوي تصريح كرد: عوامل فردي، آموزشي، محيطي و خانوادگي علت اصلي اضطراب امتحان است.
وي ادامه داد: عوامل فردي نظير، تجربه ناموفق در امتحانات قبلي، روش‌هاي نادرست مطالعه، ارزيابي شناختي منفي شامل‌ ترس از شكست، داشتن افكار منفي غير واقع بينانه در ايجاد اضطراب نقش دارد.
وي در مورد ديگر عوامل اضطراب امتحان تاكيد كرد: عوامل خانوادگي شامل، انتظارات نامعقول و بيش از حد توان خانواده از فرد، روش‌هاي تربيتي آمرانه و مستبدانه والدين، و عوامل آموزشي نظير، نظام حاكم بر دانشگاه‌ها (اينكه توجه صرف به نمره و سرنوشت ساز امتحان)، نوع درس (درس‌هاي سخت تر اضطراب بيشتري دارد)، استادان دانشگاه‌ها و محيط و موقعيت امتحان در ايجاد ترس و اضطراب از امتحان تاثير منفي دارد.
همچنين سعيدي كارشناس مشاوره دانشگاه در مورد نحوه مقابله و كنترل اضطراب امتحان ادامه داد: شناخت علائم جسماني نظير، طپش قلب، خشكي دهان، عرق كردن، سرگيجه، درد معده، علائم فكري (نداشتن تمركز، اشكال در يادآوري دانسته‌هاي قبلي، خالي شدن ذهن و فراموش كردن مطالب خوانده شده)، در كنترل اضطراب تاثير دارد.
كارشناس مشاور دانشگاه‌ تصريح كرد: نوشيدن مايعات فراوان در ايام امتحان (دم كرده گل گاو زبان)، دفع مواد اضطراب زاي موجود در خون از طريق ادرار، استراحت كافي شب قبل از امتحان، فكر نكردن به نتيجه امتحان، افكار مثبت را تكرار كردن، ايجاد نكردن اضطراب زياد از طريق بحث و جدل با دوستان و واگذاري اين مسائل به آينده نقش مهمي را در مقابله با اضطراب ايفا مي‌كند.
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.23054s, 19q