سلامت نیوز: یک متخصص تغذیه گفت: دانشآموزان میتوانند در وعدههای بین روز خود از میوههای خشک و انواع مغزها مانند بادام، گردو و پسته استفاده کنند تا دچار افت قند خون نشوند.
مرتضی صفوی در گفتوگو با فارس اظهار داشت: تغذیه مناسب در رشد و تکامل دانشآموزان مؤثر است همچنین دانشآموزان سیستم گوارشی محدودی دارند و به همین دلیل برای پیشگیری از افت قند خون، باید میانوعده مصرف کنند.
وی گفت: ذخیره گلیکوژن خون دانشآموزان بیش از 4 ساعت در بدن باقی نمیماند و مصرف میانوعده موجب میشود تا بدن برای جبران کمبود انرژی از ذخایر خود استفاده نکند.
این متخصص تغذیه اضافه کرد: مصرف میانوعده بر یادگیری کودک تأثیر مستقیم میگذارد همچنین 30 درصد از نیاز روزانه کودکان از طریق مصرف صبحانه تأمین میشود. میانوعده حافظه دانشآموزان را تقویت کرده و از بیحالی و ضعف آنها پیشگیری میکند.
صفوی افزود: دانشآموزان برای افزایش توان یادگیری در کلاس درس، بین وعده صبحانه و ناهار باید از میانوعدههای حاوی مواد ارزشمند استفاده کنند چرا که مواد بیارزش مانند چیپس، پفک و انواع شکلات به سلامت کودک آسیب میرساند.
وی ادامه داد: از میانوعدههای خوب و سالم میتوان به نان، پنیر و گردو، ساندویچ کره و عسل و انواع میوه اشاره کرد همچنین مصرف میوههای خشک میتواند از افت قندخون دانشآموزان پیشگیری کند.
این متخصص تغذیه بیان داشت: دانشآموزان میتوانند در وعدههای بین روز از انجیر، توت خشک و انواع مغز مانند بادام، گردو و پسته استفاده کنند.
پیشنهاد سردبیر
-
نوشیدن جوش شیرین باعث کاهش وزن می شود؟
یکی از روش های رایج برای کاهش وزن نوشیدن جوش شیرین است که تصور می شود چربی سوزی را افزایش می دهد و به کاهش وزن اضافی کمک می کند. با این حال، این کار می تواند باعث بروز نگرانی های مختلف سلامتی شود که می تواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر منفی بگذارد.
-
پوست چرب هم به مرطوب کننده احتیاج دارد؟
به یاد داشته باشید که فقط به این دلیل که پوست شما چربی زیادی دارد، به این معنی نیست که آب زیادی هم دارد. مواردی مانند هوای سرد، حمام های گرم و مواد قابض خشن همگی می توانند یکپارچگی پوست را مختل کنند و منجر به از دست دادن سریع رطوبت و خشکی پوست شوند.
-
پیش بینی آلزایمر ۱۲ سال قبل از بروز علائم با آزمایش چشم
آزمایشی که حساسیت بصری را ارزیابی می کند می تواند به پیش بینی آلزایمر، ۱۲ سال قبل از شروع علائم کمک کند.
-
ریشه کنی مالاریا در ایران دچار اختلال شد
رییس بخش عفونی بیمارستان مسیح دانشوری، به تشریح وضعیت بیماری مالاریا در کشور پرداخت.
نظر شما