با 15 دقیقه ورزش روزانه سه سال بیشتر عمر کنید

۱۳۹۰/۱۱/۰۱ - ۱۱:۲۳ - کد خبر: 40995
سلامت نیوز: پژوهشگران تایوانی براساس نتایج تحقیقات تازه خود گفتند که انسان با 15 دقیقه ورزش در روز می تواند سه سال بیشتر عمر کند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از فارس، پژوهشگران تایونی در تحقیقات خود دریافتند: روزانه 15 دقیقه ورزش کردن می تواند متوسط عمر افراد را به میزان سه سال افزایش داده و خطر مرگ را به میزان 14 درصد کاهش دهد.

به گفته پژوهشگران این دقایق کمترین زمان برای افراد بالغ جهت حفظ سلامتی است.

کارشناسان معتقدند 15 دقیقه ورزش روزانه سرآغاز خوبی برای کسانی است که ورزش نمی کنند.

تیم پژوهشگران انستیتوی ملی تحقیقات سلامت تایوان تحقیقات خود را روی حدود 400 هزار نفر در طول 13 سال انجام دادند.

این تحقیقات نشان داد: 15 دقیقه ورزش معمولی روزانه نظیر راه رفتن سریع برای هر شخصی مفید است و عمرش را سه سال بیشتر می کند.
براساس این تحقیقات، هر 15 دقیقه ورزش بیشتر در روز خطر مرگ انسان را به میزان 4 درصد کاهش می دهد.

پژوهشگران همچنین از ارتباط ورزش روزانه و کاهش میانگین ابتلا به سرطان سخن گفتند.

پژوهشگران دانشگاه "باث" گفتند که سه بار تمرین ورزشی در هفته به مدت هربار 40 ثانیه برای جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع دوم یا حتی درمان آن کافی است.

ورزش مهمترین عامل در از بین بردن افسردگی‌ها یا پیشگیری از به وجود آمدن این نوع بیماریها است.

ثابت شده است که نرمش های مداوم روزانه موجب کاهش اضطراب، افسردگی، تنظیم و تعدیل میزان استرس و حتی تغییرات شخصیتی (پیدایش دید مثبت تری نسبت به زندگی) می شود.

این درحالی است که تحقیقات دیگر منتشر شده در مجله پزشکی ورزشی انگلیس نشان می دهد که نشستن روی مبل و مشاهده تلویزیون به مدت شش ساعت در روز عمر انسان را به طور متوسط پنج سال کوتاه می کند.
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.19107s, 18q