سلامت نیوز: پژوهشگران تایوانی براساس نتایج تحقیقات تازه خود گفتند که انسان با 15 دقیقه ورزش در روز می تواند سه سال بیشتر عمر کند.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از فارس، پژوهشگران تایونی در تحقیقات خود دریافتند: روزانه 15 دقیقه ورزش کردن می تواند متوسط عمر افراد را به میزان سه سال افزایش داده و خطر مرگ را به میزان 14 درصد کاهش دهد.
به گفته پژوهشگران این دقایق کمترین زمان برای افراد بالغ جهت حفظ سلامتی است.
کارشناسان معتقدند 15 دقیقه ورزش روزانه سرآغاز خوبی برای کسانی است که ورزش نمی کنند.
تیم پژوهشگران انستیتوی ملی تحقیقات سلامت تایوان تحقیقات خود را روی حدود 400 هزار نفر در طول 13 سال انجام دادند.
این تحقیقات نشان داد: 15 دقیقه ورزش معمولی روزانه نظیر راه رفتن سریع برای هر شخصی مفید است و عمرش را سه سال بیشتر می کند.
براساس این تحقیقات، هر 15 دقیقه ورزش بیشتر در روز خطر مرگ انسان را به میزان 4 درصد کاهش می دهد.
پژوهشگران همچنین از ارتباط ورزش روزانه و کاهش میانگین ابتلا به سرطان سخن گفتند.
پژوهشگران دانشگاه "باث" گفتند که سه بار تمرین ورزشی در هفته به مدت هربار 40 ثانیه برای جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع دوم یا حتی درمان آن کافی است.
ورزش مهمترین عامل در از بین بردن افسردگیها یا پیشگیری از به وجود آمدن این نوع بیماریها است.
ثابت شده است که نرمش های مداوم روزانه موجب کاهش اضطراب، افسردگی، تنظیم و تعدیل میزان استرس و حتی تغییرات شخصیتی (پیدایش دید مثبت تری نسبت به زندگی) می شود.
این درحالی است که تحقیقات دیگر منتشر شده در مجله پزشکی ورزشی انگلیس نشان می دهد که نشستن روی مبل و مشاهده تلویزیون به مدت شش ساعت در روز عمر انسان را به طور متوسط پنج سال کوتاه می کند.
پیشنهاد سردبیر
-
نوشیدن جوش شیرین باعث کاهش وزن می شود؟
یکی از روش های رایج برای کاهش وزن نوشیدن جوش شیرین است که تصور می شود چربی سوزی را افزایش می دهد و به کاهش وزن اضافی کمک می کند. با این حال، این کار می تواند باعث بروز نگرانی های مختلف سلامتی شود که می تواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر منفی بگذارد.
-
پوست چرب هم به مرطوب کننده احتیاج دارد؟
به یاد داشته باشید که فقط به این دلیل که پوست شما چربی زیادی دارد، به این معنی نیست که آب زیادی هم دارد. مواردی مانند هوای سرد، حمام های گرم و مواد قابض خشن همگی می توانند یکپارچگی پوست را مختل کنند و منجر به از دست دادن سریع رطوبت و خشکی پوست شوند.
-
پیش بینی آلزایمر ۱۲ سال قبل از بروز علائم با آزمایش چشم
آزمایشی که حساسیت بصری را ارزیابی می کند می تواند به پیش بینی آلزایمر، ۱۲ سال قبل از شروع علائم کمک کند.
-
ریشه کنی مالاریا در ایران دچار اختلال شد
رییس بخش عفونی بیمارستان مسیح دانشوری، به تشریح وضعیت بیماری مالاریا در کشور پرداخت.
نظر شما