سلامت نیوز : سرپرست دفتر بهبود تغذیه چامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكی گفت: برای جلوگیری از چاقی عادات و رفتارهای غذایی را اصلاح كنید.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران ؛ دكتر زهرا عبداللهی، سرپرست دفتر بهبود تغذیه چامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكی اظهار داشت: فقط در حالت نشسته و در یک مکان خاص غذا بخورید و پس از اتمام غذا، سفره غذا را ترک کنید.
وی افزود: بهتر است افراد غذا خوردن را همزمان با سایر فعالیت ها، مانند تماشای تلویزیون یا کتاب خواندن انجام ندهند و همه غذای تهیه شده را سر میز نگذارند همچنین به اندازه ای که می خواهند صرف کنند در ظرف خود بكشند.
این متخصص تغذیه تصریح كرد: از خرید مواد غذایی ناسالم مانند نوشابه، چیپس، پفک خودداری كرده ومواد غذایی را داخل كمد نگهداری کرده تا جلوی دید نباشد.
وی بیان كرد: همیشه خرید مواد غذایی را در مواقعی که گرسنه نیستید، انجام دهید و از میوه ها و سبزی های تازه به عنوان میان وعده استفاده کنید.
دكتر عبداللهی اضافه كرد: لازم است افراد غذا را آهسته و با آرامش بخورند و سعی کنند وعده های اصلی غذا را حذف نکنند، زیرا ناچار منجر به ریزه خواری خواهد شد.
پیشنهاد سردبیر
-
آیا HIV به صورت طبیعی درمان می شود؟
HIV بدون درمان پزشکی مناسب قابل درمان یا مدیریت نیست و حتی می تواند سلامت فرد بیمار را به شدت تهدید کند.
-
برای خواب بهتر دمنوش بابونه بخوریم؟
نوشیدن چای بابونه یک ساعت قبل از خواب ممکن است به شما کمک کند سریعتر بخوابید و کیفیت خواب خود را بهبود بخشد. با این حال، عواملی مانند اختلالات خواب، شیوه های بهداشت خواب و عادات سبک زندگی می توانند بر اثربخشی آن تأثیر بگذارند.
-
کمک به کودکان دارای ناتوانی در یادگیری
همه کودکان زمانی که به کاری که انجام می دهند علاقه مند هستند، انگیزه و تمایل بیشتری برای یادگیری دارند. این موضوع شامل کودکان معلول نیز می شود. بنابراین وقتی میخواهید فرزند دچار معلولیت شما چیز جدیدی بیاموزد، ایجاد علایق فرزندتان راهی عالی برای شروع است.
نظر شما