سلامت نیوز: یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت: افرادی که به طور غیر اصولی پیاده روی می کنند بیشتر دچار مشکلات و دردهای مفصلی و عضلانی می شوند.
مهدی آزما، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران اظهار داشت: پیاده روی منظم و مرتب به مدت نیم ساعت در روز موضوع بسیار مهمی است که در صورت رعایت اصول آن می تواند به سلامتی بدن و حفظ و تناسب اندام بدن کمک کند.
وی با بیان اینکه بسیاری از افراد در نتیجه پیاده روی غیر اصولی و نامناسب دچار مشکل و حتی بیماری می شوند تصریح کرد: افرادی که به طور غیر اصولی پیاده روی می کنند، بیشتر دچار مشکلات و دردهای مفصلی و عضلانی می شود.
آزما با اشاره به اینکه نباید در هنگام پیاده روی قوز کرده، اظهار داشت: در هنگام پیاده روی باید راست راه رفت و از افتادگی عضلات بدن پرهیز کرد.
وی تأکید کرد: همچنین در هنگام پیاده روی باید عضلات شکم را منقبض کرده و از کشیدگی بیش از اندازه عضلات بدن خودداری شود.
آزما یادآور شد: با رعایت نکات اصولی در هنگام پیاده روی هم خطر بروز مشکلات مفصلی و عضلانی و خستگی به ویژه درجات مزمن آن کاهش یافته و هم سلامتی جسم و روح انسان فراهم می شود.
پیشنهاد سردبیر
-
چرا با افزایش سن سرعت حرکت ما کم می‌شود؟
هنگامی که سن افزایش می‌یابد، کاهش تدریجی سرعت و چابکی بدن ما غیرعادی نیست. خواه قدم زدن آرام در اطراف محله باشد یا دستیابی به کنترل تلویزیون، حرکات ما با افزایش سن کاهش می‌یابد. بنابراین سوال این است که چه چیزی باعث این تغییر می‌شود؟ مطالعه‌ای که توسط مهندسان دانشگاه کلرادو بولدر(CU Boulder) رهبری می‌شود، به این سوال قدیمی پاسخ می‌دهد.
-
۷ نکته برای توقف میل به شکر
شکر یکی از مواد غذایی پر مصرف است که اکثر افراد در طول روز این ماده غذایی را به صورت ترکیب با مواد غذایی مصرف می‌کنند که مضرات زیادی برای مصرف کننده دارد.
-
رعایت نکات بهداشتی در استفاده از حشره کش‌های خانگی
کارشناس صدور مجوزهای محصولات حشره کش سازمان غذا و دارو، در ارتباط با نگهداری و مصرف حشره کش‌ها در منزل، نکاتی را متذکر شد.
-
عوارض مصرف خودسرانه داروهای بدون نسخه
کارشناس گروه تجویز و مصرف منطقی و اطلاع رسانی فرآورده‌های سلامت سازمان غذا و دارو، خطرات و تهدیدات مصرف خودسرانه داروهایی که بدون نسخه هم بفروش می‌رسند (داروهای OTC) را تشریح کرد.
-
نوشیدن جوش شیرین باعث کاهش وزن می شود؟
یکی از روش های رایج برای کاهش وزن نوشیدن جوش شیرین است که تصور می شود چربی سوزی را افزایش می دهد و به کاهش وزن اضافی کمک می کند. با این حال، این کار می تواند باعث بروز نگرانی های مختلف سلامتی شود که می تواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر منفی بگذارد.
-
پوست چرب هم به مرطوب کننده احتیاج دارد؟
به یاد داشته باشید که فقط به این دلیل که پوست شما چربی زیادی دارد، به این معنی نیست که آب زیادی هم دارد. مواردی مانند هوای سرد، حمام های گرم و مواد قابض خشن همگی می توانند یکپارچگی پوست را مختل کنند و منجر به از دست دادن سریع رطوبت و خشکی پوست شوند.
نظر شما