سلامت نیوز: یبوست در سالمندی یکی از مشکلاتی است که در دوران سالمندی به علت کاهش حرکات روده‌ای ایجاد می‌شود ولی با اصلاح شیوه زندگی می‌توان بروز آن را کاهش داد.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از پایگاه اطلاع رسانی وزارت بهداشت، کارشناس برنامه سالمندان شبكه بهداشت و درمان فامنین اصلاح عادات غذایی را یكی از راه‌های كاهش یبوست دانست و گفت: خوردن مواد غذاهای حاوی فیبر مانند سبزی‌ها، میوه‌ها مانند پرتغال، هندوانه،گلابی رسیده، آلو، توت، انگور، گوجه فرنگی و کاهو برای رفع یبوست كمك می‌كند.
پریسا زارعی گفت: در صورتی که سالمندان مشکل دندانی دارند و جویدن بر ایشان سخت است می‌توانند از سبزی و میوه‌های خرد شده یا رنده شده استفاده کنند.
وی ادامه داد: همچنین مصرف غلات سبوس‌دار مانند برنج سبوس‌دار، نان جو و نان کامل گندم، مصرف روغن زیتون ناشتا، مصرف روغن کرچک ( نه بطور مداوم ) و عدم مصرف مواد غذایی نفاخ نظیر گیلاس، زردآلو، حبوبات ( نخود، لوبیا) گل کلم ضرورت دارد و باید به کاهش مصرف گوشت، لبنیات پرچرب، تخم مرغ، دسر‌ها و تنقلات خیلی شیرین توجه شود.
وی افزایش مصرف مایعات را از دیگر عوامل كاهش یبوست خواند و افزود: سالمندان باید در طول روز حداقل 6 تا 8 لیوان آب بنوشند، از مایعات نظیر آب، سوپ، شربت و چای استفاده کنند.
این کارشناس برنامه سالمندان مصرف آب ساده را برای سالمندان مناسب‌تر دانست و گفت: سالمندان بهتر است صبح‌ها ناشتا یک لیوان آب گرم و چند ساعت قبل از خواب، یک لیوان شیر گرم کم چربی بنوشند.
وی با تأكید بر لزوم فعالیت بدنی سالمندان گفت: نیم ساعت پیاده‌روی روزانه و انجام سایر تمرینات ورزشی منظم باعث افزایش حرکات روده‌ای می‌شود.
زارعی در خصوص اجابت مزاج نیز با توصیه بر این که سعی کنید هر روز یک ساعت معین اجابت مزاج کنید، اظهار داشت: اجابت مزاج پس از خوردن غذا و بخصوص صبحانه مانع یبوست می‌شود.
وی در ارتباط با مصرف داروها گفت: مصرف داروهای مسهل به طور مداوم روده‌ها را تنبل کرده و سبب یبوست می‌شود همچنین مسکن قوی، مواد مخدر و قرص کلسیم سبب یبوست می‌شود.
این کارشناس برنامه سالمندان یادآور شد: بیماری‌هایی همچون افسردگی، دیابت، هیپوتیروییدی می‌تواند سبب یبوست شود.
زارعی خاطر‌نشان كرد: اگر تازگی دچار یبوست شدید، اگر تعداد دفعات اجابت مزاج شما کم یا زیاد شد، هنگام اجابت مزاج درد دارید، در مدفوع خون دیده می‌شود، مدفوع سیاه دیده می‌شود حتماً به پزشک مراجعه کنید.
پیشنهاد سردبیر
-
چرا با افزایش سن سرعت حرکت ما کم می‌شود؟
هنگامی که سن افزایش می‌یابد، کاهش تدریجی سرعت و چابکی بدن ما غیرعادی نیست. خواه قدم زدن آرام در اطراف محله باشد یا دستیابی به کنترل تلویزیون، حرکات ما با افزایش سن کاهش می‌یابد. بنابراین سوال این است که چه چیزی باعث این تغییر می‌شود؟ مطالعه‌ای که توسط مهندسان دانشگاه کلرادو بولدر(CU Boulder) رهبری می‌شود، به این سوال قدیمی پاسخ می‌دهد.
-
۷ نکته برای توقف میل به شکر
شکر یکی از مواد غذایی پر مصرف است که اکثر افراد در طول روز این ماده غذایی را به صورت ترکیب با مواد غذایی مصرف می‌کنند که مضرات زیادی برای مصرف کننده دارد.
-
رعایت نکات بهداشتی در استفاده از حشره کش‌های خانگی
کارشناس صدور مجوزهای محصولات حشره کش سازمان غذا و دارو، در ارتباط با نگهداری و مصرف حشره کش‌ها در منزل، نکاتی را متذکر شد.
-
عوارض مصرف خودسرانه داروهای بدون نسخه
کارشناس گروه تجویز و مصرف منطقی و اطلاع رسانی فرآورده‌های سلامت سازمان غذا و دارو، خطرات و تهدیدات مصرف خودسرانه داروهایی که بدون نسخه هم بفروش می‌رسند (داروهای OTC) را تشریح کرد.
-
نوشیدن جوش شیرین باعث کاهش وزن می شود؟
یکی از روش های رایج برای کاهش وزن نوشیدن جوش شیرین است که تصور می شود چربی سوزی را افزایش می دهد و به کاهش وزن اضافی کمک می کند. با این حال، این کار می تواند باعث بروز نگرانی های مختلف سلامتی شود که می تواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر منفی بگذارد.
-
پوست چرب هم به مرطوب کننده احتیاج دارد؟
به یاد داشته باشید که فقط به این دلیل که پوست شما چربی زیادی دارد، به این معنی نیست که آب زیادی هم دارد. مواردی مانند هوای سرد، حمام های گرم و مواد قابض خشن همگی می توانند یکپارچگی پوست را مختل کنند و منجر به از دست دادن سریع رطوبت و خشکی پوست شوند.
نظر شما