سلامت نیوز : در دنیای امروز ورزش از اهمیت و مفهوم خاصی برخوردار است، به طوری كه سعی میشود در همه جا فرهنگ ورزش روزانه جا بیفتد و به این منظور تلاش برای ساخت ورزشگاههای بیشتر، پاركهای در دسترستر و استخرهای فراوانتر وجود دارد.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از جام جم ؛ از طرفی در رسانهها هم این مساله در نظر گرفته شده و روی آن كار میشود تا جایی كه در برخی فیلمها حداقل یك صحنه از یك بازیگر مشهور داریم كه در حال ورزش است.این فعالیتها به این جهت انجام میشود كه ثابت شده ورزش منظم و روزانه پیشگیریكننده از بسیاری از بیماریها و درمان برخی بیماریهاست.
یكی از بیماریهایی كه جزو شایعترین علل مرگ و میر است، بیماریهای قلبی- عروقی و فشار خون است و میدانیم كه از عوامل زمینهساز آن چاقی و افزایش میزان چربیهای خون، دیابت و بیتحركی است.ورزش در كنار تنظیم وزن و كاهش میزان چاقی بهطور مستقیم بر عملكرد قلب اثر دارد. از طرفی ورزش، حتی در افراد لاغر با فشار خون بالا میتواند در كاهش فشار خون موثر باشد، بدون اینكه بیمار دارویی برای كاهش فشار خون استفاده كند.
ورزش در كاهش چربیهای مضر هم موثر است، بخصوص میزان تریگلیسیرید خون با ورزش روزانه بهطور واضحی كاهش مییابد. از اثرات مفید دیگر ورزش كمك به تنظیم قند خون است كه با سوزاندن قند اضافی موجود در خون اعمال میشود.این مساله به قدری اهمیت دارد كه در برخی بیماران دیابتی تنها توصیه درمانی، ورزش روزانه است و در بقیه كسانی كه دیابت دارند هم در كنار درمان دارویی، ورزش روزانه توصیه میشود تا به این ترتیب از میزان داروی مصرفی كاسته شود.
اما در زنان ورزش اهمیت خاص دیگری دارد، چراكه در درمان و پیشگیری از بیماری پوكی استخوان موثر است. این بیماری كه در زنان بسیار شایعتر از مردان است و با عوارض خطرناكی مثل شكستگیهای مكرر همراه است با ورزش در سنین مختلف از زیر 18 سال تا سنین یائسگی قابل پیشگیری و درمان است.بخصوص ورزشهایی كه با فشار بر استخوانها بخصوص پاها همراه است، مثل پیادهروی و وزنهبرداری كه در كاهش روند پوكی استخوان بسیار موثر است.
یكی دیگر از اثرات درمانی ورزش اثر آن بر نازایی است، به این ترتیب كه ورزش در درمان بیماری تخمدان پلیكیستیك یا تنبلی تخمدان موثر است و با كاهش چربیهای شكمی به تخمكگذاری كمك میكند.همینطور ورزش با اثری كه بر روحیه فرد ورزشكار دارد، تاثیر ویژهای بر اثربخشی داروهایی دارد كه در درمان نازایی استفاده میشود. همچنین ورزش به آزاد شدن هورمونهایی منجر میشود كه در تنظیم عادت ماهانه و تخمكگذاری بسیار موثر است.
ورزش در زنان باردار هم نقش ویژهای دارد. در این زنان ورزش از افزایش وزن نامناسب در بارداری میكاهد و به یك زایمان مناسب كمك میكند، همین طور با تقویت عضلات لگن احتمال افتادگی مثانه را كاهش میدهد البته ورزشهایی مانند پیادهروی كه احتمال آسیب به شكم یا افتادن مادر در آنها كمتر باشد، در بارداری توصیه میشود.در واقع هر ورزشی كه خانم باردار قبل از بارداری داشته، قابل ادامه دادن در دوران بارداری است، البته اگر در مادر خستگی مفرط ایجاد نكند.
پیشنهاد سردبیر
-
نوشیدن جوش شیرین باعث کاهش وزن می شود؟
یکی از روش های رایج برای کاهش وزن نوشیدن جوش شیرین است که تصور می شود چربی سوزی را افزایش می دهد و به کاهش وزن اضافی کمک می کند. با این حال، این کار می تواند باعث بروز نگرانی های مختلف سلامتی شود که می تواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر منفی بگذارد.
-
پوست چرب هم به مرطوب کننده احتیاج دارد؟
به یاد داشته باشید که فقط به این دلیل که پوست شما چربی زیادی دارد، به این معنی نیست که آب زیادی هم دارد. مواردی مانند هوای سرد، حمام های گرم و مواد قابض خشن همگی می توانند یکپارچگی پوست را مختل کنند و منجر به از دست دادن سریع رطوبت و خشکی پوست شوند.
-
پیش بینی آلزایمر ۱۲ سال قبل از بروز علائم با آزمایش چشم
آزمایشی که حساسیت بصری را ارزیابی می کند می تواند به پیش بینی آلزایمر، ۱۲ سال قبل از شروع علائم کمک کند.
-
ریشه کنی مالاریا در ایران دچار اختلال شد
رییس بخش عفونی بیمارستان مسیح دانشوری، به تشریح وضعیت بیماری مالاریا در کشور پرداخت.
نظر شما