سلامت نیوز : از آن جا که در هر کاری باید اعتدال و میانه روی را رعایت کرد، متخصصان توصیه می کنند که در انجام ورزش و فعالیت های بدنی نیز به این امر توجه کنیم.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از خراسان ؛ انجام فعالیت های سنگین ورزشی در حد افراط، به جای این که برای سلامت مفید باشد به بدن آسیب وارد می کند.ورزش منظم و معتدل از جمله دوی آهسته، برای بدن مفید است اما دوی تند در مسافت های طولانی به سلامت آسیب می رساند.

متخصصان توصیه می کنند در طول روز نباید ورزش بیش از ۳۰ تا ۵۰دقیقه باشد زیرا انجام ورزش های شدید بیش از یک تا ۲ساعت به ویژه برای ورزشکاران تازه کار به قلب آسیب می رساند.

این آسیب ها شامل پارگی و کشیدگی است و باعث تغییر در ریتم قلب می شود. به گفته محققان فعالیت جسمی متعادل خطر بیماری قلبی را به نصف کاهش می دهد. آن ها توصیه می کنند که هر بزرگسال، حداقل ۵ روز در هفته به مدت ۳۰دقیقه فعالیت جسمی داشته باشد.