سلامت نیوز : بنابر توصیه استادیارگروه طبفیزیکی دانشگاه علومپزشکی مشهد، افراد نباید به صورت نظامی وار و خشک و بیحرکت بنشینند یا بایستند.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از برنا ؛ وحید گنجهایفر درباره نحوه مناسب نشستن، خوابیدن و کار با رایانه، گفت: یک قانون ساده وجود دارد و آن این که در هیچ حالتی ناحیه گردن و کمر بهصورت انحنا به سمت راست یا چپ نباشد.برای نمونه هنگام صحبت با تلفن، بدترین حالت ممکن برای ایجاد دیسک و دردهای مزمن ایناست که گوشی را بین گوش و گردن قراردهیم.
ویافزود: برخی حین تماشای تلویزیون و یا کار با رایانه، گردن را خم میکنند در حالی که مانیتور باید در راستای دید چشمان فرد یعنی نه خیلی بالا باشد و نه خیلی پایین و بهصورت مستقیم به صفحه آن نگاه کرد.
گنجهایفر ادامه داد: زاویهای که ناحیه آرنج یا لگن و زانو حین نشستن ایجاد میکنند باید بین 90 تا 120درجه باشد و موقعیت انتخابی نباید منجر به خستگی فرد شود، چون در غیر اینصورت به ناحیه گردن آسیب وارد میشود.وی گفت: حین کار با رایانه، زاویه مچ دست بهطور معمول باید خنثی باشد، بهطوری که دست بالا میآید و انگشتان به سمت پایین میآیند.
خوشخوابهای امروزی مضر هستند
این متخصص طبفیزیکی همچنین درباره نحوه صحیح خوابیدن اظهار کرد: متأسفانه خوشخوابهایی که امروزه خیلی هم مد شده با فرهنگ ما همخوانی ندارد؛ ضمن این که انحناهای طبیعی را هنگام خوابیدن از بین میبرند و فوقالعاده مضر هستند و همان تشکهای قدیمی که خیلی نرم و سفت نیستند، بهترین گزینه هستند. همچنین در رابطه با بالش مناسب توصیه ساده این است که گودی گردن و پشت سر روی بالش باید مانند حالت ایستاده باشد؛نه خیلی بالا باشد و نه خیلی پایین و تنها گودی گردن را پر کند.وی هشدار داد: با توجه به این که درمان دردهای مزمن 3 تا 6ماه طول میکشد و سخت و زمانبر است، فرد نباید بگذارد دردش تکرار شونده شود.
سن ابتلا به دیسک کمر کاهش یافته است
گنجهایفر گفت: متأسفانه سن ابتلا به دیسکهای ناحیه کمر به نوجوانی و جوانی کاهش یافته و این مسأله بسیار حایزاهمیت است و خیلی بستگی به موقعیتهای انتخابی فرد برای نشستن، خوابیدن و راه رفتن دارد.
وی از پیادهروی به عنوان ورزشی کمهزینه و در عین حال بسیار مفید نام برد و تأکید کرد: باید فرهنگ استفاده از خودروهای شخصی حذف شود و افراد در حد امکان از وسائط نقلیه عمومی و قطار شهری استفاده کنند و تحرک لازم را داشته باشند.
پیشنهاد سردبیر
-
نوشیدن جوش شیرین باعث کاهش وزن می شود؟
یکی از روش های رایج برای کاهش وزن نوشیدن جوش شیرین است که تصور می شود چربی سوزی را افزایش می دهد و به کاهش وزن اضافی کمک می کند. با این حال، این کار می تواند باعث بروز نگرانی های مختلف سلامتی شود که می تواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر منفی بگذارد.
-
پوست چرب هم به مرطوب کننده احتیاج دارد؟
به یاد داشته باشید که فقط به این دلیل که پوست شما چربی زیادی دارد، به این معنی نیست که آب زیادی هم دارد. مواردی مانند هوای سرد، حمام های گرم و مواد قابض خشن همگی می توانند یکپارچگی پوست را مختل کنند و منجر به از دست دادن سریع رطوبت و خشکی پوست شوند.
-
پیش بینی آلزایمر ۱۲ سال قبل از بروز علائم با آزمایش چشم
آزمایشی که حساسیت بصری را ارزیابی می کند می تواند به پیش بینی آلزایمر، ۱۲ سال قبل از شروع علائم کمک کند.
-
ریشه کنی مالاریا در ایران دچار اختلال شد
رییس بخش عفونی بیمارستان مسیح دانشوری، به تشریح وضعیت بیماری مالاریا در کشور پرداخت.
نظر شما