سلامت نیوز : انجام ورزش همراه پیروی از یك رژیم غذایی مطلوب به كاهش وزن كمك میكند.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از پایگاه اطلاع رسانی وزارت بهداشت ؛ نتایج یك مطالعه روی گروهی از افراد ضمن بیان این كه استفاده از یك رژیم غذایی مطلوب به تنهایی بیشتر از انجام فعالیت بدنی باعث كاهش وزن میشود، نشان میدهد كه انجام ورزش به همراه آن نیز دارای اثرات بسیار مطلوبی است.
براساس این گزارش محققان افزودند: برنامههای ورزشی اگرچه میتوانند منجر به سوزاندن كالری بیشتری شوند اما بسیاری از افراد بر این باور اشتباهند كه در صورت انجام ورزش میتوانند هرچه میخواهند بخورند چرا كه با ورزش كالری آن را میسوزانند.
نتایج حاصل از این مطالعه افزود: تنها هنگامی نتایج بهتر نمایان خواهند شد كه در صورت انجام ورزش از یك رژیم غذایی سالم شامل استفاده از غلات، میوهها، سبزیجات و پروتئین و همچنین چربیهای سالم استفاده شود و از خوردن مواد غذایی پركالری و دارای ارزش غذایی پایین اجتناب كرد.
به گفته محققان داشتن رژیم غذایی مطلوب برای كاهش وزن بسیار مهم است اما ورزش نیز دارای مزایای بسیار مهمی از جمله كاهش استرس و اضطراب، بهبود خلق و خو، كاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی و دیابت و برخی از سرطانهاست و همچنین انجام ورزش ضمن این كه میتواند باعث تقویت ماهیچهها شود تا حدی از شل شدن پوست نیز جلوگیری میكند.
پیشنهاد سردبیر
-
نوشیدن جوش شیرین باعث کاهش وزن می شود؟
یکی از روش های رایج برای کاهش وزن نوشیدن جوش شیرین است که تصور می شود چربی سوزی را افزایش می دهد و به کاهش وزن اضافی کمک می کند. با این حال، این کار می تواند باعث بروز نگرانی های مختلف سلامتی شود که می تواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر منفی بگذارد.
-
پوست چرب هم به مرطوب کننده احتیاج دارد؟
به یاد داشته باشید که فقط به این دلیل که پوست شما چربی زیادی دارد، به این معنی نیست که آب زیادی هم دارد. مواردی مانند هوای سرد، حمام های گرم و مواد قابض خشن همگی می توانند یکپارچگی پوست را مختل کنند و منجر به از دست دادن سریع رطوبت و خشکی پوست شوند.
-
پیش بینی آلزایمر ۱۲ سال قبل از بروز علائم با آزمایش چشم
آزمایشی که حساسیت بصری را ارزیابی می کند می تواند به پیش بینی آلزایمر، ۱۲ سال قبل از شروع علائم کمک کند.
-
ریشه کنی مالاریا در ایران دچار اختلال شد
رییس بخش عفونی بیمارستان مسیح دانشوری، به تشریح وضعیت بیماری مالاریا در کشور پرداخت.
نظر شما