سلامت نیوز : محققان دانشگاه آلاباما در بیرمنگام گفتند که مصرف خوراکی های فیبر دار مانند میوه ، سبزی ها، حبوبات و لوبیا برای قلب مفید است.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا ؛ آنها افزود: اغلب متخصصان تغذیه معتقدند روزانه دست کم 25 گرم فیبر در رژیم غذایی باید وجود داشته باشد.
به گفته محققان، مصرف فیبرهای حلال کمک می کند که فرد خیلی زود احساس سیری کند و مقدار غذایی را که می خورد ، کنترل کند.
بر
اساس تحقیقات انجام شده، خوراکی های سرشار از فیبرهای حلال مانند جو پرک،
جو دو سر، لوبیا، نخود، برنج، سبوس، مرکبات، توت فرنگی و سیب میزان کلسترول
بد خون را کاهش می دهند.
فیبرهای غیر حلال نیز به جلوگیری از یبوست و هضم غذا کمک می کنند.
حبوبات، کلم، چغندر، هویج، شلغم، گل کلم ، پوست سیب و همچنین نان های تهیه شده از آرد گندم سرشار از فیبرهای غیر حلال هستند.
محققان دانشگاه آلاباما نوشیدن آب فراوان را همراه با مصرف غذاهای فیبردار توصیه کردند.
پیشنهاد سردبیر
-
نوشیدن جوش شیرین باعث کاهش وزن می شود؟
یکی از روش های رایج برای کاهش وزن نوشیدن جوش شیرین است که تصور می شود چربی سوزی را افزایش می دهد و به کاهش وزن اضافی کمک می کند. با این حال، این کار می تواند باعث بروز نگرانی های مختلف سلامتی شود که می تواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر منفی بگذارد.
-
پوست چرب هم به مرطوب کننده احتیاج دارد؟
به یاد داشته باشید که فقط به این دلیل که پوست شما چربی زیادی دارد، به این معنی نیست که آب زیادی هم دارد. مواردی مانند هوای سرد، حمام های گرم و مواد قابض خشن همگی می توانند یکپارچگی پوست را مختل کنند و منجر به از دست دادن سریع رطوبت و خشکی پوست شوند.
-
پیش بینی آلزایمر ۱۲ سال قبل از بروز علائم با آزمایش چشم
آزمایشی که حساسیت بصری را ارزیابی می کند می تواند به پیش بینی آلزایمر، ۱۲ سال قبل از شروع علائم کمک کند.
-
ریشه کنی مالاریا در ایران دچار اختلال شد
رییس بخش عفونی بیمارستان مسیح دانشوری، به تشریح وضعیت بیماری مالاریا در کشور پرداخت.
نظر شما