سوسن پارسای متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران، گفت: بهترین كار در طول ماه مبارك رمضان باز كردن روزه با یك افطار كوچك به عنوان مثال: م شیر و خرما و سپس با 10 دقیقه فاصله براساس عادات غذایی فرد مثلا استفاده از غذاهای نانی همراه با آش، فرنی، كوكو و یا كتلت به عنوان افطار است.
وی در ادامه گفت: در كنار این مواد غذایی مصرف یك نوع سبزی به ویژه سبزی خوردن و یا سالاد ضرورت دارد.
پارسای همچنین تصریح كرد: در زمان خواب از یك ماده كوچك مانند: یك شربت خنك یا نان و خیار و یا نان و پنیر به شرط اینكه پنیر خیلی شور نباشد می تواند برای بدن مغذی باشد.
این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینكه مصرف زیاد برنج و نان های شور باعث افزایش تشنگی می شوند، اظهار داشت: افرادی كه دچار اضافه وزن هستند از مصرف زیاد این مواد غذایی پرهیز كنند.
وی همچنین در خصوص تعداد دفعات وعده های غذایی در ماه مبارك رمضان تصریح كرد: در حقیقت باید در این ماه از 4 وعده غذایی با حجم كم از جمله باز كردن افطار،آخر شب و سحر استفاده شود.
وی در پایان خاطر نشان كرد: اگر مواد غذایی را در حجم كم و دفعات زیاد مصرف شود تا معده راحت تر بتواند هضم كند تا یبوست و تشنگی ایجاد نشود.
نظر شما