سلامت نیوز : یک متخصص تغذیه گفت: ماهیهای دریایی، انگور، انار و هویج از جمله مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان هستند که اثر مخرب اشعه ماورا بنفش نور خورشید را جبران میکنند.
مریم مهرآزی در گفتوگو با فارس، اظهار داشت: برخی فکر میکنند برای داشتن پوستی سالم و شاداب تنها باید از کرمهای زیبایی استفاده کنند غافل از اینکه مصرف سبزیجات و میوه بهترین راهکار است.
عضو انجمن تغذیه ایران با بیان اینکه علاوه بر استفاده از ضدآفتابها، مواد غذایی مفیدی در طبیعت برای مقابله با اشعه ماورا بنفش خورشید وجود دارد، افزود: پیش ماده ویتامینA در کنار ترکیبات آنتیاکسیدانی موجود در برخی سبزیجات از جمله هویج روی پوست تاثیر مثبت دارد.
وی گفت: اشعه نور خورشید به ویژه اشعه ماوراءبنفش اثر مخربی روی پوست دارد که آنتیاکسیدانها موجود گروهی از مواد غذایی صدمههای ناشی از تخریب اشعه ماوراء بنفش را جبران میکنند، مهرآزی ماهیهای دریایی، انگور، انار و هویج را از جمله مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان دانست.
مهرآزی آجیلها را هم منبع خوبی از آنتی اکسیدان عنوان کرد و گفت: از میان آجیلها، فندق بیشترین میزان آنتی اکسیدان (سلنیوم) را دارد.
این متخصص تغذیه به افراد توصیه کرد تا مصرف ویتامین C را در رژیم غذایی خود قرار دهند چرا که ویتامین C برای حفظ مخاط، غشاء پوست و کلاژنسازی ضروری است.
وی آب پرتقال، لیمو، توت فرنگی،گوجه فرنگی را منبع غنی از ویتامین ویتامین C برشمرد.
پیشنهاد سردبیر
-
نوشیدن جوش شیرین باعث کاهش وزن می شود؟
یکی از روش های رایج برای کاهش وزن نوشیدن جوش شیرین است که تصور می شود چربی سوزی را افزایش می دهد و به کاهش وزن اضافی کمک می کند. با این حال، این کار می تواند باعث بروز نگرانی های مختلف سلامتی شود که می تواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر منفی بگذارد.
-
پوست چرب هم به مرطوب کننده احتیاج دارد؟
به یاد داشته باشید که فقط به این دلیل که پوست شما چربی زیادی دارد، به این معنی نیست که آب زیادی هم دارد. مواردی مانند هوای سرد، حمام های گرم و مواد قابض خشن همگی می توانند یکپارچگی پوست را مختل کنند و منجر به از دست دادن سریع رطوبت و خشکی پوست شوند.
-
پیش بینی آلزایمر ۱۲ سال قبل از بروز علائم با آزمایش چشم
آزمایشی که حساسیت بصری را ارزیابی می کند می تواند به پیش بینی آلزایمر، ۱۲ سال قبل از شروع علائم کمک کند.
-
ریشه کنی مالاریا در ایران دچار اختلال شد
رییس بخش عفونی بیمارستان مسیح دانشوری، به تشریح وضعیت بیماری مالاریا در کشور پرداخت.
نظر شما