خواب
-
با عوارض خوابیدن روی کاناپه آشنا شوید
یک جراح و متخصص ارتوپدی گفت: خوابیدن نامناسب روی کاناپه میتواند باعث تشدید بسیاری از بیماریها شود.
-
چند ساعت بعد از شام می توانیم بخوابیم؟
خوابیدن بعد از خوردن ناهار و شام باید طبق ساعت مشخصی باشد یعنی اگر شما بخواهید بعد از خوردن غذا و خوابیدن دچار مشکلات گوارشی نشوید بهتر است با ماه همراه شوید.
-
نتیجه بررسیهای پژوهشگران نشان داد
تاثیر متقابل خواب و میگرن بر یکدیگر
سردرد میگرنی یک اختلال عصب زیستی_شناختی شایع است که در اثر افزایش تحریک پذیری دستگاه عصبی مرکزی ایجاد میشود.
-
خوابیدن روی زمین ممنوع!
خوابیدن روی زمین میتواند شما را به بیماریهای گوناگون مبتلا کند، بهتر است هنگام خواب حداقل ۳۰ سانتی متر با زمین فاصله داشته باشید.
-
کودک دبستانی من چقدر بخوابد، کافی است؟
آشنایی با فرمولی برای تعیین میزان دقیق خواب کودکان دبستانی و پاسخ به این سوال که آیا خواب بعدازظهر برای جبران کمخوابی در این گروه سنی، خوب است؟
-
بهداشت روبالشتی را اینگونه رعایت کنید
از آن جایی که بالشت و رو بالشتی ارتباط نزدیکی با بهداشت پوست و مو دارد بهتر است بیشتر حواستان به آنها باشد، به خصوص بالشتهایی که هر شب زیر سر میگذارید زیرا در صورتی که آنها کثیف و آلوده باشد ممکن است دچار ریزش مو یا بیماری شوید.
-
متخصص اعصاب و روان :
بیخوابی عامل بیماری های جسمی و اعصاب
متخصص اعصاب وروان و روانپزشک با تاکید بر اینکه بی خوابی یک بیماری نبوده بلکه یک نشانه است، گفت: اگر جلوی رویاهای شبانه با بیدار کردن فرد گرفته شود فرد در روز بعد دچار اضطراب و نگرانی خواهد شد، زیرا این رویاها نقش موثری در کاهش اضطراب دارند.
-
کاهش مشکلات خواب در یائسگی با سبزیجات
کارشناسان سلامت تاکید کردند که مصرف برخی مواد غذایی به بهبود کیفیت خواب در زنان یائسه کمک میکند. بر اساس این مطالعات مشخص شد مصرف برخی مواد غذایی که شاخص گلوکز پایینی دارند با کاهش مشکل بیخوابی مرتبط است.
-
اختلالات خواب در سالمندان
چرا افراد مسن به سختی به خواب میروند؟
از آنجایی که خواب خوب به بهبود کیفیت حافظه کمک کرده و به بدن اجازه میدهد تا هرگونه آسیبی که در طول روز رخ داده است را ترمیم کرده و سیستم ایمنی بدن را بالا میبرد؛ پس فقدان آن تأثیرات مخربی بر زندگی سالمندان خواهد داشت.
-
زنگ ساعت، دشمن سلامتی شما!
تحقیقات نشان می دهد بیدار شدن با صدای زنگ ساعت باعث به صدا در آمدن زنگ خطر سلامت می شود!شما جزو کدام دسته هستید؟ کسانی که با زنگ ساعت بیدار می شوند یا کسانی که خودشان به صورت ناخودآگاه سر یک ساعت مشخص هر روز بیدار می شوند؟ در قدیم بیشتر مردم بدون زنگ ساعت قبل از طلوع آفتاب بیدار می شدند.
-
این ۶ مورد عامل بیدار شدن مکرر شما هنگام خواب شبانه هستند
بیدار شدن از خواب در نیمه شب نه تنها آزار دهنده و به معنای خستگی و خوابآلودگی در روز بعد است، بلکه میتواند تأثیر زیادی در سلامت جسمی و روحی شما بگذارد.
-
چند روش برای خواب راحت
بیخوابی اختلالی فراگیر است که برخی از ما به اشتباه برای درمانش به مصرف دارو، رو می آوریماگر بخواهیم از نظر فنی به این موضوع بپردازیم که آیا هر چه کار بیشتری از مغزمان بکشیم، انرژی بیشتری مصرف می کنیم ؟ جواب مثبت است اما به گفته کلود مسیر استاد روان شناختی و علوم اعصاب کانادا آن چه به عنوان یک کار ذهنی «دشوار» شمرده می شود بین افراد متفاوت است .
-
غذاهای مفید برای خواب بهتر
کارشناسان سلامت و تغذیه در یک مطالعه جدید بار دیگر تاکید کردند که غذای مصرفی در طول روز بر خواب شبانه تاثیر چشمگیر دارد.
-
غذاهای مفید برای خواب بهتر
کارشناسان سلامت و تغذیه در یک مطالعه جدید بار دیگر تاکید کردند که غذای مصرفی در طول روز بر خواب شبانه تاثیر چشمگیر دارد.
-
9 نکته برای خواب راحتتر در زمان گرفتگی بینی
‍‍‍ گرفتگی بینی می تواند افراد را به تنفس از راه دهان مجبور کند که خشکی و درد گلو را به همراه دارد. برای فردی که با سرفه یا گلودرد نیز مواجه است، این می تواند خوابیدن را هرچه بیشتر دشوار سازد.
-
خواب در این ساعت شما را «سکته» میدهد
نتایج تازهترین بررسیها حاکی از آن است،خوابیدن در زمانهایی از روز افراد را در معرض سکته مغزی قرار میدهد و سلامت آنها را به خطر میاندازد.
-
رختخوابتان را اول صبح مرتب نکنید!
دانشمندان با انجام پژوهشهای علمی ثابت کرده اند که هنگام بیدار شدن از خواب هرگز نباید به جمع کردن رختخواب پرداخت.
-
هرگز بیش از ۹ ساعت نخوابید
محققان دریافتهاند که خواب بیش از ۹ ساعت میتواند تاثیرات خطرناکی بر سلامت افراد داشته باشد.
-
محققان سوئیسی عنوان می کنند؛
فقر عامل افزایش ریسک بیماری های قلبی در مردان
تحقیقات نشان می دهد بین شغل، خواب ناکافی و بیماری قلبی عروق کرونر در مردان ارتباط وجود دارد.
-
آیا راه رفتن کودک در خواب خطرناک است؟
کودکانی که در خواب راه می روند اغلب خودشان به تختخواب شان برمی گردند و حتی به خاطر نمی آورند که از تختشان خارج شده اند. راه رفتن در خواب می تواند دفعات متعددی در طول یک شب بین کودکان بزرگتر و نوجوانان رخ بدهد.
-
چند ساعت قبل از خواب باید به حمام رفت؟
احساس خواب آلودگی و خستگی در ابتدای صبح برای تمام افراد ممکن است اتفاق بیفتد.زمانی که افراد به این حالت دچار شدند بهتراست دوش آب گرم بگیرند، زیرا در آرامش فرد بسیار موثر خواهد بود.
-
مطالعات جدید پژوهشگران نشان داد:
کم خواب ترین مردم کشورهای جهان مشخص شدند
مطالعات جدید پژوهشگران فنلاندی نشان میدهد که عوامل متعددی بر خواب و کیفیت آن تأثیر داشته و مواردی چون سن، جنسیت و موقعیت مکانی به خواب رفتن، بر کیفیت خواب تأثیر دارد.
-
ادعای یک متخصص روس:
خواب طولانی روزهای تعطیل مفید نیست
یک متخصص روسی ادعا کرد: طولانی بودن خواب برای جبران خستگی و کمخوابی، افسانهای بیش نیست.
-
شرایط خواب یکی از عوامل کلیدی در ابتلا به آلزایمر
خواب بی کیفیت موجب تسریع پیشرفت بیماری آلزایمر می شود
استفاده بلند مدت از بنزودیازپین ها به عنوان گزینه ای برای کمک به تجربه خواب بهتر ممکن است خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش دهد.آلزایمر یک بیماری عصبی پیشرونده است که هر ساله افراد بسیاری را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد و آمار و ارقام از روند افزایشی ابتلا به این بیماری حکایت دارند. در شرایطی که پژوهشگران همچنان در تلاش هستند تا درمانی موثر برای آلزایمر بیابند، به نظر می رسد شرایط خواب یکی از عوامل کیدی در ابتلا به این بیماری است.
-
کدام نوشیدنیها به بهبود خواب شبانه کمک میکند
بر اساس مطالعات اخیر، نوشیدنی هایی از جمله چای بابونه و نعناع می تواند منجر به بهبود کیفیت خواب شبانه شود.
-
همه چیز درباره خوابیدن در زمان بارداری
در زمان بارداری گاهی پیش میآید که شما روی تخت دراز میکشید و سعی میکنید به هر نحوی شده است بخوابید، متاسفانه دیگر نمیتوانید و کم کم باید با خواب راحت و آسوده خداحافظی کنید.
-
محققان هشدار می دهند؛
تاثیر منفی خواب کم بر سلامت استخوان های زنان
مطالعات نشان می دهد خواب ناکافی با ریسک بالاتر داشتن تراکم استخوانی پایین تر و ابتلا به پوکی استخوان مرتبط است.
-
خواب راحت شبانه با رایحه درمانی
به خواب رفتن و داشتن خواب کافی و با کیفیت در طول شب یک نیاز فیزیولوژیک برای بدن است و برعکس اگر به میزان کافی نخوابید، سلامت ذهن و جسم شما تحت تأثیر قرار میگیرد.
-
چگونه هنگام خواب ضایعات از مغز ما شسته می شوند
برای اولین بار، یک مطالعه جدید مشاهده کرده است که مایع مغزی نخاعی به پاکسازی زباله های سمی از مغز در هنگام خواب کمک می کند.
-
محققان دریافتند:
خواب عمیق موجب دفع مواد سمی مغز می شود
مطالعه جدید نشان می دهد مراحل مختلف خواب به مغز فرصت می دهد تا خودش را از مواد سمی احتمالی پاکسازی نماید.