چه بخوريم تا سالم بمانيم

افزودن نمك به غذاي كودكان زير يكسال، ذائقه آنها را به غذاهاي شور عادت مي‌دهد

۱۳۸۷/۰۹/۲۴ - ۱۴:۳۵ - کد خبر: 14043
افزودن نمك به غذاي كودكان زير يكسال، ذائقه آنها را به غذاهاي شور عادت مي‌دهد
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، براي رسيدن به تعادل وزني و داشتن بدني سالم همراه با احساس نشاط و جواني مي‌بايست نكاتي را هميشه در زندگي مد نظر داشت از جمله اينكه بدانيم براي پيشگيري از افزايش فشارخون، مصرف نمك را كاهش دهيم و براي استفاده روزمره نمك‌هاي يددار را به كار بريم.

به ياد داشته باشيد كه به غذاي كودك زير يكسال نمك اضافه نكنيم تا ذائقه او به غذاهاي شور عادت نكند.

شايعترين علت مرگ و مير در كشور بيماريهاي قلبي - عروقي است. از هر 800 مرگ در روز 300 مورد آن به علت بيماريهاي قلبي - عروقي است.

در نتيجه براي پيشگيري از افزايش كلسترول خون، به جاي روغن حيواني و روغن نباتي جامد از روغن‌هاي مايع مانند روغن‌هاي زيتون و آفتابگردان استفاده كنيد.

از مصرف بي‌رويه شيريني‌هاي خامه‌دار، چيپس، سس سفيد، سوسيس، كالباس، همبرگر، كله پاچه، مغز، دل و قلوه كه حاوي مقدار زيادي چربي هستند، اجتناب كنيد.

براي كاهش مصرف چربيها، غذاها را به صورت كبابي، تنوري، بخارپز يا آب‌پز تهيه كنيد.

سعي كنيد حداقل 2 بار در هفته ماهي مصرف كنيد زيرا چربي مفيد آن خطر ابتلا به بيماريهاي قلبي را كاهش مي‌دهد.

به خاطر داشته باشيد چاقي زمينه‌ساز ابتلاي انسان به بيماريهاي قلبي - عروقي، ديابت و برخي از انواع سرطانهاست.

طبق آمار متوسط مصرف مواد قندي در كشور 40 درصد بيش از مقادير مورد نياز است. مصرف زياد مواد قندي و شيريني‌ها منجر به چاقي مي‌شود.

به جاي مصرف انواع نوشابه‌هاي شيرين گازدار و آب ميوه‌هاي صنعتي از نوشيدني‌هاي سالم مثل آب، دوغ، شير و آب ميوه‌ها طبيعي استفاده كنيد.

به جاي مصرف قند از توت خشك، انجير خشك، كشمش و خرما استفاده كنيد ولي در مصرف اين مواد هم زياده‌روي نكنيد.

همچنين از مواد پرفيبر نظير حبوبات و سبوس غلات كه حاوي الياف گياهي و مواد مغذي هستند مانند نانهاي سبوس دار بيشتر استفاده كنيد.
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.98584s, 19q