سلامت نیوز: زمانی که بدنتان حالت انقباض به خود میگیرد یا احساس دلشوره، تعریق، تپش قلب شدید و سرگیجه میکنید بهتر است کنترل خود را از دست ندهید و از تکنیکهایی مانند آرامسازی عضلانی برای بازگشت بدن خود به حالت اولیه استفاده کنید.
دلبر نیروشک در گفتوگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری فارس، با بیان اینکه مغز پیام را گرفته و به بدن میگوید که چه واکنشی نشان دهد، اظهار داشت: گاهی حتی قبل از اینکه فرد متوجه این تغییرات شود بدنش به سرعت واکنش نشان میدهد و این همان لحظهای است که دلشورهها از آن سرچشمه میگیرد بنابراین مغز و بدن مانند اعضای یک گروه کار میکنند تا به شما در مدیریت احساستان کمک کنند.
وی ادامه داد: مغز شما کنترل همه فعالیتهایتان را از نفس کشیدن تا احساساتی که در هر لحظه نشان میدهید، در دست دارد. بیشتر عوامل مانند فیلمها یا خوابهای بد، پرهیجان یا ترسناک نیستند مگر اینکه مغز شما تصمیم بگیرد و دستور دهد که حالت پرهیجان و ترسناکی به خود بگیرد. در واقع مغز آنچه را میبینید، میشنوید، حس میکنید، میکشید و میبوئید به شکل اطلاعات اولیه میگیرد و به سرعت به آنها پاسخ میدهد تا به بدنتان بگوید چه واکنشی نشان دهد.
این متخصص حوزه بهداشت روان گفت: بدن شما به هر احساسی که تجربه میکنید واکنش نشان میدهد مثلا وقتی خجالت میکشید صورتتان سرخ میشود. زمانی که ناراحت هستید گریه میکنید و موقع تعجب از جا میپرید.
وی با ذکر مثالی برای حالات واکنشی بدن اظهار داشت: وقتی فرد عصبانی میشود ماهیچههایش سفت میشود و این منجر میشود تا در ناحیه صورت اخم به وجود آید در این حالت ممکن است فرد دندانقروچه، قوز یا مشت خود را گره کند.
این روانشناس تصریح کرد: وقتی فرد تحت استرس قرار میگیرد مواد شیمیایی در بدنش ترشح میشود که او را ضعیف و لرزان میکند و در نهایت احساس دلشوره را تجربه کند. همچنین هنگامی که به هیجانات شدیدی دچار میشوید ممکن است پیشانی، زیر بغل، دستها و حتی داخل آرنجتان عرق کند.
وی افزود: زمانی که آشفته و دستپاچه هستید زانوهایتان میلرزد و در واکنش به احساسات شدید نیز داغ می شوید و صورتتان سرخ میشود.
این متخصص حوزه بهداشت روان ادامه داد: هیجانات شدید باعث میشود که فرد احساس کند قلبش از سینه بیرون میزند. نفس کشیدن با سرعت زیاد اکسیژن زیادی به مغزتان میرساند. کم نفس کشیدن نیز موجب میشود تا کمتر از حد لازم اکسیژن به مغز فرد برسد هر دوی این حالتها موجب سرگیجه و ضعف بدن میشود.
وی خاطرنشان کرد: توصیه میشود زمانی که بدن شما به یکی از این واکنشهای فیزیکی دچار میشود کنترل خود را از دست ندهید زیرا این واکنشها طبیعی هستند. این حالات نباید شما را از تلاشهای تازه و تغییر مسیر در رویارویی با این حالات بازدارد. بهتر است از تکنیکهای آرامسازی عضلانی استفاده کنید تا طی آن بتوانید حالات بدنی خود را متعادل کنید.
پیشنهاد سردبیر
-
با این روشها احساس گرسنگی را دور بزنید
برای کاهش وزن باید کالری دریافتی بدن را کم کرد، اما نباید بهگونهای باشد که احساس گرسنگی کرد.
-
برای رفع خستگی این غذاها را بخورید
خستگی مفرط ناشی از بی خوابی هم مانند هر مشکل و درد دیگری درمانی دارد. یک سری مواد غذایی هستند که میتوانند باعث کاهش احساس خستگی و افزایش توان بدنی شوند.
-
۶ علامت مهم حمله قبلی را بشناسید
دانستن برخی از نشانه های مهم و هشدار دهنده اولیه حمله قبلی می تواند فرد را از مرگ حتمی نجات دهد.
-
خواص شگفتانگیز پوست موز
همه ما از خاصیت میوهها و سبزیجات برای جسم و جان آگاه هستیم. اما آیا میدانستید پوست میوهها و سبزیجات حتی از گوشت آنها سالم ترند. پوست موز نیز دارای خاصیت بسیار برای سلامت بدن و پوست است.
-
۴ عارضه مصرف بیش از حد نمک برای سلامت
نمک جزو جداییناپذیر هر غذایی است، ولی باید در مورد ضررهای مصرف بیش از حد آن هم بدانیم.
-
اولین نشانه های آسیب کبدی را چطور تشخیص دهیم؟
کبد عضوی است که درست زیر قفسه سینه در سمت راست شکم قرار دارد و می تواند تا 4 پوند (1.8 کیلوگرم) وزن داشته باشد. کبد باید برای کمک به هضم غذا، از بین بردن مواد زائد بدن و ساخت موادی به نام فاکتورهای انعقادی که جریان خون را خوب نگه میدارد، در سلامت کامل قرار داشته باشد.
-
با مصرف این مکمل میل جنسی خود را افزایش دهید
استرس یا هورمون ها می توانند بر میل جنسی شما تأثیر بگذارند. آیا می خواهید میل جنسی خود را تقویت کنید؟ برای افزایش میل جنسی خود به سراغ امگا 3 بروید.
-
۳ راه ساده برای کاهش ضرر استفاده از سشوار
مزایا و معایب استفاده از سشوار برای سلامت مو را در این مطلب بررسی و در ادامه ۳ راه ساده برای کاهش ضرر استفاده از سشوار بیان کردهایم.
نظر شما