سلامت نیوز:اگر یاد بگیریم كجا باید فكر كنیم و كجا نباید، جلوی فعال شدن بسیاری از دغدغه‌های بی‌مورد را گرفته‌ایم. ذهن هوشیار ما اگرچه خیلی جاها ما را برای رسیدن به مقصد یاری می‌كند اما وقتی زیاده از حد فعال باشد و بخواهد همه‌‌چیز را تحلیل كند و هزار و یك ترس واقعی و غیرواقعی برای ما بسازد می‌تواند به همان اندازه ما را از دسترسی به توانایی‌های واقعی‌مان در زمان لازم باز دارد؛ اتفاقی كه به‌علت استرس بیش از حد برای بسیاری از شاگرد زرنگ‌ها در سر جلسه امتحان می‌افتد.

۱- ته داستان را فرض کنید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، خیلی وقت‌ها اگر آخر ترس‌هایمان را درنظر بگیریم دیگر نگرانی‌ای برای نرسیدن به هدف نخواهیم داشت.

فرض اینكه بالاتر از سیاهی رنگی نیست خیلی جاها می‌تواند وضعیت قرمز روانی ما را به وضعیت سفید برگرداند. یك راه خوب این است كه ته تمام ترس‌هایتان را روی كاغذ بیاورید و بعد از نوشتن و تخلیه روانی، روانه سطل زباله‌شان كنید.

    2- دكمه فكر خاموش را بزنید

اگر یاد بگیریم كجا باید فكر كنیم و كجا نباید، جلوی فعال شدن بسیاری از دغدغه‌های بی‌مورد را گرفته‌ایم. ذهن هوشیار ما اگرچه خیلی جاها ما را برای رسیدن به مقصد یاری می‌كند اما وقتی زیاده از حد فعال باشد و بخواهد همه‌‌چیز را تحلیل كند و هزار و یك ترس واقعی و غیرواقعی برای ما بسازد می‌تواند به همان اندازه ما را از دسترسی به توانایی‌های واقعی‌مان در زمان لازم باز دارد؛ اتفاقی كه به‌علت استرس بیش از حد برای بسیاری از شاگرد زرنگ‌ها در سر جلسه امتحان می‌افتد.

    3- فقط به گام بعدی فكر كنید نه گام آخر

سعی كنید بعد از برنامه‌ریزی دقیق، تعیین مسیر مبدأ تا مقصد و تجهیز و شروع پرقوت راه، در هر لحظه به هیچ‌چیز جز برداشتن قدم بعدی فكر نكنید. برای پیمودن طولانی‌ترین راه‌ها، شما فقط باید همیشه گام بعدی را درست بردارید نه چیز دیگر. پس دائم به ته راه نگاه نكنید كه دوری مقصد، آزارتان دهد یا ناامید شوید. فقط به قدم بعدی فكر كنید و نه هیچ‌چیز دیگر.

    4- صددرصدی فكر نكنید

دنبال به‌دست آوردن صددرصد‌ها نباشید. خود را برای نتیجه مطلقا بی‌نقص تحت فشار روانی قرار ندهید. بالعكس سعی كنید تلاشتان صد درصد بی‌نقص باشد.

    5- مركب را بر عكس سوار شوید

مثلی قدیمی می‌گوید اگر راهی طولانی در پیش داری مركبت را برعكس سوار شو. این یعنی به جای راه مانده، راه رفته را ببین.