سلامت نیوز: همیشه این رابطه عاطفی نیست که باعث از دست رفتن اعتماد به نفس می‌شود. گاهی این مسأله ناشی از تجربه‌های دیگری در زندگی است که باعث می‌شود در رابطه نیز قوی و مستقل عمل نکنید، اگرچه همه گاهی به‌ خاطر برخی ناکامی‌ها یا اشتباهات گذشته دچار کمبود اعتماد به نفس می‌شوند‌،اما تداوم آن می‌تواند اثر بدی روی رابطه عاطفی‌ داشته باشد.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایران بانو، پژوهش‌ها نشان می‌دهند که اعتماد به نفس می‌تواند در میزان رضایت از رابطه تأثیرگذارباشند؛ زمانی که نسبت به خودتان احساس بدی دارید دائماً سعی می‌کنید در رابطه تأیید شوید و امنیت طلب کنید؛ تأیید شدن و احساس امنیت خوب است ،اما نه زمانی که شما آن را با ترس و پافشاری زیاد بخواهید. این مسأله هم به شما آسیب می‌زند و هم طرف مقابل را خسته می‌کند.
همچنین کمبود اعتماد به نفس تصور شما را از شریک زندگی‌تان تغییر می‌دهد. این احتمال وجود دارد که به‌خاطر ضعف در باورهای خود احساس کنید از سوی دیگری تهدید می‌شوید. همیشه نگران هستید که او ترک‌تان کند، دوست‌تان نداشته باشد و رابطه‌های موازی را شروع کند. در بدترین حالت دچار شک و تردید‌های بیمارگونه‌ می‌شوید و طرف مقابل را آزار می‌دهید. در این وضعیت حساسیت‌های رابطه بیشتر می‌شود و شما کاری می‌کنید که شریک زندگی‌تان هم به اندازه شما در این رابطه احساس امنیت نکند.
به خاطر کمبود اعتماد به نفس شما همیشه مضطرب و نگران هستید، به‌خاطر هر مسأله ساده‌ای در زندگی‌تان وحشت‌زده می‌شوید، خود را لایق زندگی نمی‌دانید، از آن لذت نمی‌برید و باور نمی‌کنید که یک نفر دوست‌تان دارد؛ ممکن است جلوی آینه بایستید و از ظاهرتان شرمنده شوید، یا خود را به‌خاطر افکار و احساسات‌تان سرزنش کنید.
این مسأله ممکن است سال‌ها شما را آزار داده باشد یا به‌خاطر تجربه بد و قرار گرفتن در یک رابطه نامناسب دچارش شده باشید؛ در هر صورت برای بازسازی اعتماد به نفس باید افکار منفی را متوقف کنید. تا زمانی که صدای انتقاد از خود در سرتان بلند است نمی‌توانید چیزی را تغییر بدهید. به صدای درون‌تان گوش بدهید، همان صدایی که دائم از شما بد می‌گوید و باعث می‌شود احساس بدی نسبت به خودتان داشته باشید. روی مهارت‌هایی کار کنید که به شما کمک می‌کند این افکار منفی را از خود دور کنید،بخشی از این افکار منفی ممکن است به‌خاطر قرار گرفتن در محیط بد یا رابطه اشتباه ایجاد شده باشند؛هرچه که هست این افکار منفی باید با چیزهای مثبتی که انگیزه‌بخش هستند و روحیه شما را بازسازی می‌کنند جایگزین شوند. هر وقت احساسات بدی که روحیه‌تان را تضعیف می‌کنند به سراغتان می‌آید فوراً یک جمله مثبت درباره خودتان بگویید. اگر در رابطه‌ای هستید که باعث شده خودباوری را از دست بدهید به جای ترس و احساس گناه نسبت به خودتان به یاد بیاورید که این مشکل ضعف یا گناه شما نیست و راه حل آن بدون شک نمی‌تواند سرکوب احساسات، ترس و از دست دادن خودباوری باشد.