به گزارش سلامت نیوز به نقل از هندوستان تایمز، اگر در مناطقی زندگی می‌کنید که کیفیت هوا در آن‌ها شدید است، گلودرد شما می‌تواند به سطوح بالای آلاینده‌های محیطی مانند ازن، مونوکسید کربن، اکسیدهای نیتروژن و گرد و غبار مرتبط باشد. آلودگی هوا یکی از علل شایع گلودرد است.

آلودگی هوا علاوه بر تحریک گلو می تواند ایمنی بدن را نیز تضعیف کند که می تواند منجر به عفونت های ویروسی شود که می تواند به عنوان یکی از علائم باعث گلودرد شود. بسیاری از مطالعات در طول زمان ثابت کرده اند که آلودگی محیطی می تواند خطری جدی برای سلامتی ما داشته باشد و می تواند بر تمام جنبه های سلامت ما از ریه ها، قلب تا حتی مغز تاثیر بگذارد. تاثیر آن بر چشم، پوست، گلو، مو از جمله بارزترین اثرات آلودگی است.

یک فنجان چای داغ و تسکین دهنده همان چیزی است که فرد برای تسکین گلو درد به آن نیاز دارد. غرغره آب نمک گرم نیز می تواند گلودرد را فوری تسکین بدهد.

نوشیدن مایعات گرم ممکن است گلوی دردناک و ملتهب را تسکین دهد. بیشتر چای ها حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که می توانند اثر ضد التهابی داشته باشند و درد و ناراحتی را کاهش دهند، نوشیدن مایعات می تواند به مرطوب نگه داشتن گلو، جلوگیری از کم آبی بدن و کاهش درد کمک کند.

مقابله با گلودرد در هنگام آلودگی هوا می تواند بسیار چالش برانگیز باشد. آلاینده های موجود در هوا می توانند گلو را تحریک کرده و ناراحتی را تشدید کنند. گلودرد، در حالی که اغلب یک ناراحتی موقت و خفیف است، می تواند عوارض جانبی بالقوه ای داشته باشد، به خصوص اگر رها شود.

انواع چای که می تواند گلودرد ناشی از آلودگی هوا را تسکین دهد:

• چای بابونه: این چای دارای خواص ضد التهابی است که می تواند به کاهش تورم، قرمزی و ترمیم بافت گلو کمک کند.
• چای زردچوبه: زردچوبه یکی از اعضای خانواده زنجبیل است که دارای خواص ضد التهابی و ضد عفونی کننده است و سیستم ایمنی را تحریک می کند. کورکومین موجود در زردچوبه باعث بهبودی و کاهش التهاب می شود. همچنین می تواند به تسکین درد کمک کند.
• چای سبز: چای سبز فواید سلامتی مختلفی دارد و خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی آن باعث تسکین درد می شود. اگر گلو درد دارید غرغره کردن با چای سبز می تواند به تسکین علائم شما کمک کند.
• چای نعناع فلفلی: نعناع سرشار از پلی فنول ها است، گروهی از آنتی اکسیدان های قوی که می تواند التهاب را کاهش دهد و درد و تحریک را تسکین دهد.

مدیریت گلو درد در میان آلودگی هوا

• هیدراته بمانید: خود را به خوبی هیدراته نگه دارید. نوشیدن آب به مرطوب نگه داشتن گلوی شما کمک می کند و می تواند تحریکات ناشی از آلاینده ها را تسکین دهد.
• از دستگاه های تصفیه هوا استفاده کنید: در صورت امکان از دستگاه های تصفیه هوا در منزل استفاده کنید. آنها می توانند به فیلتر آلاینده ها و بهبود کیفیت هوای داخل خانه کمک کنند.
• از سیگار کشیدن خودداری کنید: اگر سیگار می‌کشید، آن را قطع یا ترک کنید. دود می تواند گلوی شما را تحریک کرده و اثرات آلودگی را بدتر کند.
• غرغره با آب نمک: غرغره کردن با آب نمک گرم می تواند به تسکین گلو و کاهش التهاب کمک کند.
• از دستگاه رطوبت ساز استفاده کنید: استفاده از دستگاه رطوبت ساز، رطوبت را به هوا می افزاید و از خشک شدن گلوی شما جلوگیری می کند.
• ماسک های محافظ: اگر سطح آلودگی بالا است، هنگام بیرون رفتن از خانه، از ماسکی برای فیلتر کردن ذرات معلق استفاده کنید.
• در روزهای آلوده در خانه بمانید : زمانی که سطح آلودگی فوق العاده بالاست، سعی کنید تا حد امکان در داخل خانه بمانید.
• اجتناب از مواد حساسیت زا: شناسایی و قرار گرفتن در معرض آلرژن هایی که می توانند باعث تحریک گلو شوند را شناسایی و به حداقل برسانید.

دستور العمل تهیه چای برای درمان گلودرد

در اینجا شش دستور العمل تسکین دهنده برای مدیریت گلودرد در زمان آلودگی هوا آورده شده است:

1. چای عسل و زنجبیل

• 1 قاشق غذاخوری عسل
• 1 قاشق چایخوری زنجبیل تازه رنده شده
• 1 فنجان آب داغ

عسل و زنجبیل را در آب داغ مخلوط کنید و این چای را به آرامی میل کنید تا گلویتان آرام شود.

2. چای بابونه با عسل

• 1 عدد چای کیسه ای بابونه
• 1 فنجان آب داغ
• 1 قاشق غذاخوری عسل

چای کیسه ای بابونه را در آب داغ خیس کنید؛ برای شیرینی و تسکین گلودرد به آن عسل اضافه کنید.

3. زردچوبه و چای عسل

• 1 قاشق چایخوری پودر زردچوبه
• 1 قاشق غذاخوری عسل
• 1 فنجان آب داغ

پودر زردچوبه و عسل را در آب داغ مخلوط کنید. به آرامی میل کنید و اجازه دهید گرمای چای تازه دم گلودرد شما را کاهش دهد.

4. چای زنجبیل و لیمو

• 1 قاشق غذاخوری زنجبیل تازه رنده شده
• 1 قاشق غذاخوری آب لیمو
• 1 قاشق چایخوری عسل
• 1 فنجان آب داغ

زنجبیل تازه رنده شده را در آب داغ خیس کنید. آب لیمو و عسل را به آن اضافه کنید و نوش جان کنید.

5. چای نعناع و بابونه

• 1 چای کیسه ای نعناع فلفلی
• 1 عدد چای کیسه ای بابونه
• 1 فنجان آب داغ
• 1 قاشق چایخوری عسل (اختیاری)

هر دو کیسه چای را در آب داغ خیس کنید؛ در صورت تمایل برای شیرینی عسل اضافه کنید. این ترکیب می تواند برای گلودرد شما بسیار مناسب باشد.