مصرف 8 ماده برای كاهش استرس

۱۳۹۰/۰۹/۰۲ - ۱۱:۲۲ - کد خبر: 37095
مصرف 8 ماده برای كاهش استرس
سلامت نیوز: امروزه یكی از مشكلاتی كه اكثر مردم جهان با آن دست به گریبان هستند معضلی به نام استرس است كه در محیط كار، خانه و خیابان از داشتن آن احساس ناراحتی می‌كنید.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، كارشناسان مصرف هشت ماده خوراكی زیر را برای كاهش استرس توصیه كردند:

ماست: مصرف ماست به خصوص در تابستان به دلیل سبك بودن و هضم راحت آن غذای مناسبی است. به اعتقاد كارشناسان ماست و دیگر مواد لبنی كه سرشار ازاسید آمینه «تیروزین» است مقدار ترشح «سروتونین» در مغز را افزایش داده و باعث آرامش می‌شود.

شكلات تلخ: از آنجایی كه بدن به آنتی‌اكسیدان نیاز دارد با مصرف شكلات تلخ می‌توان این آنتی‌اكسیدان را كه به شكل فلانوئید است به بدن رساند و این ماده ترشح هورمون‌های استرس‌زا را كاهش می‌دهد.

مركبات: مصرف مركبات به دلیل داشتن شكر طبیعی می‌تواند استرس را كاهش دهد.

بادام: بادام به دلیل داشتن ویتامین B2 ،E و منیزیم می‌تواند با تاثیرات نامطلوب استرس‌ مبارزه كند.

چای: مصرف چای می‌تواند همانند یك دارو ذهن شما را آرام كند.

ماهی: ماهی نیز به دلیل داشتن ویتامین B12 و B6 می‌تواند حالت‌های افسردگی را از شما دور كند.

كلم بروكلی: مصرف این نوع كلم به دلیل داشتن اسید فولیك احساس اضطراب، ترس و افسردگی را دور كند.

سیر: سیر علاوه بر اینكه استرس را از شما دور می‌كند می‌تواند مقدار گلوگز خون را كاهش دهد.
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
6.277s, 19q