انتخاب غذا در دوران سالمندی

۱۳۹۰/۰۹/۱۹ - ۱۰:۵۰ - کد خبر: 37740
سلامت نیوز: تغذیه مناسب در دوران سالمندی برای حفظ سلامت بسیار مهم است و انتخاب غذاهای سالم یک نکته کلیدی در تغذیه مناسب است.

در انتخاب مواد غذایی به این نکات کلی توجه داشته باشید:

مقدار زیاد سبزی‌ها و میوه‌هایی از انواع و رنگ‌های متفاوت مصرف کنید.

ترتیبی دهید که دست کم نیمی از غلات مصرفی‌تان از غلات کامل یا سبوس‌دار باشد.

تنها مقدار کمی چربی‌های جامد، روغن و غذاهای حاوی قند زیاد مصرف کنید. میزان مصرف چربی‌ اشباع‌شده (که عمدتا در غذاهای با منشا حیوانی وجود دارد) و چربی‌های ترانس (که در غذاهایی مانند مارگارین‌های جامد، شیرینی‌ها و بیسکویت‌ها و کیک‌ها وجود دارند) را  کاهش دهید.

از  مصرف غذاهای پرکالری که مواد مغذی چندانی ندارند مانند چیس‌ها و شیرینی‌جات و نوشابه‌های گازدار پرهیز کنید.

منبع: همشهری آنلاین
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
1.20857s, 20q